右側臥是經期最合適的睡姿，哪些睡姿是女性經期最忌諱的。1.趴在桌子上睡覺:白天，很多上班族中午在辦公室休息，所以禁止用手當枕頭趴在桌子上睡覺。這樣不僅會阻礙經血的排出，還會嚴重壓迫內臟，使呼吸困難，甚至威脅生殖系統。
2.睡沙發:在家睡沙發。看電視的時候打個盹是壹種享受。
眾所周知，經期這樣睡覺，心率會變慢，血管會擴張，導致各器官剩血減少，不利於經血順利排出。
3、過高的枕頭睡覺:晚上睡覺不要用過高的枕頭，否則容易導致呼吸困難，阻礙體內血液循環。正常的枕頭應該是8 cm ~ 12 cm，不能太低，否則容易造成“落枕”，加重經期頭暈。
4、仰臥:無論哪種仰臥方式，看似不會對身體各個器官造成威脅，實際上對子宮影響很大。壹般來說，正常成年女性子宮的正常位置在骨盆中央，子宮前傾，子宮頸與子宮形成120度~ 150度的夾角。
如果長時間以臥位睡眠，很有可能會出現子宮移位，最常見的就是子宮後位，也就是說子宮不再前傾，身體會發生質的變化。
5、俯臥:俯臥確實可以減少腹部有足夠的睡眠，但是也要註意睡姿的臃腫感，但是大家都知道俯臥對身體是有害的，尤其是女性，容易出現胸壓，增加胸、心、肺、面部的壓力，影響呼吸，導致醒後面部浮腫，眼睛充血等等。
所以，如果妳不想讓自己的睡姿毀容，最好不要選擇這種睡姿。
6.左側臥:側臥分為右側臥和左側臥。左側臥會壓迫心臟，導致血液循環不暢，身體不適；右側臥有利於血液循環，身體各器官都能正常運轉，血液供應充足，有利於經血流出。
經期睡眠的其他註意事項7。過飽不宜入睡:睡前吃太多不宜入睡。中醫說，“胃不和，則不安。”睡前吃多了，腸胃就要加班了。妳的胃充滿食物會讓妳的大腦保持興奮。怎麽能談得上安心睡覺呢？
8.心情不好不適合睡覺:脫衣服準備睡覺時，別忘了“脫下”壞心情。月經期間，睡前發火會使人心跳加快，會氣短，思緒萬千，難以入睡。神經緊張會導致卵巢功能不穩定，從而導致月經失調。
所以，不管妳有多委屈多生氣，脫衣服的時候壹定要把壞心情“脫”掉，不要帶上床。
9.除了睡衣什麽都不要留下:手表、首飾、牙套、胸罩、手機、賞心悅目的妝容。睡前最好全部去掉。
手表和手機的輻射雖然很小，但累積的低輻射不亞於讓妳站在高輻射源下壹個小時；珠寶雖然沒有輻射，但是重金屬物品會隨著汗液滲入皮膚，阻礙血液循環。
10，右側臥是經期最合適的睡姿:
建議:壹般來說，如果正確使用夜用衛生巾，在右側臥時不會發生側漏。如果實在擔心，可以把舊衣服放在床單上，或者縫幾張“防側漏”的床單。床單的面積不需要太大，既能接住流出的經血，又方便清洗。
文章來源:Kvov、新* * *興、新時達婦科醫院