堅持睡午覺
夏天堅持午睡的好處
午睡時間雖然短，但不要小看這幾十分鐘的睡眠。無論是從中醫還是國外最新研究來看，將其比作最好的“健康充電”方法之壹都不為過。
中醫認為，人體陽氣的高峰在11正午至1正午。此時睡眠可以調節陰陽平衡，使人精神煥發，精力充沛。另外，國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。
1.降低血壓。美國阿勒格尼學院(Allegheny College)的研究人員最近的壹項研究發現，如果人們的血壓因工作壓力而升高，他們不妨睡個午覺，這將有助於降低血壓。
2.增強記憶力。美國研究人員發現，午睡可以大大提高人的精力和警覺性；來自德國杜塞爾多夫大學的研究表明，午睡不僅能消除疲勞，還能增強記憶力。
3.提高免疫力。德國精神病學研究所的睡眠專家發現，中午1是人們白天明顯的睡眠高峰。此時進行短暫的睡眠，可以有效刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性。
4.保護妳的心臟。希臘壹項研究顯示，每周至少3次午睡30分鐘，可降低心臟病猝死風險37%；另壹個數據證明，有午休習慣的國家和地區，冠心病發病率比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能是因為午休可以緩解心血管系統，降低人體的緊張感。
5.振作起來，趕走抑郁。哈佛大學的心理學家發現，下午小睡壹會兒可以改善心情，減少緊張，緩解壓力。斯坦福大學醫學院的壹項研究發現，每天午睡也能有效趕走抑郁。
所以，夏天睡午覺好處多多。可以幫助妳恢復精力，預防疾病。邊肖建議妳應該堅持每天午睡。需要註意的是，午睡看似簡單，其實要講究方式方法。只有掌握了正確的午睡方法，身體才能更有保障。午睡不需要太長時間。每天睡30分鐘左右就好了。