中醫秋季養生有什麽特點？

秋天轉涼，氣候幹燥，初秋是養生的好時候。好好利用這段時間擁有好身材，秋季養生，重點潤肺！秋季易發舊病，宜以調和陰陽養津液，潤肺為重。秋季始於立秋，經歷各種節氣，如暑、白露、秋分、寒露、初霜等。，其中秋季又分為四季氣候的轉換。秋季氣候處於“陽消陰長”的過渡階段。立秋為夏，天氣特點是潮濕多雨，故稱“秋老虎”。千禧年後雨水少，天氣幹燥，晝熱夜涼，氣候忽冷忽熱，容易感冒，許多舊病容易復發，故稱“多事之秋”。秋分後，由於雨水較少，秋燥成為中秋至深秋的主要氣候。這個季節容易消耗津液，導致口幹、咽痛、肺熱咳嗽等。因此，秋季宜吃清熱生津、滋陰潤肺的食物，如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等滋補潤燥之品。秋季養生要講究壹個“和”字，包括精神意誌、飲食起居的調整。中醫認為人體的生理活動要適應自然環境的變化，所以秋季養生要講究“和”字，包括精神意誌、飲食起居的調整。另外，秋季要註意適應氣候變化，及時增減衣物。中醫醫書上說:“晨食粥，推陳出新，益膈養胃，生津止渴，使人神清氣爽，補了不少。”建議根據自己的實際，選擇不同種類的粥來吃，如百合紅棗、滋陰養胃的糯米粥、健脾和中的豆粥、防寒止嘔的姜粥、潤肺防燥的核桃粥、明目養神的菊花粥、化痰消食的山楂粥、健脾強腸的山藥粥、滋補肝腎的洋甘菊枸杞粥。秋季養生食譜秋季，陽氣漸收，陰氣漸長。此時人體也要順應四季規律，進入護陰時機。飲食方面，應以防燥、養陰潤肺為主。秋季飲食宜濕潤。宜多選擇性味甘寒的產品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、菱角、糯米、甘蔗、豆漿、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、甲魚肉、橄欖等。這些食物具有潤肺生津、滋陰清燥的作用。妳應該少吃辛辣的食物，如蔥、姜和辣椒。秋季飲食要滋補。秋季進補是中醫保健的重點之壹，為冬季進補打好基礎，避免冬季虛損的發生。適當使用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中草藥，對緩解秋燥有很好的效果。秋天應該少點刺鼻，多點酸味。秋季少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以免傷肺；多吃酸味果蔬，選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食物，預防秋燥。