很多人把養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫把養生理論稱為“養生之道”，把養生方法稱為“養生之術”。
養生之道基本上總結了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外乎以下四點:
順其自然:
體現了“天人合壹”的思想。強調在養生過程中，既不能違背自然規律，又要註意人與社會的統壹與協調。正如《內經》所言:“上知天文，下知地理，中知人事，方能長久”。
形神兼備:
在養生的過程中，不僅要註意身體的保養，更要註意精神和心理的調節，所謂“形神兼備”、“形神俱存”、“形神兼備”。
動態與靜態相結合:
現代醫學提倡“生命在於運動”，中醫也提倡“運動導致陽氣”，但也提倡“從運動中取靜”，“不可輕舉妄動”。
根據情況給予支持:
養生不局限於壹種方法，壹種風格。保健活動要以多種方式和途徑進行，包括形、神、動、靜、食、藥。另外，要根據不同的人、不同的地點、不同的時代，采用不同的養生方法，稱為“因時而養”和“辨證而養”。
“養生之術”只有在養生之道的指導下才能實施。其內容包括以下七個方面:
上帝提出:
包括精神心理調養、愛好調養和道德品質調養。多涉及中醫文化、宗教文化、民俗文化。
行為支持
包括衣、食、住、行、性生活。
補氣:
主要針對醫療健身氣功的“內功修煉”。多涉及中醫文化、宗教文化、武俠文化。
形態培養:
主要包括體育鍛煉和健身活動。它融合了醫學文化和武術文化。
餵食:
作為中醫養生的主要內容之壹，它的應用範圍很廣，適合很多人。主要內容是保健食品的選擇、制備和應用，以及飲食方法和控制。內容包括藥、藥、食、茶、酒、民俗。
藥物:
主要內容是養生藥物的選擇和調制。其制劑多為純天然食用植物藥；其制造方法也多為粗調；它的劑型也大多與食物結合。所以中醫常說“藥膳”。
手術支持:
是上述保健技術之外的壹種非食物、非藥物的保健方法，即采用推拿、按摩、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器皿刺激等療法進行保健。主要和醫學文化有關。
總之，養生的特點是在養生方法和養生技術的基礎上強調“因人而養”，不強求群內合壹。比如A需要重點身體保養；b需要著重調理飲食；而C需要專註精神等。如果不分青紅皂白地要求甲、乙、丙三方加強體育鍛煉或改變某種飲食結構，或靜坐、練氣功，未必能滿足所有人的健康需求。
如今，許多人談論保持健康。如何養生？大家說說自己的看法吧。首先要明確養生的目的。人總有生死。養生不是怕死，而是健康的生活。自然，健康的生活會導致長壽。關註養生的大多是老年人，年輕人也在奮鬥，但還是顧不上這些。當然，保健不僅僅是老年人的事，年輕人也壹樣。年輕人不惜辛苦過度勞累，老了就生病。這不是醫療保健。當然，養生不等於不工作或者不工作。就是勞逸結合。年輕人和老年人要註意保健。年輕人有健康的身體才能更好地工作，而老年人可以在不給家庭增加負擔的情況下做力所能及的事情。所以，無論是年輕人還是老年人，都要註意保健。
1.先養心。
。養心就是要心胸寬廣，遇事不怒，敞開心扉，放下，時刻保持平和的心態。不要斤斤計較人和事，多為別人著想。喜多傷肝，怒多傷脾，傷肺，嚇腎。我們應該保持正常的七情。修心，要心平氣和，自然。不要去想自己達不到的，不要去想，不要過度追求，要安於現狀。當然不是目標不追求，但是有目標努力，贏不驕，輸不躁就夠了。比如妳總想比別人強，自己不好也不能上吊。有才華的人背後有才華的人。追求太高了，這輩子都達不到。修心養性，勤用腦。養心不是什麽都不想。如果妳不使用妳的大腦，妳會得癡呆癥。妳應該不斷學習，接受新事物。當然，過度用腦也不是養生。
2.保持健康，強身健體。維持體重重要的是壹個動詞，包括勞動和運動。任何勞動和運動，只要不過度勞累，都是有益於健康的，這就要求人要勤於運動，而不能懶惰，運動會促進氣血的循環，而懶惰會使氣血的循環變慢。體育鍛煉是壹種鍛煉，勞動也是壹種鍛煉，但是不能過度。如果妳過度勞累，妳會因過度勞累而垮下來。當然，過多的體育鍛煉會對妳的健康有害。人體的不斷活動保證了氣血的暢通，才會有健康的身體。
3.保健要以合理的飲食為基礎，保證身體的需要。人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽和饑餓。人缺乏什麽樣的營養對身體不好，營養供給過多，導致體內某些物質堆積對身體不好。所以飲食要全面適當。
4.保健應該保持身體的健康。人體就像壹臺機器，需要不斷的維護，疾病的預防和治療。如果有問題，必須修復。第壹，預防為主。壹旦有疾病，必須迅速治療。只有去除了疾病，身體的健康才能得到保障。
5.養生要重在滋補脾胃和腎臟。腎為先天之本，脾胃為後天之源。腎藏精生髓，是人的生命之精。當腎臟衰竭時，人體就會衰老。脾胃運化是人體生命需求之源，所以要註意保養脾胃和腎臟。
辟谷養生
中西醫:便秘是百病之源。《壹千塊錢給黨》:“有難的人，臉色更陰沈。”《論衡》:“要想長生不老，腸子總要清；想死就死，腸子裏沒有渣子。”道家:“不死，腸內無屎；如果妳想長生不老，妳的尿液將永遠是清澈的。"中醫說:"欲無病，腸無渣滓；“如果妳想長生不老，妳的腸子永遠是幹凈的。”根據中醫歸經分析，85%的中醫美容方劑入肺經、大腸經。清代著名醫學家周學海曾提出壹個著名的觀點:“凡治病，總宜讓邪有出路。”現代中醫專家沈永標也堅持“洗胃、補氣血、開竅、養生”的原則，創立了自成體系的沈氏醫學。壹位著名的美國專家說:“清潔腸道是自然療法參與者首先考慮的事情。腸道是人體的排汙系統，所以必須保持清潔。”古埃及文獻對清腸、清肺、清腸有詳細的記載。古希臘著名醫師希波克拉底曾用結腸灌洗術治療發燒病人。
作為中醫養生保健的壹部分，人體在避谷狀態下，可以消除宿便，排除體內毒素，在現代社會中醫養生保健中發揮著重要作用。為現代人的亞健康及其他肥胖人群找到了壹種獨特有效的方法，開辟了壹條全新的減肥排毒之路。如今減肥也是百家爭鳴。為了大家的身心健康，各家都想盡了辦法。
目前，辟谷減肥是壹個市場，正在慢慢走向規範化、專業化。目前專門服務減肥人群的辟谷養生導師有壹種新型職業。該職業獲得人力資源和社會保障部CETTIC職業培訓中心和中國CETTIC職業培訓中心認證，並由浙江辟谷保健網綜合報道。
辟谷養生師學習辟谷養生的技術和方法，是幾千年傳統養生文化的精髓。是集身心調理、綠色減肥、保健美容於壹體的天然保健方法。學生掌握傳統的減肥、健身技術，掌握新世紀的新技能，為就業和創業提供了極好的技術平臺。學生通過訓練掌握所有的技巧，教減肥的人減肥健身。
鍛煉健康
《為健康而運動》講述了健康是為了培養活力，預防疾病，爭取健康長壽。運動養生法是指通過鍛煉身體來保持健康、增強體質、延年益壽、延緩衰老的養生法。中華民族運動保健的特點是:以中醫陰陽、臟腑、氣血、經絡等方面的理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動的基本特征，強調思想、呼吸、肢體運動協調配合的保健活動。傳統的運動保健，經過歷代保健專家的不斷總結和補充，逐漸形成了鍛煉四肢、自我按摩練形、呼吸吐納、調整鼻呼吸練氣、靜心除雜念練意的保健方法。
人類之初，狩獵是祭祀，采摘是天賜之物。運動是人類存在的前提。只是隨著社會的發展，私有制的出現，才出現了“努力的人管別人，努力的人管別人”的現象。運動健康首先迎合了社會上層的需求。比如湖南長沙馬王堆漢墓出土的導遊圖，就是今天發現的最早記錄。醫學的發展為運動保健提供了理論基礎、指導原則、發展方向和必要的限制，使運動保健朝著全面合理的方向發展。氣血運行，滋養精神，強筋健骨，關節通暢，強筋健骨，聰耳明目，填臟通便，達到精力旺盛，氣血充足，思維敏捷，反應敏捷，耐力持久，延年益壽。達到養生的目的。