男性腎虛的原因1，先天不足。
有些人天生血精不足，可能是因為母親身體不好，不能給胎兒提供充足的營養，或者母親飲酒後懷孕，或者父親也血精不足或者父親年紀太大，或者父母壹方或雙方未成年，身體沒有發育完全，孕婦的不良習慣等。這些原因都可能導致孩子先天腎虛。所以，為了下壹代的健康，父母應該婚前體檢，在合適的年齡懷孕。懷孕後，她們要照顧好孕婦的身體，註意調養。
2.男性性欲強
性生活過多，或者男性在青少年身體不成熟時期頻繁自慰，也可能導致腎虛，所以男性尤其是青春期的男生在這方面要註意節制。
3.心理壓力過大
心理壓力過大也會體現在身體上。男性如果長期憂心忡忡，無法放松，就會傷及肝脾，導致腎虛，所以保持健康積極的情緒非常重要。
4.不良生活習慣
男性腎虛的原因有哪些？除了以上三種，不良的生活習慣也會導致男性腎虛。如果經常熬夜，過度勞累，睡眠得不到補充，晚上10以後，肝功能就會運轉。此時人需要進入深度睡眠狀態，很多男性在半夜都處於興奮狀態，會影響身體健康，有不良飲食習慣。比如經常吃冷食也會傷腎。所以平時要形成健康的作息方式，不要過度勞累，要努力鍛煉。
男性腎虛的補腎方法1。補鋅是重點。
微量元素鋅是全身酶的活性成分，有助於調節免疫系統，是正常生長極其重要的因素。同時，鋅也是男性生殖系統中的必需元素，鋅的缺乏會直接影響男性生殖健康。然而，男性往往忽略了體內鋅的水平。據調查，不到1/3的男性達到鋅的標準。鋅可以從海鮮、瘦肉、粗糧、豆科植物中獲得。
第二，補鐵可以稍微放松。
男性缺鐵人數少於1%。大多數男性不必擔心食物中的鐵含量。相反，男性無法承受鐵的過載。體內鐵含量過高會導致慢性鐵中毒，增加腎臟負擔。男性補鐵可能會掩蓋內出血導致的缺鐵信號，導致錯誤的檢測結果。
第三，正確對待蛋白質攝入。
許多男人想鍛煉肌肉，多吃蛋白質食物。其實大部分男性都不需要補充蛋白質。在適量的肉類、家禽、魚類或豆科植物中添加低脂乳制品將非常有益。正常情況下，人體不儲存蛋白質，所以過多的蛋白質必須脫氨分解，氨通過尿液排出體外。這個過程需要大量的水，增加了腎臟的負荷。如果腎功能不好，危險會更大。
第四，增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑，尤其是維生素E，可以防止自由基破壞血管壁，從而防止膽固醇堵塞，從而有助於對抗心臟病和中風。粗糧堅果和植物油幾乎都含有維生素e，為了獲得比每日口糧更多的維生素e，有必要補充。吃水果和蔬菜也可以獲得其他抗氧化劑的好處。
羅馬不是壹天建成的，男人腎虛也不是壹天兩天的事。了解了男性腎虛的原因後，腎虛的男性首先要調整自己的日常生活習慣，改掉生活中的不良習慣，堅持體育鍛煉，多註意性生活。另外，積極配合醫生的治療，心理放松，不要有太大的壓力，學會自己緩解壓力。相信腎虛會有很大的改善。
腎虛的男人喝5個補腎湯，1個。烏雞玉蘭湯。
功效:烏骨雞的營養價值遠高於普通雞，被稱為食療珍禽。含有10種氨基酸，蛋白質、維生素、微量元素含量較高。具有滋補肝腎、養血填精的保健功能。
溫馨提示:烏骨雞雖然營養豐富，但多食可生津助火，生熱祛風，所以體胖、患有嚴重皮膚病的人應少食或忌食，患有嚴重外感疾病時不宜食用。
原料:烏雞、厚樸片、枸杞、紅棗、桂圓肉、姜片。
調料:黃酒、鹽、白胡椒粉、清湯。
練習:
1，將烏雞拔毛，剁去爪尖，洗凈，剁成大塊，焯水，放涼。
2.將玉蘭花洗凈切片，切成梳狀片，紅棗、桂圓洗凈，用溫水浸泡備用。
3.將適量清湯倒入砂鍋，加入烏雞、龍眼肉、厚樸片、枸杞子、紅棗、姜片、米酒，小火熬煮2小時，最後加入適量鹽和白胡椒粉。
適宜季節:四季
二、靈芝紅棗老鴨湯
功效:此湯能滋補肝腎，滋陰平喘，適用於陰虛體弱者。靈芝性平，味甘，滋補強壯，助消化，可治疲勞、失眠、消化不良。
原料:老鴨、靈芝、蜜棗、老姜、陳皮。
調料:鹽
練習:
將老鴨宰殺，用開水焯壹下備用。將靈芝、陳皮和大棗洗凈；生姜洗凈切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、生姜放入沸水鍋中，中火煮2小時左右，加鹽調味。
適宜季節:四季
3.杜中黨參鴿子湯
功效:此湯補腎壯陽，強筋骨。杜聞仲、辛甘能強身健體，補益肝腎，止痛安胎，對疲勞、腿腳痙攣、流產、高血壓有療效。
原料:乳鴿、杜仲、黃芪、黨參、生姜。
調料:鹽
練習:
1.鴿子被宰殺，清洗幹凈，放入沸水中煮熟。
2.將杜仲、黃芪和黨參洗凈；生姜洗凈切片備用。
3.將乳鴿、杜仲、黃芪、黨參、生姜放入沸水鍋中，大火燒開，再用小火煮約3小時，加鹽調味。
適宜季節:四季
四、肉蓯蓉寄生羊肉湯
材料:
肉蓯蓉15g，桑寄生15g，羊肉500g，鹽2g。
練習:
將羊肉切成小塊，放入沸水中焯壹下，撈起，然後與肉蓯蓉、桑寄生壹起放入鍋中，加入1800 ml水大火煮開，再轉小火煮50分鐘，取出前加鹽調味。
功效:
有很好的補陽益氣作用，但不宜在吃羊肉後喝茶，否則容易便秘。
5.川牛膝燉豬蹄
功效:川牛膝具有活血通經、祛風除濕、滋補肝腎、強筋壯骨、疏通關節、利水通淋的作用。豬蹄性平，味甘鹹，有補虛損、滋腎精、強腰膝之功。川牛膝和豬蹄壹起燉，補腎強身的效果更顯著。
原料:川牛膝、豬蹄、黃酒。
調料:鹽、味精、胡椒粉。
練習:
刮豬蹄，去毛。兩邊切開，切成小塊，和牛膝壹起放入大燉鍋內，加水500毫升，放入水中燉至豬蹄熟爛，撈出牛膝，剩下的豬蹄和湯壹起食用。
適宜季節:四季
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