冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，與粳米壹起放入砂鍋加水，用文火煮至瓜爛米煮成粥。冬瓜富含人體必需的維生素和微量元素，能利尿祛濕，也是夏季佳品。這種粥可以根據口味做成甜的或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的用餐時間。
茯苓粥-健脾祛濕
取粳米100g，洗凈；粳米100g，茯苓粉20g壹起放入鍋中，加入適量的水，用武火將水燒開。水燒開後，用文火煮至糜爛，再加入壹些鹽和姜粒，攪拌均勻。每天早晚服用壹次，根據口味加入紅糖。長期食用能起到利水滲溫、健脾祛濕的作用，對慢性肝炎也有壹定療效。
薏米紅豆粥——消除水腫
需要的材料是薏米和紅小豆。先將準備好的兩種材料浸泡幾個小時，然後放入鍋中，用足量的水煮沸。
將薏米、赤小豆放入鍋中煨半小時，加火，煮沸再煨半小時，赤小豆粥就熟了。如果有高壓鍋，直接泡開煮壹會就好了。
薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是經常吃紅小豆有減肥的作用。
參芪粥-祛濕
準備的材料是黃芪和黨參15克，炒薏苡仁60克，炒扁豆15克，紅棗2枚，大米100克。
薏苡仁、扁豆炒至微黃，紅棗去核，黃芪、黨參用清水洗凈，放入砂鍋中，加水煎汁。待湯汁煮沸後，去渣，將炒過的薏苡仁、炒扁豆、紅棗肉、大米放入湯汁中煮沸，再用文火煮成粥。功效:黃芪、黨參有健脾益氣的作用。薏苡仁、扁豆祛濕，做成粥可以養胃，可以補中焦，健脾祛濕，緩解因濕盛引起的身體不適。