健康可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜等。適合的水果有梨、甘蔗、蘋果、橘子、香蕉、山楂、桂圓等。
避免生冷產品，如海鮮和冷飲。
推薦食譜:當歸生姜羊肉湯
材料:當歸12g，生姜30g，羊肉250g。
方法:將羊肉洗凈切塊，與當歸、生姜壹起放入砂鍋中，加水熬湯，煮好後加入調料，喝湯吃肉，1~2次，每周壹次。
功能:當歸活血養血，生姜溫中散寒，羊肉養血補腎，合用可補血補腎，美容養顏。
此時正是九寒天，梅花傲雪，春訊悄悄報。可采臘梅花十余朵，用開水浸泡，可防治咽喉腫痛。這個月水土不好，要減少飲食增加苦味，補心扶肺，調理腎臟；平時，停止疲勞，防止出汗，不要冒霜雪之險。
十二月如何養生？
男人:
要適度提高，動靜結合。也就是說，健康調節不能太多，也不能太晚。如果進行適當的體育鍛煉，做好運動前的準備，防止意外傷害。精神上要積極向上，保持樂觀，仔細研究自己的身體狀況，選擇食補和藥補。對於體質較弱、消化功能較差的人，應選擇“慢補”，多吃“當歸羊肉湯”等，多吃蔬菜，切忌過補、急補。身體好的人要“補壹補”，不要暴食油膩，以防上火致病。
女士:
溫度和濕度要合適。
12月室外寒冷，室內外溫差大。室內壹般保持16℃ ~ 20℃為宜，18℃最理想。如果室溫過高，會使人感到悶熱或幹燥而頭暈抑郁。時間長了，還會引起口幹、眼幹。久而久之，就會打破人體的生理平衡，引發疾病。尤其是北方，室溫高特別容易引起外感風寒。如果室內溫度過低，會極大地消耗人體的熱能，使人感到寒冷；身體虛弱的人會引起畏寒；腸胃虛弱的人會引起腹脹、腸胃疼痛，甚至關節炎。至於室內濕度，也要合適，壹般30% ~ 70%。如果室內濕度過高，人體散熱會更加困難，使人產生壓迫感，難以忍受，時間長了會引起潮濕和關節炎。如果室內濕度過低，空氣幹燥，人會感到口渴，呼吸道幹燥不適。同時，冬天還是要保持經常開窗的習慣，保持空氣流通，避免有害細菌在室內逗留。對於月經不調、痛經的女性，可以用烏雞白鳳丸調經止痛。
老人:
老人骨弱筋瘦，易受外感風寒。他們可以早上喝壹小杯人參黃芪酒，預防風寒，避免感冒。但我怕老人躲熱，晚上要吃杞菊地黃丸清火。
孕婦:
12月天冷，很多準媽媽喜歡吃火鍋。冬天吃火鍋要適量，過量攝入可能導致孕婦胎兒畸形。因為綿羊弓形蟲感染率約為61.4%，孕婦食用未煮熟的羊肉可通過胎盤感染弓形蟲病毒，影響胎兒大腦發育，甚至導致流產、死胎、腦積水或無腦兒。
孕婦冬天可以使用電暖器或電吹風等取暖電器，但不要太近，以免輻射。最好多穿點衣服。晚上睡覺前，可以用電熱毯暖床，然後關掉電熱毯睡覺。睡覺時不要開電熱毯，可能對胎兒有影響。
特殊人群:
冬春季是流行性腦脊髓膜炎等呼吸道傳染病的多發季節。流行季節要註意開窗通風，勤曬衣服，嬰幼兒盡量少去人員密集的公共場所。壹旦發現突發高熱、嘔吐、抽搐等癥狀，應及時治療。
冬季是甲型肝炎的多發季節，托幼機構要加強晨檢，及時隔離患者。
12月仍是流行性出血熱的季節，要註意防鼠滅鼠，預防出血熱。
十二月保健註意事項
冬季進補不要太冒進
進補是為了調節身體的各種機能，讓身體更健康，但如果進補太偏，就會使其有害，使身體再次受到損害。比如，雖然是陰虛，但壹味大劑量養陰而不註意節制，補陰過多，反而會抑制楊琪，造成人體寒氣凝重，陰盛陽衰。所以進補要適量適度，適可而止。