長期上夜班的女性容易患癌癥。癌癥風險增加50%，乳腺癌風險增加48%。造成這種情況的主要原因是我長期熱愛人造光。
另外，對於從事危險工作的人來說，頻繁倒班會造成註意力不集中，從而導致工作事故。
由於體內生物鐘(晝夜循環)的變化，夜班人員經常睡不著，吃不好，渾身無力，精神不振。這種人如何在食物安排上動腦筋，提高食物質量，保證身體健康？
營養專家建議:首先，食物總量要夠。營養學家認為，合理營養最重要的是攝入的總熱量要滿足需求，所以除了早餐、午餐和晚餐，還需要吃壹頓夜宵。
其次，註意飲食品種和模式的調配。由於夜間食欲不佳，應多吃富含蛋白質和維生素的食物及壹些清淡可口的食物，不要油膩，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食欲。
第三，多供應富含維生素A的食物，夜班容易使人眼睛疲勞，而維生素A參與調節視紫紅質的合成，可以提高人體對昏暗光線的適應能力。維生素A大多存在於動物性食物中，尤其是動物肝臟，其次是蛋黃、魚卵和牛奶。另外，夜班工作對維生素B和C的需求也增加了，要適當補充。
最後，我們應該提高蛋白質的質量。最好動物蛋白能占壹半，因為動物蛋白中有8種人體必需的氨基。現實生活中，很多人因為工作需要，從事倒班工作。最近，丹麥研究人員進行的壹項研究表明，輪班工作對女性健康的危害大於男性。世界衛生組織的專家壹直在研究工作時間和人們健康之間的關系。他們認為輪班工作容易破壞人體的激素分泌活動，從而對健康產生不利影響。在上述研究的基礎上，丹麥研究人員進壹步對從事倒班工作的不同性別人群的健康問題進行了對比研究，發現倒班工作對女性健康的危害更大。
丹麥研究人員邀請了約8000名不同性別的誌願者參與研究。研究人員在長期觀察上述誌願者的工作和健康狀況後發現，在正常班工作的人保持著最佳的健康狀態，而許多輪班工作的人在觀察期內遇到了健康狀況下降的問題，而且其中大多數是女性。
根據丹麥研究人員的研究，在輪班工作的人群中，女性更容易生病；他們的體重更容易失衡。此外，與男性相比，更多輪班工作的女性因為健康問題申請提前退休。研究人員表示，經常改變工作時間會影響人的睡眠質量，而在睡眠不足的情況下，人的內分泌系統會嚴重紊亂，內分泌失調容易導致包括乳腺癌在內的婦科疾病。此外，輪班工作對孕婦胎兒的身體發育非常不利，可能會導致低出生體重，因此輪班工作對女性健康的威脅更大。
研究人員還補充說，除了生理特點，女性輪班工作也不容易，女性在家庭中扮演的角色也不利於她們從事經常改變工作時間的工作。在大多數家庭中，女人承擔更多的家務。女性如果輪班後繼續在家從事各種家務活動，體力和精力絕對難以承受。