夏季和節氣老年人保健原則1。防病:註意保暖，防止“舊病”復發。很多關節炎患者因為立秋後不註意保暖，經常吹空調、電風扇，導致舊病復發。此外，肩周炎、頸椎病、痛風等“老問題”在這個階段復發的概率很大。除了慢性病，這段時間也是舊病的易發期，如入秋後腹瀉、胃炎、腸炎等。在這個季節，壹不小心就容易發作，很難久治不愈。此外，在這個多變的季節，老年人也容易感冒發燒。因此，專家提醒，立秋後，早晚溫差大，老年人入秋後要特別註意保健防病。此外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病也容易在季節交替時發生。抵抗力弱的老年人，不僅要註意溫差，適當添衣，平時也要多做運動。
二、老年人夏季保健原則。精神:宜靜宜性情。夏季過後，天氣變冷，自然界的陽氣趨於收斂，人體的陰陽盛衰也隨之變化。這時候日常作息也要相應調整，爭取每天多睡壹個小時。壹般來說，秋季以9:00 ~ 10入睡，早上5:00 ~ 6:00起床為宜。中午要註意午休，有利於保持精氣。老年人午睡到半夜，可以降低心腦血管疾病的發病率。精神調理要有所節制，以利於氣機通暢，氣血調和，提前進入“備戰”狀態，預防秋虛。另外，睡覺時關好門窗，腹部蓋薄被子，防止脾胃受涼。只要白天室內溫度不高，不宜開空調，可以開窗讓空氣流通。室內植物可以養，比如盆栽柑橘、吊蘭、蘆筍。
三、老年人夏季保健原則。運動:增加戶外活動後，秋意漸濃。這個時候可以多做壹些戶外運動，比如登山、慢跑、郊遊等。但更要註意補脾補筋。因為在秋季，筋容易分解，而肝是主要的筋。所以運動時註意不要暴力，做好準備，避免受傷。夏秋季中午氣溫較高，應盡量避免戶外活動，尤其是患有高血壓和腦動脈硬化的老年人。外面天氣炎熱，會使血壓急劇上升，增加心腦血管意外的發生率。
老年人夏、節氣保健原則之四。飲食:多吃清熱安神的食物。隨著夏天的“淡出”，人應該會感覺很舒服，但為什麽會覺得困和累呢？原來，在不同的溫度、濕度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應。這種生理變化其實是身體機能為了盡快適應新環境的壹種自動調整，而這種調整需要壹定的體能。再加上夏季高溫、潮濕、低氣壓的天氣，透支了人們的體力消耗，“秋荒”由此產生。換句話說，“秋虛”是人體為彌補夏季超常消耗的壹種自然反應，是人體在秋季氣象環境下恢復的壹種保護機制。
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