初秋酷暑尚未消退，素有“七月半火燒，八月桂花蒸”之說。“秋老虎”挺猛的，還是要防中暑。此時也是各種腸道傳染病的高發季節，如細菌性痢疾、食物中毒、傷寒、霍亂、嬰幼兒腹瀉等。所以，壹旦出現腹瀉，不要主動盲目用藥。妳應該盡快去醫院檢查治療。
中秋伴隨著壹切自然之物的枯黃，人體往往會反映出“津液燥”的征兆，如咽喉口燥、鼻衄、皮膚皸裂、便秘等。此時應調整飲食，常吃梨、柿子、石榴、葡萄、甘蔗、蘿蔔、西紅柿等新鮮蔬果，滋陰潤燥。更有甚者，生地黃、麥冬、玄參、甘草各10g，可代茶水煎。
深秋“霜夜”，早晚溫差變化大，氣候開始轉冷。這時候壹定要註意及時添加衣物，加強鍛煉改善肺功能，預防冬季呼吸道疾病。對於冬季進補來說，這是調理脾胃，做“底補”的最佳時機。作為膳食補充，芡實是最佳選擇，可用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯，或用芡實燉牛肉。
秋季保健的衣食住行
衣服:俗話說，春捂秋凍。除了早晚氣候稍涼時需要添衣外，壹般不宜過快添衣。適當冷凍可以提高皮膚和鼻粘膜的抗寒能力。然而，冷凍應該是適度的。如果深秋氣候寒冷，要及時添加衣物。俗話說，壹場秋雨冷，十場秋雨需穿棉。特別是重病或慢性病患者，要及時多穿衣服，防止寒邪入侵，感冒或腹瀉。心血管疾病患者在突然降溫後常誘發中風或心肌梗死；患有風濕病、慢性支氣管炎、哮喘或胃、十二指腸潰瘍的患者，在秋季氣溫驟降時，更要註意防止舊病復發。
食物:秋天，氣候幹燥。如果調養不當，人體往往容易出現咽幹、鼻幹、皮膚幹燥、便秘等癥狀。所以這個時候飲食要清淡、清平。秋季註意滋陰，多吃防燥養陰的食物。多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶。多吃芝麻、糯米、蜂蜜、蘿蔔、西紅柿、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。這些食物可以滋陰生津。少吃辣椒、姜、酒等燥熱食物。到了秋末，人體的精氣開始被封存，吃滋補的食物更容易被吸收儲存，有利於改善臟腑功能，增強體質。對於慢性病患者或體虛的老年人，可以吃壹些雞鴨魚肉、雞蛋、瘦豬肉、大棗、核桃等。，有助於強身健體，祛病延年。
住:秋天，地球大氣清朗，自然界的陽氣趨於發散收斂。古代養生專家認為，此時宜早臥早起，以雞為樂。順應陽氣的生長，使肺氣得以放松；不宜整天關著門或晚上蒙著頭睡覺，養成開窗生活、露頭睡覺的習慣；經常開窗通風，使室內空氣流通，有助於減少呼吸道感染、頭暈、乏力等。另外要保持充足的睡眠，有意識的應對銜接。
臺詞:天高氣爽，楓樹滿染，秋蟲歡唱，大自然的色彩沁人心脾。這個時候，正是人們戶外運動和旅遊的好時機。要根據自己的體質、興趣愛好積極參加壹些體育活動，比如做操、拳擊、慢跑、散步、爬山、爬山、跳老年迪斯科、練氣功等等。運動時，衣服可以穿得輕壹些，避免出汗，有助於提高抗寒能力；如果有條件的話，去野外郊遊會讓妳感受到秋天特有的寧靜，更好地享受這金秋時光。
秋季保健的六大策略和三個堅持
1.飲食調理。飲食要以“養陰潤肺”為基本準則，此外還要“少辛多酸”也就是說多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋陰潤肺、養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；多吃橘子、山楂、新鮮蔬菜和酸味食物。對於腸胃虛弱的老人，可以早上喝粥益骨生津。
2.增減衣服。初秋的中午雖然炎熱，但早晚涼風習習，要註意增加衣物，防止“寒氣”的入侵。但是不要穿的太多，蓋的太緊，以免穿上脫下的時候感冒。
3.日常生活要謹慎。古人雲:“早睡早起，有雞則樂。”意思是秋天早睡早起。
4.加強鍛煉和調養。秋天，天氣涼爽，氣候幹燥。所以要多呼吸新鮮空氣，在涼爽的晨風中散步、跑步、運動。這不僅是壹次很好的“空氣浴”，也是壹次耐寒訓練，讓身體適應寒冷的刺激，為即將到來的冬天做好充分的準備。
5.保持室內濕度。秋天空氣中濕度低，風大，汗液蒸發快，使人皮膚幹燥，頭發容易脫落。所以壹定要註意保持室內壹定的濕度，適當補充體內的水分。
6.藥物保健。根據秋季的特點，可以適當服用壹些維生素制劑。此外，還可以服用中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝母、胖大海等。陰虛的人可以用六味地黃丸、大補陰丸。
秋季養生的三個堅持
第壹，堅持秋訓。秋季運動是指積極鍛煉身體，增進健康，增強抗病能力。多做體育活動，保持身體“冷凍”。俗話說:“春捂秋凍”，氣溫下降，但不要急著加太多衣服，讓身體有抵禦寒冷的能力。鍛煉因人而異。比如走路。打球。做練習。打太極傳。氣功。慢跑等。二、堅持秋防。秋防是指對秋季容易感染的壹些常見病、多發病的預防。如感冒、氣管炎、胃炎等。關節炎等等。“秋天結冰了...不是太多，有支氣管炎。有胃炎等病史的人。，應註意適當保暖，不要受凍，防止舊病復發。
第三，堅持秋耕。秋季進補是指飲食調理，適當休息。秋天是收獲的季節。全谷物。大量蔬菜水果成熟上市。中醫著作蘇文指出:“五谷為補，五果為助，五菜為補，氣味只是補精的組合。”秋季氣候幹燥:應多喝開水和淡茶。豆漿、牛奶等飲料也要多吃紅薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等軟制品。
適當的休息也是強身健體的好方法。白天工作勞動要適度，娛樂不要到深夜，每天睡眠8小時也不可取。