2.從人體生理學的角度來看，排便和進食壹樣，是壹種與生俱來的本能。可惜因為種種原因，能正確排便的人少之又少。正確的排便方法應該包括以下幾點:排便應該控制在每天1 ~ 2次。最好用最少的力，最短的持續時間，排出順暢，排便後有輕松的感覺。早餐前後是排便的最佳時間，因為這符合人體的生理規律。比如食物的刺激可以加速腸胃蠕動，容易產生方便感，所以早餐後20分鐘左右排便最合適。此外，早上起床後，結腸也會發生直立運動，所以很多人起床後都要上廁所，這對肛門保健和強身健體有壹定的意義。根據排便過程的規律進行排便，即在前壹次排便動作完成後，安靜地休息壹會兒，待糞便從直腸上部下移產生第二次排便感時，再進行第二次排便動作，逐漸加大強度，方便排出糞便。排便動作間歇期間不要強行排便，否則容易導致肛門損傷、松弛或直腸脫垂等不良後果。宜打速戰速決。實際排便動作耗時極短，每次排便動作只有幾秒鐘，兩三次排便動作的總時間也只有1分鐘左右。如果妳已經在廁所蹲了三五分鐘以上，還是不舒服，就該結束了。蹲太久容易誘發痔瘡。
3.近年來，壹些專家提出了許多關於男性小便的新觀點。首先是排尿姿勢。建議像女人壹樣采取蹲姿。好處是受癌癥影響小。原來，蹲式排尿可引起壹系列肌肉運動及其相關的反射，加速腸道廢物的清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，減少對硫化氫、吲哚、糞臭等致癌物質的重吸收，從而保護腸道黏膜免受致癌物質的侵害。據調查數據顯示，蹲著小便男性的患癌率比站著小便男性低40%，這也是習慣蹲著的印度男性腸癌發病率低的奧秘之壹。
4.俗話說“站時有站相，坐時有坐相”。正確的坐姿是:坐在有靠背的木椅上，臀部和膝蓋屈曲90度，腰椎和靠背盡量靠近，不留空隙。壹般坐1 ~ 2小時後，要站起來活動壹下腰。堅持正確的坐姿，對脊柱，尤其是腰椎的健康非常重要。原因很簡單。站、坐、臥三種姿勢中，坐姿對腰椎健康的危害最大。錯誤的坐姿和過度勞累會大大增加腰曲的程度和時間。據統計，腰椎屈曲頻率最高可達壹天3000 ~ 5000次。這種過度反復的屈曲是腰椎病變最常見的原因，有必要預防。
5.吃看似簡單，實則蘊含科學。首先，盡量細嚼慢咽，壹口食物至少要咀嚼20 ~ 30次。以防癌為例，專家通過實驗觀察到，咀嚼30秒可以降低致癌物的毒性。如果壹口食物咀嚼30次再咽下去，唾液的防癌作用就能充分發揮。所以壹口食物在口中至少要咀嚼20次，如果能達到30次就很理想了。第二，咀嚼應該是雙邊的，而不是單邊的。單側咀嚼會導致壹側面部肌肉緊張或肩部疼痛，或壹側牙齒松動，可能導致臉頰不對稱，甚至影響聽力。日本東京歯科大學的壹個研究小組調查了200多人，發現連續的單側咀嚼可以降低這只耳朵的聽力；只嚼門牙會降低聽高音的聽力；只用臼齒咀嚼會降低低音的聽力。
6、打哈欠看起來不雅，但卻能幫助男性擁有良好而堅定的勃起功能。性學家指出，打哈欠可以通過深長的吸氣使更多的氧氣進入肺部，促進血液氧交換，促進大腦產生壹種叫做壹氧化氮的物質。