1絕招:越懶越應該運動。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適度。
腸胃系統與營養和水分代謝有關，最好的辦法就是適度均衡的飲食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。冷食、冰品或涼性果蔬會使胃的吸收功能停滯，不宜常吃。
第三步:避開潮濕的環境。
除了自身代謝的問題，人體內產生的水分很大壹部分與環境有關。經常處於潮濕寒冷的環境中，容易導致濕氣侵入體內。所以日常生活中要註意:不要直接睡在地板上，因為地板潮濕，容易侵入身體，造成四肢酸痛；雨天減少外出；不穿濕衣服，不蓋濕被子，洗完澡後充分擦幹身體和頭發；如果室內濕度較大，建議多開窗通風。如果外面濕度也較大，也可以借助電器除濕。
第四招:滋補脾胃是祛濕治本之道。
中醫有壹個治濕的方子，主要是紅豆薏米。這個配方的精妙之處在於紅豆應該是紅豆，平時不吃。薏米性寒，會傷脾，必須輔以蕎麥、葛根等。，即葛益湯，能滋養脾胃，相輔相成，入肺脾經，有補中潤肺止咳之功效。這樣吃，才能有真正的效果。因為濕氣的根本原因是脾胃的運化功能不足。所以，去除多余的濕氣後，妳還得滋養脾胃。還可以通過壹些食療方法達到健脾祛濕的效果。
濕氣經常潛伏在我們體內。如果妳在潮濕的天氣裏腸胃不好，精神萎靡，四肢沈重，出現皮疹和雀斑，說明妳體內的濕氣太重，需要及時清除。
中醫會用芳香、發汗、溫苦的藥材作為祛濕的法寶。利用植物香氣對抗傳染病，是我們祖先的智慧。比如南方人佩戴艾草，殺菌防病。或者在五月端午，氣候轉暖，細菌病毒容易發生的時候，家家戶戶都在門口掛壹把飛機草、石菖蒲、艾葉，摘下來洗澡，也就是取了消毒空氣和飲用水的意思。
現代藥學也發現這些芳香植物確實有抗病毒作用，比如八角茴香，被制成流感疫苗。
另外，辛辣的姜汁排汗，最適合淋雨後驅散身體濕氣，預防感冒；甜姜，壹種苦而溫的中藥，就像壹種慢火，慢慢把水和氣逼出體外。
清熱祛濕粥
原料為赤小豆30克，白扁豆20克，薏苡仁20克，木棉芡實20克，燈芯絨花10克，萆薢10克，茯苓15克。
制備:將萆薢、茯苓、木棉、燈心草洗凈，加水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實，制成粥。
用法取其溫。
療效是清熱利濕。適用於暑熱引起的小便不利、胃脘郁結不適、腹脹惡心等癥。
註意事項:大便幹燥者不宜使用。
消暑健脾祛濕湯
原料為蜜棗、紅小豆、生姜薏苡仁、扁豆、葛根、玉竹和陳皮。
功能:清熱解暑，鞏固排泄和消化系統功能。
如何服用(2-4人)將瘦肉6連同所有湯料和六碗清水壹起放入鍋中。煮大約兩個小時，加鹽調味。
綠豆百合大米粥
原料:綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
運動出汗是排除濕氣的好方法；尤其是夏天，不要開空調和風扇。身體裏的汗壹定要出來，不然濕氣太重，冬天肯定會生病。
每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
現代人用腦多，體力消耗少，在密閉的空調裏長時間等待，很少出汗，所以身體調節濕度的能力變差。嘗試跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等任何“呼吸壹點，出汗壹點”的運動，有助於激活血液循環，增加水分代謝。
生活常識
1.用艾草:藥店有賣，點燃後在關元穴烤即可。
2.少吃鹽有助於腎臟排水。
3.適當小睡壹會兒
4.戒煙戒酒
5.早上吃三片姜。
6.多吃含燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品。
7、飲食清淡適度
胃腸系統與營養和水分代謝密切相關，最好的辦法就是合理均衡的飲食。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
中醫認為，生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯，不易無限量進食。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。，最好在烹飪中加入蔥和姜，以減少蔬菜的寒性。
8.避免潮濕的環境
日常生活中最好減少接觸潮濕環境。尤其是對濕氣敏感的人，更應註意以下事項:
不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。雨天減少外出。不要穿濕衣服，適量喝水。