二十四節氣養生瑜伽:減肥
1，蟹躍
屈膝坐下，保持左腿彎曲，右腿向前伸直，身體後傾，右手托起身體，右臂伸直，左手放在脖子後面，右臂彎曲，左手托住頭部，右腿屈膝，右大腿盡量向胸部傾斜，右小腿緊貼左膝蓋，臀部盡量向地面傾斜。這個動作重復10-12次。
2.青蛙跳
站立，雙腳打開，兩腳間距略寬於肩，腳尖方向45？關於。下蹲，仿佛坐在椅子上，雙手放在胸前，肩膀放松，腹部保持緊繃，像青蛙壹樣跳起，用腳尖支撐身體，雙手放在胸前保持3秒鐘。這個動作重復15次。
3.鳥拉伸
雙腳並攏站立，挺胸收腹，擡起左腿，膝蓋向上彎曲，雙手並攏放在腹部前，重心放在右腿上。右膝微曲，左腿向後伸直，右手緊貼右大腿，左臂與地面垂直。這時候妳的頭、背、左腿在壹條直線上。動作完成後換腿，重復10-12次。
4.貓拉伸
趴在地上，雙手雙膝觸地，采取俯臥姿勢。慢慢擡起膝蓋，使膝蓋盡量離地5厘米，腳尖點地，右手左腳向前移動幾厘米，換腿爬行，手肘盡量貼近地面。所以交替？爬行？60秒。這個動作重復10-12次。
5.猴子俯臥撐
雙腳分開略寬於肩膀，擡頭挺胸，吸氣時大腿和膝蓋向兩側彎曲。下蹲，膝蓋與腳尖同向，大腿與地面平行，手放在腿內側，緊貼地面，好像推著地面。腿往後伸，手肘彎曲，用手和腳支撐身體。這個動作重復10-12次。
6.昆蟲爬行
雙腿雙腳並攏站立，雙臂自然下垂。以胯部為支點，上身向下彎曲，雙手觸地，盡量遠離雙腳。手向前滑，腳向後滑，用手掌和腳趾支撐全身。這個時候，保持背部挺直。這個動作重復10-12次。
24節氣養生瑜伽:延緩卵巢衰老
1七。吸氣，收腹，會陰收緊，屏氣1秒；呼氣，放松全身肌肉，保持呼吸、閉氣、吸氣的比例在5:1:5。
這個動作可以提高免疫力，特別是對寒濕體質，還可以改善產婦產後引起的陰道松弛。分娩後排卵不規則的卵巢需要有效避免菌群的入侵，可以有所幫助。
2。以尾骨為支點，向前或向後均勻打圈，各36次。
這個動作可以加強身體的活力，增強全身細胞的再生能力，特別是對於因月經失血過多而引起的貧血或手腳冰涼，還可以對其引起的卵巢功能障礙有直接的作用。
3。吸氣，雙手向上伸展5秒鐘；呼氣，雙手合十，放在胸前。平衡呼吸。
這個動作有利於增強心肺中的氧氣，讓頭部充滿氧氣，讓大腦得到休息，緩解月經不調帶來的腰腹部疼痛，同時讓卵巢保持良好的休息狀態。
4。向前彎腰，雙手環住小腿，前松後緊。
這個動作有利於加強整個椎體的血液循環，預防腎氣虛弱引起的各種婦科疾病，消除緊張情緒。還能使卵巢的激素分泌以正常的節律進行。
5。呼氣扭腰5秒。壹左壹右。
這個動作可以糾正平時姿勢異常引起的腹痛，也可以促進卵巢偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。四個。呼氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
這個動作可以加強全身血液循環，消除經期引起的水腫，按摩大腸和子宮，消除便秘，還可以合理修復排卵後的外傷勞損。
6。呼氣，盡量放松腿部兩側肌肉和腰部肌肉10秒。吸氣，保持正常呼吸。這個動作可以加強整個盆腔的氣血循環，避免盆腔長期局部充血對卵巢的壓迫。
7。吸氣，收腹，弓腰。保持5秒鐘；然後呼氣，擡頭，腰放下。這個動作可以按摩內臟，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。