冬天來了，氣溫下降，晝夜溫差大，身體抵抗力下降。再加上氣候幹燥，飲食起居不規律，不註重養生保健，很容易“集群”內火。癥狀有:心煩易怒、口幹、口腔潰瘍、幹咳無痰、小便短赤、手腳發熱等。
內火與情緒、氣候、飲食密切相關。首先，根據秋冬天氣幹燥寒冷的特點，註意保持情緒穩定和心態平和；註意改善周圍環境的溫度和濕度；保證充足的水分，改善飲食結構，養成良好的作息和生活習慣。其中，飲食是防止內火的壹個非常重要的環節。平時壹定要註意以下幾點；
1.多喝水:保證體內水分充足是非常必要的，也是防止內火的基本方法。充足的水分可以加速新陳代謝，增強體質，降低血液粘稠度，解熱安神，增強皮膚彈性，延緩衰老，美容養顏，促進利尿通便，增強機體的抗寒能力，有效防止內火“自燃”。
2、常喝潤燥降火茶:菊花普洱茶——適合每天飯後喝茶，可長期服用；潤肺青棗茶——改善肺火、幹咳、哮喘咳嗽、虛熱、肺結核、慢性支氣管炎；竹葉蓮心茶——不分時間喝更好，配合維生素B群，可清心瀉火，除熱，治口舌生瘡，安神利尿，消炎；清心降火茶——清火解毒，益心益氣，補充津液，滋陰降火；綠豆、金銀花茶等。也有很好的清熱去火的功效。
3、辛辣食物要少吃:如辣椒、花椒、胡椒、蔥、姜、蒜等食物，容易使人上火、便秘、口幹；還會降低人體免疫力，容易產生嗜睡、乏力等癥狀，甚至導致疾病的發生。所以，盡量少吃辣。
4、多吃濕潤的食物:新鮮蔬菜和水果如蘋果、蘿蔔、梨、冬瓜、蘑菇、苦瓜、山楂、葡萄、柿子銀耳等。有很好的保濕效果，所以要多吃。但是註意:有些水果，比如菠蘿、香蕉、橘子，對去火不好。
希望能幫到妳，也祝妳壹天都開心。