李永偉說，根據自然界陰陽交替的規律，《黃帝內經》？蘇文的“四氣調神”提出了“春夏養陽，秋冬養陰”的養生方法，把人放在大自然中去考慮。所以我們的養生也要隨著四季的變化而變化。春夏養陽是幫助生長，秋冬養陰是幫助收藏。
專家表示，從氣候特點來看，滋陰應以食療為主。此時初冬的幹燥容易造成津液不足，宜多吃防燥護陰的食物。如蜂蜜、香蕉、西紅柿、蘿蔔、菠菜、鴨肉、梨、柿子等。，還能滋陰，應常吃。
湯可以由沙參、黨參、百合、山藥、麥冬等制成。辛辣之品易上火，酒易濕熱，多食傷陰，宜忌。
因此，此時進補應以“平補”為原則，選擇具有滋陰潤燥、益氣固表功能的食材。壹方面增強免疫力，提高身體抵禦寒冷氣候變化的能力；另壹方面符合秋季補肺的季節要求，緩解肺燥引起的各種疾病。
沙參百合蓮子湯
材料:瘦豬肉500克，沙參30克，百合30克，蓮子30克。
做法:百合、蓮子洗凈，用清水浸泡十分鐘；然後將瘦肉和其他材料(沙參、百合、蓮子)放入鍋中煮1.5小時。
功效:滋陰潤肺，寧心安神。其中，沙參味苦，微寒，屬肺胃經，滋陰潤肺，益胃生津；百合味甘，性微寒，屬肺心經，能養心陰、補肺陰、清肺熱、潤肺燥、止咳；滋養心陰，益心氣，清心安神；蓮子味甘微澀，清心健脾，止瀉，安神明目，止帶。
圖/視覺中國