配唱歌曲:《壹路歡唱》
1.急行軍2。直臂環3。壹拍間隔4。肘部伸展5。擴胸上沖6。擺臂7。擺臂8。節拍間隔。
第二節。肩部運動
配套歌曲:《唱紅歌》1。快步走(平聳肩)2。前平聳肩3。前直臂4。側彎聳肩5。直臂扣展6。側平聳肩7。垂臂聳肩。
第三節。身體側向運動
搭配歌曲:《瑪尼情歌》1。快步走(前平側擺)2。平側揮桿3。車身側擺臂4。背直揮桿5。擴胸側擺6。手舉7。夾脊側擺。
第四節。腰部和腹部運動
搭配歌曲:《阿瓦人唱新歌》1。快步走(前屈後擺)2。側臂擺動3。直臂擺動4。向前揮拍5。前擺臂6。擊掌搖擺7。垂臂擺動。
第五節。肩部和臀部運動
配套歌曲:《卓瑪拉》1。快步走(平肩)2。交錯肩平；3.交錯臀平；5.垂臂交錯肩；6.交錯肩平；7.交錯肘。
第六節。拉伸
配套歌曲:《綠旋風》1。急行軍(彈力下擺)2。側拉伸下擺3。前側下擺4。側彎拉伸5。拉伸側邊6。平彎高五7。直臂擺動。
第七節。下肢運動
配套歌曲:《軍歌聲》1。側彎前踢腿2。踢腰側3。在側彎處拉伸腿4。踢平側面。
(5)轉動妳的手臂，踢妳的腳
6.拳打腳踢)
第八節。整理運動
搭配歌曲:《父親的善良》1。急行軍(捏腰擺臀)2。水平擺動臀部3。水平擺動臀部4。臀部向前擺動5°。向前擺動臀部6。臀部向前擺動7度。用彎曲的手臂擺動臀部。
第九節。擴胸運動
搭配歌曲:《熱軍營裏的熱兵》1。平屈擴胸:每組動作4拍:平屈——伸臂——擴胸——和疊臂。
2.向前彎曲擴胸3。疊臂擴胸4。垂臂擴胸5。向前平胸擴張
(6)捶胸)
第10節。側擺運動
配套歌曲:夢回草原1。身體側擺2。前手翻3。提升側回轉4。懸臂側擺5。平曲側擺6。前平肩。
7.向前揮臂
部分11。身體旋轉運動
搭配歌曲:《秋天的愛情童話》1。平彎轉彎2。前彎轉3。擡起第四圈。側彎轉彎5。捏腰轉6。屈肘扣肩7。把妳的胳膊折回來。
可選操作部分12。肩部運動
搭配歌曲:《我們的士兵》1。平曲側展2。平曲交錯肩3。平曲側擺4。吊臂聳肩5。側彎秋千6。平擊側下擺7。側伸肩聳肩。
可選操作部分13。腰腹運動
1.把妳的胳膊折回來。2.側向擺動。3.繞著妳的腰擺動。4.水平擺動。側向擺動。6.側向擺動。7.直揮棒。