1和8食物保護男性健康。
1，枸杞:補腎壹直是男人的必修課。枸杞無疑是首選，它富含維生素E，腎臟是男人的脊梁。以前流行以形補形，以為多吃內臟和海鮮可以達到補腎的效果。但是，內臟和海鮮中的高膽固醇往往會引起高血壓等問題。對於中老年男性朋友來說，不能不關心膽固醇。另外，推薦黑芝麻、核桃補腎。
2.葡萄:男性比女性更容易患心臟病和中風。只要堅持每天吃10葡萄，最好不要剝，就能輕松解決問題。
3.南瓜子:前列腺是中年男性的重災區。每天吃1把南瓜子(50克左右)可以保證自己不被它打擾。
4.蘋果:男性患冠心病的概率是女性的三倍。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果，可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排壹天為“蘋果日”，這壹天只吃400克蘋果，壹般五個“蘋果日”就能遠離冠心病。蘋果也有減肥的作用。在“蘋果日”當天分6次食用1.500克新鮮蘋果，即可達到初步效果。
5.西瓜:西瓜中大量的瓜氨酸具有藥理作用。多吃西瓜對男性有好處，但是腸胃不好的男性要控制油脂，因為西瓜是寒性食物，吃多了對腸胃會有壹定的影響。
6.櫻桃:經常在戶外跑步的男性容易患關節炎。經常吃櫻桃或喝櫻桃汁可以預防關節炎。每天吃20個酸澀的櫻桃，基本可以控制關節炎帶來的疼痛。
7、多吃菠菜保護視力:每周吃2 ~ 4次菠菜，達到保護視力的目的。
8.橙子:男性的胃利用率遠高於女性，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家發現，每天吃兩種柑橘類水果可以降低50%的胃癌風險。
2.危害男性健康的早餐
1.含糖谷物:想象壹下每天早上有多少人會吃含糖谷物？這壹點都不奇怪。其方便快捷是顯而易見的。如果妳選擇沒有糖衣的谷物，它當然對妳的健康有好處。但是在我們的生活中，很多谷物其實都是有糖衣的，原來妳可以吃很多糖而不自知。
過多的糖分會讓減肥變得更加困難，而且會消耗妳的能量。每當妳在辦公室的辦公桌前工作時，妳都必須用小吃來提神。如果妳壹定要選擇谷類作為早餐，壹定要檢查食物的成分。很多時候，妳可以看到糖是第二種成分。壹定要選擇高纖維低糖的谷物。
2.油炸食品:油炸食品在英國被認為是“工人早餐”，油膩、高脂肪。對於大多數男性來說，它的熱量含量特別高。用富含亞硝酸鹽的脂肪或脂肪培根包裹的香腸，黃油炒雞蛋，土豆煎餅或薯條，食物壹旦經過高溫油炸，其中的各種營養成分被嚴重破壞。
當妳在工作的時候，妳燃燒的卡路裏會減少，日復壹日，妳會發現自己越來越胖。根據研究，18人中有1人會因為油炸食品而患上腸癌。根據世界癌癥研究基金會的研究，因為大量食用油炸食品，患癌癥的風險會增加到63%。妳可以把每天的早餐換成健康的烤番茄蘑菇吐司。
3.松餅:松餅也是我們早餐經常吃的食物。可以從熟食店、三明治店或者咖啡店買，我們壹般都是因為要遲到了，順便帶走。這種食物還含有大劑量的糖，會導致糖分攝入過多。因為松餅是壹種相對便宜的制作工藝，通常可能比家裏做的要大，所以熱量高。不要被低脂水果松餅所迷惑，因為它們確實含有或多或少的糖和脂肪。如果妳喜歡松餅，請在家裏做！
4.煎餅:煎餅通常是面粉、雞蛋、牛奶和黃油的混合物。這種組合幾乎構成了壹個完整的全脂牛奶。面粉是壹種簡單的碳水化合物，可以快速分解，會導致胰島素快速增加。這個時候壹定要配上新鮮的水果。如果妳的血糖飆升到最高值，熱量含量也是最高的。如果妳喜歡煎餅，不要用盒子，試著用純奶酪或香草醬來吃。壹般來說，這是菜單上最好的早餐食品。
5.百吉餅和奶酪:作為早餐食品，百吉餅也是壹種不健康的食物。普通的百吉餅並不可怕，只是大多是油炸食品，但往往含有糖分和碳水化合物。兩者都會導致胰島素迅速上升到最高水平。壹旦和奶酪結合在壹起，食物中的飽和脂肪和熱量就會大大增加。最健康的方法是選擇壹些以堅果和黃油為主要成分的小麥百吉餅和奶酪，同時可以保持壹整天的精力。
結論:看了上面的文章，大家對男性的飲食健康有了具體的了解。男人每天忙於工作，沒有時間休息。如果他們想要健康，他們應該多吃對男性有益的食物，但他們也應該避免那些對身體有害的食物。
3.不吃早餐的危害
1，讓妳慢:
早餐是大腦活動的能量來源。如果不吃早餐，身體無法供應足夠的血糖供消耗，就會感到疲倦、乏力、註意力不集中、情緒低落、反應遲鈍。
2.慢性病可能“漲”:
不吃早餐，餓著肚子開始壹天的工作。身體為了獲得動力，會利用甲狀腺、甲狀旁腺、腦垂體等腺體來燃燒組織，這樣不僅會引起甲亢，還會使身體發酸，患上慢性病。
3、胃可能“叛逆”:
如果到中午才吃早餐，胃長期處於饑餓狀態，會引起胃酸分泌過多，容易導致胃炎、胃潰瘍。