養生六大原則1，早起早睡養肝。
《黃帝內經》說:？春三月，此謂陳，天地生，萬物榮，夜臥早起，大步朝庭，被緩，以使生，生而不殺，予而不取，賞而不罰，此為春之應，養生之道。反之傷肝。這意味著立春過後，大自然充滿了生機，萬物欣欣向榮。這時，人們應該早睡早起，早上去散步，放松身體，在不違背春天的情況下，讓自己的情緒與春天壹起成長。這就是適應春天的養生方法。如果違反了這個方法，肝臟就會受損，這是因為春季分娩的基礎。所以春天，養生的方法就是放松身體，調節心情。
2、防止舊病復發
老諺語:？草藥發芽，舊疾發芽。？可見，立春是疾病多發的季節。春季的多發病有肺炎、肝炎、腦膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。所以肝炎、過敏性哮喘、心肌梗死患者要特別註意調養預防。
3.不要太早剪衣服。
春天不穿衣服，秋天不戴帽子？。初春的氣溫還沒有回暖，所以不要過早地丟掉冬裝。冬天穿了幾個月的棉衣，身體產熱和輻射的調節與冬天的環境溫度處於相對平衡的狀態。從冬天到初春，乍暖還寒，氣溫變化很大。如果過早脫去冬裝，壹旦氣溫下降，就很難適應，會降低身體的抵抗力。細菌乘虛而入，攻擊身體，冬春季節容易引起各種呼吸道疾病和傳染病。
4.壹天梳壹百次頭發
養生論說:？春天三月，每天早上梳頭壹到兩次？。春天每天梳頭是很好的保健方法。因為春季是自然陽氣發源上升的季節，此時人體的陽氣也順應自然，具有向上向外上升的特點，表現為毛孔逐漸擴張，新陳代謝旺盛，生長迅速。所以春季梳頭正好符合這個春季養生的要求，有著行氣解郁、疏通氣血、達陽的重要作用。
5.少吃補品和鹽。
很多人主張冬季進補，但立春後期進補要適度。壹年四季都有？春夏秋收冬儲？的特點。生於自然，就要順應自然規律。冬季根據個人體質，符合冬儲養生原則。但在立春後的壹段時間裏，無論是食補還是藥補，進補的量都要逐漸減少，以逐漸適應即將到來的春天舒適、上升、到達的季節特點。同時，減少鹽的攝入也很關鍵，因為鹹味入腎，鹽吃多了容易傷腎氣，不利於維護楊琪。
6.多吃韭菜和香菜
春天，陽出生了。飲食除了要註意養陽，還要給臟腑。應該適當吃壹些甜味發散的產品，不要吃酸味的。因為酸味入肝，有澀味，不利於陽氣的生長和肝氣的釋放。食物可選擇辛辣的洋蔥、香菜、花生、韭菜、蝦等。，少吃辣的東西。
防病的原則是不酸。
春季飲食應該？存酸增甜？因為春季肝陽亢盛，如果再吃酸性食物，容易導致肝氣過盛，肝旺容易損傷脾胃。所以春季飲食偏酸，不宜吃羊肉、狗肉、海魚、蝦、鵪鶉、蟹等酸性食物。春季宜吃味甘健脾之品，如山藥、菠菜、大棗、竹筍、韭菜等。
不安靜
春天，自然界的陽氣開始上升，人體要依托這壹自然特征，重點養陽。補陽的關鍵是什麽？搬家？，切忌？安靜？。人們應該積極進行戶外鍛煉。春季空氣中負氧離子較多，可增強大腦皮層工作效率和心肺功能，預防動脈硬化。但需要註意的是，春訓不宜過早，以防早晨低溫大霧導致感冒、哮喘、慢性支氣管炎。太陽升起後妳應該出去鍛煉。
不生氣
春天養生要符合春天太陽精神的特點，萬物開始生長。註意保護太陽的精神集中在壹個？健康？詞。按性質來說，春屬木，對應肝。春季肝陽亢盛時，心情煩躁，要豁達和諧。好心情有助於養肝。抑郁癥會導致肝氣郁結，影響疏肝解郁的功能，還會使神經內分泌系統功能失調，免疫力下降，容易導致精神疾病、肝病、心腦血管疾病等。所以，春天不要生氣。
不貪心
老人的陽氣相對不足，但春天是養陽的好機會。如果色欲狂動，房事頻繁，就會耗氣傷精，進壹步損傷陽氣。因此，老人在春季應節制房事。
不要減少衣服
春天，氣候變化很大，天氣由冷變暖。隨著人體關節開始變得松弛，對寒邪的抵抗力減弱。因此，早春不宜去棉襖，年老體弱者換衣尤其慎重，不能大幅度減少。“錢進·方耀”提倡春天穿合適的衣服嗎？厚積薄發之下？，“老老恒言”也說:？春天半凍，下半身太暖，上半身略減，生氣養陽。。在春天的日常生活方面，人體氣血需要自由舒展，就像大自然壹樣，要求我們晚上躺下，早起，頭發不戴帽子，放松衣服，舒展身體，多參加戶外活動，克服疲倦困倦的狀態，使精神和情緒適應大自然，爭取身心和諧，精力充沛。
不要放松
春季保健也要防病保健。尤其是初春，天氣由冷轉暖，各種致病菌和病毒生長繁殖。溫毒致病因素開始移動，現代醫學中提到的流感、腦膜炎、麻疹、猩紅熱、肺炎等也發生並流行。為了避免春季疾病的發生，在預防措施上，首先要消除傳染源；第二，經常開窗，讓室內空氣流通，保持空氣清新；第三，要加強鍛煉，提高身體的防禦能力。另外，註意口鼻的保健，阻斷溫熱邪氣先攻肺的途徑。
保健關註1，心梗癥狀
心絞痛往往持續時間超過3？五分鐘，甚至半小時。同時，患者還可能出現胸悶、不適、心慌、氣短、乏力、嗜睡等癥狀。春夏兩季，時冷時暖，容易受冷刺激，引發心梗。
應對方法:保暖避寒；勞逸結合，避免過度疲勞和長途旅行；保持好心情；避免壹次性吃完飯後活動；少吃高脂飲食，肥胖者要控制飲食。
2.麻疹
麻疹通常發生在冬春季，通過呼吸道飛沫傳播。從未患過麻疹、未接種過麻疹疫苗的人群壹般易感，6個月至5歲兒童發病率最高。麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道傳染病，表現為發熱、咳嗽、流涕、結膜充血、口腔黏膜疹和全身斑丘疹，常合並肺炎，危及嬰兒生命。
應對方法:孩子不要去人多的地方；壹旦發病，應及早隔離治療，麻疹患兒應隔離至出疹後5天。
3.肺炎
早春是下呼吸道感染的高發季節，尤其是兒童，發病率是夏季的4倍以上。肺炎前常有上呼吸道感染，始於突然的短時寒戰，繼而出現發熱、咳嗽、呼吸困難等。，並伴有惡心、嘔吐和肌肉疼痛。開始咳嗽時沒有痰，逐漸變成膿液或帶血絲的痰。
應對方法:不要濫用醋熏蒸，服用板藍根，防止疾病傳播。保持工作生活環境通風換氣；註意增減衣服，加強戶外鍛煉；壹旦出現發熱、咳嗽等癥狀，要及時治療。
4.肝炎
病毒性甲型肝炎和戊型肝炎分別是由甲型肝炎和戊型肝炎病毒引起的腸道傳染病。主要臨床表現為發熱、惡心、嘔吐、肝區疼痛並伴有黃疸和肝功能異常。
應對方法:不吃生的或半生不熟的海產品和水產品，尤其是毛蚶水產品；養成飯前便後洗手的個人衛生習慣。
5、腮腺炎
冬春交替的時候，容易得腮腺炎。流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的傳染病，可通過接觸、飛沫等途徑傳播。腮腺炎的主要癥狀是以耳垂為中心的耳垂下腫脹，並伴有明顯的疼痛或壓痛，張口困難，發熱，食欲不振。壹般潛伏期為2-3周，壹般為壹側先腫後另壹側腫，並伴有疼痛和發熱。
應對方法:註射腮腺炎減毒活疫苗；氣霧劑吸入通過鼻腔噴霧或在氣霧劑室中進行。
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