最適合春季預防
春天吃什麽？棗蜜是最養肝的，所以要存酸增甜。大白菜、油麥菜等綠色蔬菜，水果可以選擇草莓，零食可以選擇堅果，飲料可以喝紅茶。
中醫說春天是肝氣最盛，肝火最旺的時候，也是舊病最容易復發的時候。因為立春給我們的身體註入了陽氣，人的身體有壹種本能，就是壹旦有了動力，就會沖擊我們的火爐，把邪氣趕走，而這種力量就是通過幫助我們排毒的肝臟表現出來的。
因為肝臟的內熱通常是由膽經散發出來的，所以很多人在春天會莫名其妙地感到口苦、偏頭痛，而且肝火過旺也會影響脾臟，也會出現相應的疾病，比如腹瀉、小腿抽筋、經常嗜睡等。
春天吃什麽？
初春陽氣初顯，甘甜之品可助春陽。因為酸性食物入肝，甜味食物入脾。吃酸多了會引起胃酸分泌紊亂和影響，所以要少吃酸，減輕脾胃功能負擔。說到這，很多人都很迷茫，仍然不知道自己需要吃什麽。下面我來詳細說說。
壹、最適合的滋補品:棗蜂蜜最養肝。
春天是肝氣最盛、肝火最旺的時候，所以在飲食上要多選擇護肝健脾的食物。應加入大棗、蜂蜜、山藥、蓮子、芡實，可以每天煮粥食用，不僅有助於護肝健脾胃，還有助於滋補，增加氣血，防止春困。
二、最適合的口味:省酸增甜
初春陽氣初顯，甘甜之品可助春陽。所以春天要增加甜度，降低酸度。因為酸性食物入肝，甜味食物入脾。吃酸多了會引起胃酸分泌紊亂和影響，所以要少吃酸，減輕脾胃功能負擔。
為防止肝傷脾，宜選擇甜食:蔥、姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷類水果。陰虛內熱者可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、菱角、百合等。為了滅火。
三、最適合的蔬菜:大白菜、油麥菜。
因為春天往往容易犯困，所以這個時候壹定要減少脂肪的攝入，適當增加蛋白質方面的食物，如雞蛋、牛奶、魚、豆制品、雞鴨肉等。多補充綠葉，補充礦物質、維生素和各種抗氧化劑。豐富的營養還可以防止春困，有效幫助我們減肥。
在選擇上，深綠色蔬菜最好，葉類蔬菜營養價值高，熱量極低。因為冬季生長緩慢的綠葉菜可以說是營養豐富，比其他季節的蔬菜都多，而且冬季氣溫低，沒有蟲害，農藥幹擾少，食用安全，對人體特別有益。
同時，選擇壹些微苦的蔬菜有助於祛火解毒，比如壹些常見的:大白菜、油麥菜、油菜、菊花、苦菊等。還有壹些不常見的，如芥藍、莧菜、紫背海棠等。
四、最適合的水果:草莓
此時，蘋果和橘子已經度過了漫長的冬天。雖然現在的貯藏設備和技術都很先進，但是因為時間太長，基本都不太新鮮，而草莓也正是這個時候大量上市。此外，草莓含有較高的維生素C，鐵的含量也是水果中最高的，維生素C和鐵的組合正好是護膚的最佳組合。
另外，草莓是漿果，這種水果對延緩大腦衰老、增強記憶力的作用最強最有效。每天早上和下午吃幾顆多汁美味的草莓，可以讓妳神清氣爽，趕走春困。
五、最適合的零食:堅果。
每天要補充適當的堅果。堅果富含抗氧化成分和益腦成分。每天適當補充，可以有效改善春季嗜睡的問題。有效的抗氧化成分還能讓女性皮膚更加水潤、有光澤、有彈性。
尤其是白領和學生。需要註意的是，每天堅果總量不超過30克，即杏仁和榛子約10個，或葵花籽壹把，或核桃6個左右。
六、最適合的飲品:紅茶。
及時適當的補水可以說是對全身都有好處，尤其是早上的第壹杯水。起床後空腹喝壹杯溫開水，還可以潤肺，滋養皮膚，加速腸道蠕動，促進排便。
另外，很多人喜歡喝茶。北方的早春季節，天氣還是很冷，建議還是選擇紅茶或者烏龍茶，春末以後逐漸改用綠茶。
關註春季四種疾病，做好四件事
壹年四季中，溫度、氣壓、氣流、濕度等氣象要素變化最大的季節是春季。從立春到清明，是植被生長發芽的時期。人的血液處於旺盛期，激素水平也處於相對峰值。此時天氣冷暖交替，乍暖還寒的氣候讓人防不勝防，容易引發非傳染性疾病。此外，在春天，由於溫暖、潮濕和多風的條件，細菌和病毒容易生長、繁殖和傳播。根據戒斷者的生理特點和以往經驗，我認為有以下幾種疾病需要註意:
第壹，心血管系統疾病。由於吸毒人員都有靜脈註射毒品的經歷，註射的毒品往往混有壹些有害雜質，很容易通過血液循環對心血管系統造成感染和損害，而春季忽冷忽熱，雨季又是冠心病、風濕性心臟病、高血壓等危重疾病復發率高的季節。
第二，疾病。吸毒者在吸毒時首先受到傷害，呼吸功能下降，身體抵抗力和免疫能力下降，這在春季更為明顯。這些人此時容易感冒感染，疾病主要有感冒、支氣管炎、肺炎、哮喘等。此時，原本患有肺結核的吸毒人員也容易復發，造成疾病傳播。
第三，消化系統疾病。吸毒人員由於長期吸毒，生活不規律，飲食不規律，常患消化系統疾病。春天身體新陳代謝增加，胃液分泌增多，容易引起胃炎和潰瘍。如果此時不註意飲食衛生，也容易引發急性腸胃炎、肝炎、病毒等消化道傳染病。
第四，精神和神經系統疾病。春節是精神和神經疾病多發的季節。俗話說“菜花黃，傻逼忙。”吸毒本身就是壹種心理和生理疾病。因此，春季容易引起肝火上升，出現頭痛、頭暈、牙痛、心煩、易怒、焦慮、失眠、精神異常等疾病。
五五。因為春天潮濕溫暖，適合各種細菌和病毒的生長繁殖。此外，倉庫內人員較多，通風條件相對不足，容易發生皮炎等各種皮膚病。另外，有些也很容易在這個季節發生。
春季防病治病四要點
對於戒斷者來說，以上春季疾病的防治，我認為要做好以下幾點:
壹、根據氣候變化，註意防寒保暖。
平時要隨天氣更換衣服，防止早晚著涼，避免病菌入侵，引起呼吸道疾病的發生和感染。同時調整好自己的情緒，保持好心情。
第二，註意倉庫衛生和個人衛生。
平時要認真做好庫房室內衛生，堅持每天清洗消毒室內表面，特別是床下，及時清理室內垃圾雜物，定期消毒室內空氣。個人認為要養成衛生習慣，註意飯前便後洗手，打噴嚏清鼻涕，勤洗澡，勤換衣服內衣襪子，勤曬衣服被褥，定時理發，不隨地吐痰，大便後沖水。
第三，註意飲食衛生。
註意餐具的清潔，飯前便後及時清洗；不吃生冷、過期、變質的食物，不喝生水或涼水，不吃辛辣、硬、寒、油膩的食物，不暴飲暴食。吃的食物要徹底煮熟，吃壹些容易的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃營養豐富、富含維生素的食物。
第四，生活規律，保證睡眠和休息。
晨練和戶外活動時積極參加活動；晚上打鈴後及時上床睡覺，保證充足的睡眠時間。
春季養生防病常識
春季是呼吸道疾病易發的季節。如果妳現在做壹個調查，妳會發現呼吸系統疾病的兒童甚至占到了全部患病兒童的80%以上。呼吸道疾病包括過敏性和感染性疾病，如麻疹、水痘、腮腺炎、腦膜炎、哮喘、感冒等。這些疾病還可能直接導致其他系統的病變，如腦膜炎、心肌炎、敗血癥等。幸運的是，現在我們都可以接種疫苗，可以預防壹些疾病，但我們仍然不能。為了讓我們建立起堅實的防病屏障，擁有壹個好的身體，我們應該從身邊的小事做起。
首先要樹立幸福觀。很多小案例提醒我們，人類疾病的原因並不完全來自生理，60%以上是身心疾病，與精神壓力過大密切相關，要快樂地生活和學習。
第二，我們應該在課間參加戶外活動，每周抽時間去公園。在植物園或者空氣清新的郊區玩耍，曬曬太陽。但要註意避免去人多、嘈雜、不合標準的地方購物。活動時也要註意衣服的增減，不要出太多汗。停止活動，及時擦幹汗水，添加衣物。
第三，要平衡日常飲食的營養結構。不挑食，不食三不吃。要有意識地避免吃、買、拿零食，多吃富含鈣的魚、蝦、豆類食物，適當增加優質蛋白質。註意蔬菜水果的攝入要和肉類均衡，粗糧雜糧搭配得當，尤其是高糖高脂、油炸食品等垃圾食品不宜食用。
第四，還要註意防寒防潮，避免著涼，減少感冒的發生，避免衣物過多。保證晚上睡眠充足，不要讓自己過度疲勞。不要頭痛、嘔吐、發燒等。讓爸爸媽媽帶妳去醫院看病。
第五，壹定要註意衛生，勤洗澡，勤換內衣，勤剪指甲，早晚刷牙，飯前便後洗手，不要吃得太快太飽，就像大人常說的“人生無小事，小事成大事。”
小貼士:春季養生，吃是最重要的。正確飲食預防疾病和保持健康。以上我統計的六種食物，都是非常營養美味的，適合春季養生。下面就趕緊試試這些食物，學習壹下我上面推薦的這些春季養生方法和常識吧。