痰濕、寒濕、濕熱以濕過多居多。
建議妳根據自己的濕體質來養生，這樣才能健康成長。
健康:
1，加強運動，增強身體機能和健康的脾胃功能。
2.不宜長時間呆在潮濕的環境中，要註意避免雨季濕氣的侵襲。這種體質的人也要定期檢查血糖、血脂、血壓；
3.困倦者應逐漸減少睡眠時間，多做戶外活動，使身體機能受陽光照射而活躍起來；
4、洗澡宜洗熱水澡，適當出汗為宜；著裝盡量寬松，面料以棉、麻、絲等天然纖維為主，有利於汗液蒸發和體內水分的排除。
5、註意保暖。濕的遇溫就行，遇冷就凝結。天氣寒冷不利於體內水濕的運化，往往會傷及脾胃，所以痰濕體質的癥狀在天氣寒冷時更加明顯。
【飲食護理原則應避免】
1，在食療上，戒肥甘，戒酒，避免暴飲暴食，進食過快。要常吃性味平和的食物，多吃蔬菜水果，多吃溫補脾胃、化痰祛濕、健脾利濕、祛瘀化痰的食物。
2、不宜肥膩、酸味食物、冷酸水果，並避免暴飲暴食。
【宜飲食，水利，祛濕通便】
1、扁豆、紅小豆、粳米、小米、薏米、玉米、芡實、紅小豆、蠶豆、白蘿蔔、豇豆、紫菜、香菇、海蜇、鵪鶉、洋蔥、枇杷、白菜、韭菜、蠶豆、木瓜、白蘿蔔、蘿蔔。
食療藥膳:
①白扁豆250g，豬腿15g，小蔥適量，做成湯。
(2)薏苡仁200克，糖水適量。先將薏苡洗凈，浸泡兩小時，再煮半小時，再燉五小時。
③鱸魚壹條，香菇50克，砂仁6克，陳皮6克，生姜少許，煮熟食用。
[沒有食物]
梅子味道酸甜，酸味可以克制。多吃產生痰。石榴嘗起來很酸。《日用本草》說:其汁愛膈生痰，損肺氣，故患者忌食。《醫林綱目》說:多食生痰。柿子的本草經舒舒說:肺經無火，因客寒而成。所以風熱感冒的人不宜食用。饒有興趣的飲食譜:“溫病、暑濕等各種疾病前後，...並避免它。”本草經典舒舒:“痰熱者不宜食之。”痰濕體質的柚子體質較弱，怕冷食物，而柚子性寒，雖有化痰作用，但不適合氣虛體弱者食用。枇杷性涼味甘，饒有興趣地生活在飲食譜中。甲魚不適合食用。本草續誌:“脾虛者忌食”，《息生飲食譜》說:“孕婦及中氣不足、寒濕過度、邪不潔者，宜忌食。”蝸牛、鴨子、貽貝、牡蠣、梨、山楂、甜菜、枸杞、海鮮也要忌食。