我們因為炎熱而產生的煩躁也平靜下來了，可以開始健身了！
那麽秋季養生要做些什麽呢？
秋季養生，切記“三不吃，五不碰”
3不吃:
西瓜性涼，是夏季清熱的最佳食物，但入秋後不宜多吃，尤其是脾胃虛寒者，應多吃溫性食物。
幹燥的秋季，辣椒會使肝火旺盛，從而引起人體上火。而且上火會有很多壞處，比如引起內分泌紊亂，引起身體特別是口腔潰瘍。
吃油炸食品容易上火，在秋天
油炸食品含有大量油脂，進入體內後會對肝臟的分解造成壓力。同時，這些油脂會轉化為脂肪在體內形成堆積，加重肝臟損傷，引發腸胃問題。
5請勿觸摸:
1，劇烈運動請勿觸摸
秋天是鍛煉的好季節。秋季運動適合做壹些放松的有氧運動，比如爬山、快走、太極等。
需要註意的是，45歲以上的人，尤其是患有高血壓和糖尿病的人，更要註意不要劇烈運動。
2.不要碰酒精
飲酒會損害肝臟，經常飲酒的人，尤其是五年以上的人，容易患酒精性肝炎和肝硬化。
秋季飲酒時，切記不要空腹飲酒，飲酒時要多喝水，加快酒精代謝。不要喝太多！
3.不要覺得飽
秋天吃飯要“八分飽”。不要暴飲暴食。最好的方法是細嚼慢咽。
可以多吃涼拌菜和粗糧，秋冬吃點蘿蔔，尤其是白蘿蔔，幫助消化，養肺。
4.不要碰空調
立秋後，早晚天氣較涼，經常吹空調容易患空調病，尤其是晚上，容易腹痛、上吐下瀉、感冒、腰肩酸痛。
其實後天立秋也沒那麽熱，還是不開空調的好。
5.不要碰熬夜
每天熬夜，睡得太晚，導致體液透支，身體狀況越來越差。秋季更適合養生。從調整睡眠開始，每晚盡量在10-11點之前睡覺。這就是古人說的:午夜(11點)前壹定要睡著。
做的好壹點，少生病，少感冒。
1，喝點茶
秋季預防秋燥最簡單有效的方法就是多喝水，喝茶水，可以潤燥解毒。
2.多穿點衣服
春到秋凍，秋分時節，秋凍有講究:凍正其時:早晚不宜凍，飽餐後不宜凍。
冷凍人群:青壯年適合秋凍，兒童、老年人和部分慢性病患者不適合秋凍。
3.每天用生姜泡腳。
用熱水泡腳可以保持足部溫暖，並有助於滋養腎臟健康。
泡腳後，體熱增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環，強腎。每晚8-10用40度左右的水泡腳20分鐘左右，加少許生姜效果更佳。
4.精神康復
秋天在精神療養上也要順應季節特點，以平常心對待大自然的變化，或者外出秋遊，爬山賞景。
拒絕秋的缺乏，秋的幹燥，秋的沈重。