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人到中年想要健康,經常吃什麽食物,補充營養,排毒清腸,增強體質?

孜然土豆泥做新季南瓜1kg;豬肉150g(半肥瘦);賴襄1捆綁;姜1;壹個大蒜;幹辣椒6個;孜然1和1/2勺(如果在意品嘗顆粒物,也可以換成五香粉,我隨便放的,只是大致);花椒1/2勺(大概);老紅糖炒勺1(大概);2 ~ 3勺生抽/老抽翻炒(約)方法1浸泡土豆,輕輕刮去即將脫落的皮(不用削皮),清洗幹凈。然後稍微切壹下碎片,只要碎片小就保留細節。控3姜切絲,蒜拍平切碎,賴襄洗凈切條;在4鍋辣椒、胡椒粉和孜然粉中加入壹些油,倒入蔥姜、辣椒、胡椒粉和孜然粉,翻炒幾秒鐘,然後翻炒豬肉。

梅幹菜餡蝦球原料:蝦醬100g,魚醬100g,炸雞粉8g,梅幹菜50g,皮肉50g。調料:鹽3g,雞精3g,姜蒜5g。做法:1。先將魚漿、蝦醬打成泥狀,備用;將風幹的黴變蔬菜洗凈切碎備用。2.將壹小塊豬皮剁碎放入蒸鍋,放入蔥姜蒸1小時至豬皮變軟,與幹菜混合放入冰箱速凍制成幹菜豬皮凍。3.魚蝦剁碎後加鹽、雞精做成魚丸,裹上幹香菇、豬皮凍,炸雞卷成裹粉。4.油燒至六成熱,放入肉丸炸至兩面金黃,放入小碗中;提前倒入瓊脂粉,裝在小碟子裏食用。小貼士:炒蝦球,要掌握好熟度。壹般在溫度五六成熱的時候,把蝦球放進去,用文火煎5-6分鐘。廚師抓的時候可以用木棍把炸好的蝦球粘住。如果蝦球沒有熟,可以再炒。再次煎炸時,溫度保持在五成熱,避免面包屑煎糊。

辣椒炒豆腐食物:豆幹、青紅椒、蒜、食用油、醬油、少量白糖、辣醬、鹽法1、青紅椒去籽切塊、蒜切條、豆幹切塊。2.燒開的鍋上放適量冷水,放少許植物油燒開,倒入切好的青紅椒,撈起瀝幹。3、炒鍋容易上火,鍋熱倒入油。辣醬炸好後放入豆幹片和蒜片翻炒至蒜碎。4、倒入青紅椒,放糖,醬油,鹽炒勻。