自覺積極性原則是指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，積極從事體育鍛煉活動。體育鍛煉是壹個自我鍛煉、自我提高的過程，需要克服自身的惰性，克服各種困難。同時需要有壹定的作息制度作為保障，把體育鍛煉作為生活中不可或缺的壹部分，才能有效。
第二，講求實效的原則
講求實效原則是指在選擇鍛煉內容、方法和安排鍛煉負荷時，要根據個人的性別、年齡、職業、健康狀況、愛好、要求、原有基礎和生活條件等實際情況確定，按照科學的方法進行鍛煉，才能獲得最佳的鍛煉效果。
第三，堅持不懈的原則
持之以恒的原則是指體育鍛煉必須有規律地進行，使之成為日常生活中的重要內容。體育鍛煉刺激身體，每壹次刺激都產生壹定的動作痕跡，而持續的刺激則產生積累的痕跡。這種積累使身體的結構和功能適應新的情況，體質會不斷加強，運動技能形成的條件反射也會不斷加強。所以，堅持體育鍛煉很重要，不可能指望在短時間內取得顯著效果，必須長期積累。
第四，循序漸進原則
循序漸進原則是指體育鍛煉必須遵循人體自然發展和適應的基本規律，從不同的主客觀實際出發，合理安排運動負荷，在循序漸進的基礎上提高鍛煉水平。在體育鍛煉過程中，運動負荷的大小直接影響人體機能的變化，負荷是否合適對鍛煉效果的好壞起著很大的作用。運動負荷的大小因人而異，因時而異。即使是同壹個人，在不同的機能狀態和不同的時間，人體承受負荷的能力也是不壹樣的。因此，體育鍛煉要循序漸進，隨時調整運動負荷，逐步提高運動水平。
動詞 （verb的縮寫）全面性原則
全面性原則是指體育鍛煉必須追求身心的全面和諧發展，使身體形態、機能、身體素質、心理素質全面協調發展。人體是由各部分組成的整體，各部分都按照“用進廢出”的規律發展。體育鍛煉可以促進新陳代謝的普遍旺盛，使身體的各個系統、組織、器官協調發展，達到身體的相對完善和完美。