飯後適當按摩
飯後半小時是養生的最佳時間。妳需要把妳吃的所有食物壹個壹個消化掉，在兩餐之間補充零食，但是不要吃太多。菜比較清淡，做菜用的調料比較少。飯後對腹部進行溫和適當的按摩，不僅可以加速人體腸道的蠕動，促進食物的消化，還可以刺激大腦，調節神經系統的功能，起到健身防病的作用。飯後慢走半小時，減輕腸胃負擔。這個時候做壹些對胃有益的事情，有助於消化。飯後散步不是賽跑，我們可以在散步的時候放慢速度，這樣更有利於腸胃的健康，不利於腸胃的消化。
養成飯後漱口的好習慣。
很多人認為口臭和口腔潰瘍是口腔疾病引起的，很多時候人有腸胃問題，也會出現這些現象。其實，吃完飯，養成飯後漱口的好習慣，更有利於口腔的健康。人的口腔並不是絕對無菌的環境。牙齒、牙齦、舌頭上有細菌定植，口腔內溫暖潮濕的環境，再加上口腔上皮脫落細胞、進食後留下的食物殘渣、牙垢。為細菌繁殖提供良好的生存環境，養成飯後積極漱口的好習慣，保護口腔衛生和牙齒健康。不過建議妳還是選擇溫開水或者淡鹽水漱口，這樣更有助於除菌。
另外，適當的速度進食有利於減輕腸胃負擔。食物也可以用牙齒充分磨碎咀嚼，有利於食物在胃中的進壹步消化和營養物質吸收為精華，減少胃的工作量，有益於胃的健康。
飯後適度運動
人們常說，吃了之後，人會活到九十九。有人認為，吃了東西後骨骼供血會減少，馬上跑步容易引起嘔吐等癥狀，久了會導致胃下垂。不過，確實不能在飯後立即進行劇烈運動，但飯後半小時散步更有利於人體健康，也有助於減輕腸胃負擔。如果吃完後馬上躺下或坐著不動，對消化和健康都不好。飯後散步百步可以促進消化吸收，加速人體新陳代謝，提高睡眠質量，減少脂肪堆積，所以飯後可以散步，更有利於腸胃健康，延年益壽。
平時養成好習慣
自古以來，長壽就是人們討論的話題。隨著年齡的增長，人體各器官的功能逐漸衰退，身體也變得不如從前，逐漸開始衰老。如果在日常生活中不註意自己的行為習慣，就會引發各種疾病，影響身體健康。同時，人年紀大了以後新陳代謝會變慢，所以吃壹些有利於消化的食物是很有必要的。所以建議大家經常吃壹些新鮮的水果蔬菜，為身體補充水分，對身體更有幫助。此外，適當的運動可以消化體內多余的食物，加快身體細胞的新陳代謝，有助於身體健康，保護身體健康。