夏季保健
1，生活中註意保暖避寒，少吃冷飲。夏季酷暑難耐，有些人整天不離開電風扇、空調，這樣冷空氣就會從皮膚、毛孔侵入人體，容易傷及肺的陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒就容易乘虛而入。還有的喜歡喝冰鎮飲料，吃瓜果，會損傷脾胃，消耗陽氣，引發各種疾病。所以，夏天保暖避寒，空調溫度不要太低，少吃生冷食物。
2、飲食要“苦辣”，即少吃苦多吃辣。唐代“藥王”孫思邈在《千女方》中提出:“夏七十二日，存苦增苦養肺氣。“夏季心火當令，苦味食物，雖有清熱瀉火、平喘瀉痢之功效，但會助心氣，控肺氣，故夏季不建議多食。由於心火能阻滯肺經，而辛味又屬於肺經，所以夏季人們可以多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，具有散結行氣、活血通竅的作用，可以補肺氣。
3.合理運動，強身健體。適當的運動可以提高人體免疫力，抵禦各種疾病的侵襲。夏天比較熱，不要過度運動。最好在清晨和傍晚天氣涼爽時進行戶外運動，選擇運動量少或適中的運動方式，如慢跑、太極拳、遊泳等。
4.按摩穴位。臨睡前坐在最前端的椅子上，雙膝自然分開，雙手放在大腿上，閉上眼睛，全身放松，會停留在腹部。胸前吸氣，雙手握成空心拳，輕敲胸前的膻中穴數十次。請家人自下而上拍打背部和脊柱，約10分鐘，可放松胸中之氣，有健肺養肺的作用。
5.以氣養肺:肺主氣，呼吸。清氣和濁氣在肺中交換，吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響。想要保持肺部清新，首先要戒煙，避免二手煙的危害，不要長時間呆在空氣汙濁的地方。有條件的朋友可以經常去植被茂盛、空氣清新的地方，做做運動，深呼吸，通過刻意的深呼吸，將體內的汙染空氣排出體外。
6.水養肺:肺是壹個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通道。肺中的水可以隨著氣的排出而流失。幹燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫說的，燥邪易傷肺。因此，及時補水是肺部保養的重要措施。
7.食物養肺:甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿蔔、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物都有滋養潤肺的作用，可以通過飲食來養肺。口鼻皮膚幹燥的朋友可以多吃以上食物，也可以根據喜好做成藥膳。如百合蜂蜜湯:用鮮百合50克洗凈，用蜂蜜30克煎服，每日壹次，可潤肺止咳，潤腸通便；川貝燉梨:鮮梨2個，川貝5克，研末加水燉制，可滋陰清熱，化痰止咳；百合小米粥:百合5克，小米100克，每天煮壹次，能溫補肺氣。
8.以藥養肺:中藥如北沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等。都有養肺的作用。
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9、以笑養肺:肺是傷心難過的，傷心難過的情緒容易損傷肺，有肺病的人也容易傷心難過。為心而笑，可以戰勝肺金的悲傷。多微笑，可以減少妳的悲傷。笑也是壹種健身運動，可以擴胸，增加肺活量，拉伸胸肌。這有助於宣肺氣，有利於人體氣機的升降。每天大笑可以緩解疲勞，緩解抑郁，寬胸理氣，恢復體力，刺激食欲。
10.運動養肺:適當的運動可以改善肺的功能。根據自身條件，可以選擇適當的運動，如慢跑、爬山、踢毽子、跳繩、練武術、舞劍等。，以激發和鍛煉身體的禦寒能力，預防感冒。
11.夏季清肺熱的最佳野菜是魚腥草。“魚腥草”又叫耳根(菜市場可以買到)。平時吃對清肺熱有很好的作用，可以用來養肺。可用於急慢性呼吸道疾病。現代藥理實驗表明，它具有抗菌、抗病毒、提高免疫力和利尿的作用。臨床報道廣泛用於治療上呼吸道感染、流行性感冒、肺膿腫、癌性胸腔積液、肺癌、宮頸糜爛、急性細菌性痢疾、急性黃疸型肝炎、流行性腮腺等疾病。國外也從魚腥草中分離出壹種抗癌物質。除對胃癌有效外，對晚期肺癌、絨毛膜癌、惡性葡萄胎、直腸癌也有壹定的治療作用。
飯後健康3秘方終身健康。
飯後要做的三件事:漱口、揉臉揉腹、猶豫走路。
漱口，預防牙病。鹽水茶是知音。
早在2008年，衛生部頒布的《中國公民健康素養——基本知識與技能(試行)》在“健康生活方式與行為”壹節中就提出了“每天刷牙，飯後漱口”。飯後漱口，即飯後漱口，以清除口腔內的食物殘渣，保持口腔衛生。飯後漱口比早上和睡前刷牙更有保護作用。然而，在現實生活中，我們壹日三餐之後，有多少人真的飯後漱口呢？
也許有讀者會問，如果有專門用來漱口的漱口水，飯後用漱口水是不是更好？不壹定。南京市中西醫結合醫院口腔科主任周俊波說，我們的口腔裏除了有害細菌，還有有益菌。長期使用具有殺菌作用的漱口水，容易導致口腔內細菌失衡，不利於口腔健康。那麽飯後漱口用什麽水最好呢？壹般來說，用鹹開水和茶水漱口是最好的。特別是綠茶多酚含量高，具有較強的自由基清除作用和壹定的抗菌活性，對齲齒的主要致病菌變形鏈球菌有很好的抑制作用。建議不用直接倒掉隔夜茶水，飯後用來漱口即可。
揉臉揉腹，堅固牙齒，益胃清腸
"吃完後，用手搓臉和腹部，使體液流過。"這裏的津液有兩層含義:壹是指水谷津液；都是指唾液。飯後揉腹的具體方法壹般是以肚臍為中心，用手掌揉腹，順時針慢慢輕輕按摩，以腹部微熱為度。中醫認為，津液來源於飲食中的水分和營養物質。這些物質被胃吸收，分解消化，然後傳到小腸。它們通過小腸排濁，吸收水谷的營養，然後輸送到脾臟。渣滓向下傳到大腸，大腸吸收渣滓中殘留的水分形成糞便，從小屁股排出。因此，不難理解，按摩腹部是幫助水谷的體液在人體內更好地被消化、吸收和排泄的過程。
用手搓臉是眾所周知的幹洗臉。經常用手揉搓可以使面部肌肉運動，加速面部毛細血管的微循環，使面部皮膚更有彈性和潤滑。搓臉的方法很簡單:起床後面朝南坐，閉眼片刻。兩手掌相互摩擦產生熱量，用手掌按摩面部，貼在額頭中間，將面部向下擦至下巴，再從側面向上擦至額頭，面部慢慢變熱。需要提醒大家的是，對於高血壓的人來說，最好是從上到下按摩面部；低血壓者，宜自下而上按摩面部。
步履蹣跚，從容不迫，無憂無慮。
很多讀者朋友看到“走著，猶豫著”這幾個字，都有點不解。有必要猶豫不決地走路嗎？其實這裏的猶豫就是“淡定自然”的意思。
飯後散步和運動壹般間隔30分鐘左右比較合適，有助於消化，促進新陳代謝，防止肥胖，提高睡眠質量。另外，早上起床後飯前散步壹會兒，有利於腸胃蠕動。註意不要邁太大的壹步。步子太大會導致腿部和臀部肌肉酸痛，造成不必要的損傷。壹般來說，走路的速度是:老人和體虛者每分鐘走六七十步左右；長距離步行者，男性每分鐘走八九十步，女性走七八十步；身體素質好的，每分鐘走120或30步左右。