1，豆制品
豆制品含有豐富的蛋白質，還可以補充我們身體所缺乏的鈣物質，對人體健康非常有益。這裏說的豆制品是壹個概述，包括很多。煮粥用的黃豆、綠豆、紅豆都是豆制品，做菜用的豆腐、豆芽也是豆制品。冬天時不時吃壹些豆制品，可以在壹定程度上提高身體的抵抗力。
2.真菌產品
真菌制品也是壹個大家族，成員比豆制品多。我們熟悉各種蘑菇、木耳、銀耳等。這些都是我們在烹飪和烹調中經常用到的食材。壹般菌類都是高蛋白低脂肪成分，還含有人體所需的氨基酸，是其他蔬菜無法比擬的。多吃真菌也可以增強我們身體的抵抗力。
3.小紅蘿蔔
冬天吃蘿蔔，夏天吃生姜，其實很有道理。在寒冷的冬天吃蘿蔔對我們的健康有好處。蘿蔔含有豐富的維生素C和微量元素，這些都是我們身體所需要的。蘿蔔還適合補氣，可以調理我們的腸胃，讓我們更有食欲吃東西。
4.牛奶
牛奶可以補充我們身體需要的優質蛋白質，也可以為我們的身體補充豐富的鈣。多喝牛奶可以在壹定程度上提高身體的免疫力，尤其是正在長身體的孩子，早晚都需要壹杯牛奶來補充蛋白質和鈣，促進生長發育。
5.水果和蔬菜
最後壹種食物是水果和蔬菜，而且必須是新鮮的水果和蔬菜。新鮮的水果和蔬菜可以為我們的身體提供維生素和膳食纖維，其中含有的大量葉綠素有利於促進身體新陳代謝的速度，緩解身體疲勞，增強身體的自我調節能力，從而在壹定程度上提高身體的免疫力。
冬天壹定要多吃這五種食物，既能補充身體所需的各種營養，又能在壹定程度上增強免疫力，降低生病的可能性。以上只是從我個人的角度給大家推薦更多冬天的食物。有什麽好的補充，歡迎留言討論！