瑜伽可以鍛煉妳的核心力量，通過拉伸肌肉來增強妳的柔韌性。
據說拉筋可以放松肌肉，增加身體的柔韌性。支撐使肌肉緊張放松，同時實現了妳想要拉伸的部分。還有改善血液循環，溫暖身體的作用。
支撐可以放松肌肉，消除僵硬的肩膀和落枕，讓妳的身體更加放松。繼續下去妳會變得越來越靈活。
另壹方面，瑜伽也可以通過拉伸和扭轉變得更加靈活。然而，與拉伸不同，它可以向各個方向移動關節，以增加靈活性。
瑜伽可以放松身心，減少不適。
此外，瑜伽還可以鍛煉妳的內部肌肉。據說會增強強化軀幹、改善體態、矯正骨盆、矯正脊柱的效果。
改善身體疲勞
通過加強妳的核心，妳的脊椎會變直，妳的姿勢會得到改善。通過放松僵硬的背部肌肉，肩胛骨的運動範圍得到擴展。
然後，僵硬的背部和肩膀就會得到緩解。此外，據說通過將移位的骨盆推到正確的位置以減輕下背部的負擔，可以有效緩解和預防下背部疼痛。
當骨頭回到正確的位置時，移位的內臟自然會回到原來的位置。導致內臟器官的功能被激活，導致身體狀況不良的改善。
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瑜伽的放松效果歸功於拉筋中沒有的呼吸技巧。
據說拉筋可以放松身體，改善血液循環，從而產生放松的效果。是的，但據說瑜伽能帶來更多的心理穩定、心理控制和壓力緩解。
這是瑜伽拉筋所不具備的。在瑜伽中，重要的是深呼吸，呼氣直到胃下沈，然後吸氣直到胃膨脹。
通過緩慢深呼吸，副交感神經占主導地位，不僅調節自主神經平衡，還能增強放松效果。深呼吸會釋放血清素等物質，促進心理穩定。
這也是冥想瑜伽。什麽都不想就把頭變白，就能創造出強大的頭腦，讓人們冷靜下來，控制自己。因為瑜伽中心理訓練的自然屬性，它具有抗壓的能力。
瑜伽對每壹種姿勢和呼吸方式都有不同的效果。乍壹看似乎很難，但從基本姿勢開始壹步壹步學習姿勢和呼吸技巧不失為壹個好辦法。
妳可能會對飲食和美容的效果印象深刻，但如果妳在工作或育兒中感到疲憊或壓力，請嘗試瑜伽。
拉筋的方式也有區別。
任何人都可以做瑜伽拉伸，不管年齡大小，也不管會不會運動。如果有的話，拉筋是壹種大家熟悉的簡單易行的方法，就像小時候上體育課壹樣。
壹旦教會，大多數妳從來沒有做過的拉筋可以自己做。這也是優點。妳可以很容易地在火車上或工作間隙註意到它，所以很容易做到。
瑜伽沒那麽容易。有些手勢可以很快完成，但有時妳需要專家的指導來做正確的事情。精神平靜的時候做這個手術可能效果更好，在哪裏做這個手術可能都不容易。
選擇適合自己的姿勢。
我說不上來哪種拉筋比較好如果想增加身體的柔韌性，請選擇拉筋。另外，如果想穩定心態，平衡自主神經，可以選擇拉伸運動。
當然，妳可以根據自己的身體狀況和情況使用其中的壹種。按照自己的意願去做正確的事情。如果妳想通過拉筋來增加身體的柔韌性，平衡妳的思維，平衡妳的自主神經，控制妳的思維，瑜伽是壹個不錯的選擇。通過瑜伽和形成習慣，妳將能夠解決運動量不足的問題，並對妳的身心產生積極的影響。
摘要
瑜伽，可以把呼吸和姿勢結合起來，有心理穩定和放松的作用，這是拉伸所不能獲得的，類似於瑜伽拉筋，但又有區別。支撐是壹種放松肌肉和增加柔韌性的運動。
另壹方面，瑜伽是壹種身體技術，在重復腹式呼吸的同時，用全身來擺姿勢。它可以放松肌肉，增加柔韌性，但與腰帶不同，它可以加強身體背部的內部肌肉，增強核心。
另外，深呼吸可以放松身心，平衡植物神經，穩定精神狀態，這是拉筋不具備的作用。基本上任何人都可以用簡單的姿勢做瑜伽，但據說正確掌握瑜伽需要專家指導。瑜伽課上，妳會根據自己的水平來準備練習，所以即使是初學者也可以放心。
用壹塊肌肉回答。歡迎向我提問。