氣血兩虛多由久病、氣血兩傷所致；或者先有失血，氣隨血耗；或者先由於氣虛血亂，會越來越少，從而形成氣血兩虛。
氣血兩虛的主要癥狀:
1，少氣懶，精神差，疲乏無力。
2，皮膚會出現粗糙，暗沈，暗黃，容易長斑。
3.氣血兩虛的人還會牙齦萎縮，牙槽骨骨質疏松，牙齒容易脫落，牙縫越來越大，越來越容易吃東西。
4.手腳的溫度也是人體氣血的直接表現。氣血不足，就會出現手腳冰涼、出汗的癥狀。
5.氣血兩虛的患者會出現睡眠質量差、易醒、失眠多夢等癥狀，都是氣血兩虛的表現。
6.中醫認為頭發很密，是血的時候很好。如果是氣血虛弱的人，頭發長得慢，容易幹枯。
7.如果是氣血兩虛嚴重的，會出現脫發、頭發變稀，頭發變白。
氣血兩虛的護理
01
調整飲食
胡蘿蔔燜牛肉
主要成分:
白蘿蔔450克，牛肉(瘦肉)100克，蔥15克，姜15克，料酒10克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。
練習:
蘿蔔、牛肉分別洗凈，切成2cm見方的塊，分別放入沸水中焯壹下，撈出；
鍋內放油燒熱，放入蔥、姜、八角炒香，加入鮮湯、料酒、牛肉，燉至熟；
加入蘿蔔塊，燒開，撇去浮沫；
蘿蔔塊熟了，加鹽、醬油、味精，挑出蔥、姜、八角。
撇去浮沫，盛在湯碗裏。
可以根據吃飯的人數增加。
黃芪當歸飲
當歸黃芪茶的做法；
黃芪和當歸的比例為5: 1，如黃芪30g，當歸6g；
將黃芪、當歸煎三次，然後將開水壹起倒入飲用。(個人用量不同請遵醫囑。以上是壹般規律。如果覺得做飯麻煩，可以用開水喝，但效果較弱，問題不大。
註意:
陰虛火旺、體質偏瘦、經期、濕熱的人不宜喝當歸黃芪茶，孕期不喝當歸黃芪茶，感冒期間不吃黃芪。
02
遠寒邪
中醫認為“血是溫的，血是冷的，所以會凝固”。寒邪會使血液淤滯，經絡不通，氣血生化受阻，容易導致關節疾病，腸胃不適或咳嗽。
03
多做運動
運動是滋養氣血必不可少的壹環，有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，使人吃得好，睡得好。此外，還能疏通經絡，促進氣血循環。
可以選擇壹項自己喜歡的運動，比如慢跑、遊泳、打球、瑜伽、太極拳等。心腦血管疾病患者運動前要做好熱身，使關節得到活動，減輕心臟負荷。
04
藥酒
提示:
藥酒雖好，有酒精過敏、消化系統疾病、心血管系統疾病、外感疾病、內分泌系統疾病等的朋友。不應該使用它。