為什麽養生要平衡_中醫養生說平衡

在我們日常的保健生活中，最重要的是要註意三個平衡，即營養平衡、動靜平衡、心理平衡。凡事都有分寸，適可而止。這裏指的是相對平衡而不是絕對平衡。上壹篇文章說了，每個人在自己的保健生活中都是壹個獨立的個體，各種因素使他們有所不同。但我們要把握的總原則是相對平衡。生命的健康在於平衡，更適合中醫養生理論。先說所謂的心理平衡，就是在日常生活中要時刻保持壹個好心情、好心情，對人生的起起落落，比如名聲、得失，盡量做到坦然自在。即使有悲傷、恐懼等因素，也要通過各種方法在短時間內調整過來。很多朋友的亞健康狀態都是因為心理躁動造成的，60%的疾病也是心理、精神等因素造成的。而且由於現代社會競爭激烈、壓力大、工作變動快、環境不確定等諸多原因，再加上家庭事務繁雜、人際關系復雜，人的心理狀態往往處於壓力和緊張狀態，心智疲憊。提高自己的綜合素質，保持開朗的性格，樂觀豁達，平和的心態，及時糾正不斷出現的心理失衡，是健康長壽最重要的秘訣之壹。接下來，我們來談談飲食中的營養平衡。這方面需要的是合理飲食，清潔衛生，營養全面。當然，由於個體差異，選擇最適合自己的飲食非常重要。不過，有些大道理還是可以在這裏討論的，比如日常生活中盡量減少外出就餐的次數，即使出於各種需要確實需要外出就餐，也要選擇幹凈衛生的地方就餐。盡量遠離各種看似“美好”的食物。這裏的美是指脫離食物本身的自然狀態。比如有壹些銀耳比雪還白，大部分是硫化後的顏色。另外，在個人飲食習慣上不要挑食。很多MM都有這個習慣。我們應該吃全面均衡的營養。挑食是大忌。最後說壹下動靜平衡的問題。“動以養身，靜以養心”這個概念我講過很多次了。對於中老年朋友來說，最好的運動是快走，有條件堅持遊泳也不錯。除此之外，打太極拳、做瑜伽、跑步也是不錯的鍛煉方法。閉眼打坐，進入壹種超覺、冥想或入神的狀態，能使人神經放松，頭腦清醒，記憶力增強，心情平靜，神清氣爽。根據哈佛醫學院的研究，冥想可以改善大腦活動、新陳代謝、血壓、呼吸和心率，降低血壓，有效改變心肺功能。