壹般來說，我們人體每天都需要水分的更新，每天的飲水量在1500 ml到2000 ml之間，既能保證身體的正常運轉，又能維持腎臟的正常代謝。只要每天飲水量不超過3000 ml，對腎臟幾乎沒有損害，最多就是多做工作。甚至再多壹點，只要腎臟的功能正常，壹般不會有什麽大問題，腎臟受損的可能性也不大。
事實上，腎臟的工作能力被大多數人低估了。人體兩個腎臟有654.38+0萬~ 2百萬個腎單位圖標，其中只有25%~30%能滿足人體的代謝需要。所以，多喝水的時候，人體會打開更多的腎單位工作，不會給腎臟造成負擔。
多余的水分會隨尿液排出，稀釋尿液，防止尿液中的代謝廢物析出晶體，形成的晶體會被溶解，可以防止結石的形成。尿液增多會對泌尿系統造成“沖洗”作用，降低致病菌進入尿道的概率，預防尿路感染。
壹些錯誤的飲水方式可能會對腎臟產生不良影響:
1，渴了就喝水。很多人習慣在口渴的時候喝水，但是人在口渴的時候，身體其實已經開始缺水了。大腦會認為人體進入了“缺水狀態”，下丘腦抗利尿激素分泌增多，使腎小管對水的重吸收能力增強，尿液進壹步濃縮，可能對腎臟造成損害。
2、常喝濃茶蔬菜湯。腎結石的成分中，80%是草酸鈣，是草酸與尿液中的鈣結合形成的結石。青菜和茶葉中含有草酸，草酸易溶於水。所以如果經常喝濃茶蔬菜湯，會導致草酸攝入過多，有誘發腎結石的風險。
3.喝飲料代替水:很多飲料為了口感會加很多糖。糖攝入過多會引起肥胖，誘發動脈粥樣硬化，引起腎動脈狹窄，造成腎臟損害。