日光浴如何日光浴？
1.地點:江湖、海邊、荒野森林優先。
2.時間:夏季7: 00、16: 00至18: 00最合適；春秋可在8:00-11:00和15:00-17:00進行，冬季可在11:00-14:00無風時進行。
3.設施:準備沙發、毛巾、草帽等。壹般日光浴20-30分鐘。更多+。
普通日光療法
逆光浴主要是曬太陽的後背，也可以適當轉壹轉。臨床上用於陽虛、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病。面部光浴患者仰臥面對太陽，讓陽光充分照在臉上，戴上墨鏡或閉眼，面部感覺發熱時適當轉身。全身日光浴不斷變換姿勢進行日光浴，讓身體各個部位都能接受到陽光。用於老年人的壹般健康和病後康復。日光浴防護1，用防曬乳液。這是目前廣泛使用的防曬產品，防曬系數高，能有效防止紫外線對皮膚的傷害，保護和滋潤皮膚。
2.用面霜。可以隔離紫外線和灰塵，在皮膚表面形成透氣的保護膜，保證皮膚的正常新陳代謝，避免外界傷害。
3.使用防曬霜。防水性好，分布均勻，遇到汗水和雨水不容易丟失。適合遊泳和旅遊。
4.使用防曬霜。是水包油型的藥劑，塗抹後沒有油膩感，適合日常工作和家庭使用以及需要化妝時使用。
5.使用防曬衣。緊身棉質t恤或襯衫可以阻擋大部分紫外線輻射。顏色越淺，吸收率越低，效果越好。
6.使用太陽鏡。鏡片的顏色為茶灰色或綠色，其次為藍色和琥珀色，能有效過濾紫外線，防止眼部損傷。
7.使用太陽傘。傘面采用復合布，外層為反光布，能有效過濾紫外線，防曬效果好。
8.塗抹維生素C溶液。維生素C不僅可以保護皮膚免受紫外線的傷害，還可以防止皮膚老化。更多+。
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2.照射過程中如有惡心、頭暈、熱煩等反應，應立即停止，在陰涼處休息；再次照射後，量要適當減少。
3.當妳曬完日光浴後出現疲勞、失眠、食欲不振的時候，可能就是陽光的堆積。妳應該休息幾天，癥狀消失後再繼續照射。
4.照射時間要根據身體素質來決定。對體弱者照射時間要短壹些，對強壯者和慢性病人照射時間要長壹些。
5、頭部要註意遮擋，以免引起頭暈頭痛。
6.日光浴前，最好先進行短暫的空氣浴，日光浴後再用冷水擦拭身體。更多+。
日光浴註意事項1。選擇壹個空氣新鮮的地方。最理想的地方是海邊、河邊、湖邊或者高山。
2.選擇最佳照射時間，壹般上午9:00-11:00，下午3:00-5:00。
3、日光浴，時間不宜過長，可以逐漸增加暴曬時間。
4.全身日光浴時，采用俯臥位，並用白布或草帽、竹帽遮住頭部，避免陽光直射頭部，防止曬傷。
5.空腹進食後不宜立即進行日光浴，日光浴後每隔20 ~ 30分鐘再進食。更多+。
曬傷治療的冷敷護理
冷敷有助於中和曬傷。冷敷的時候可以把毛巾或者衣服放在冷水或者冰箱裏，拿出來稍微擰壹下，然後敷在皮膚上。
使用乳液護理
在曬傷部位塗抹1%氫化可的松乳液也有幫助。每天在疼痛部位塗抹3-4次，不要馬上洗掉。
黃瓜汁塗片
將黃瓜汁塗抹在疼痛的皮膚上10分鐘，冷卻滲透到皮膚中，自然減輕疼痛，增強皮膚的再生能力。
茶熱敷
用棉球蘸茶輕輕拍打曬傷處，可以滋養皮膚，減少灼熱感。有很好的促進收斂，減少組織腫脹的作用。
塗抹蘆薈汁
將蘆薈凝膠狀的汁液塗在曬傷的皮膚上，讓汁液自然幹燥。塗抹蘆薈葉液也有立竿見影的清涼效果。更多+。
曬後修復1用冷水洗臉，有收縮毛孔，迅速冷卻皮膚的作用。熱水會導致毛細血管擴張和曬傷。
2.暫停去角質。先鎮靜皮膚，日曬後的皮膚非常脆弱，即使是溫和的去角質也會讓皮膚“雪上加霜”。
3、綠茶水可以減緩輕微曬傷。新鮮綠茶富含茶多酚，可以抵抗紫外線的傷害。用的時候最好用當年的新茶。
4.鎖定氧化鋅防曬產品。目前常用的是含有氧化鋅的防曬產品，可以同時保護UVA和UVB，對皮膚沒有刺激。
5、曬後修復應“禁忌”。少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，引起粉刺、黑頭。更多+。
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