1、多吃主食和適度溫熱的食物:壹是多吃主食，適當選擇產熱量高、溫熱的食物，主要是羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等。這些食物含有豐富的蛋白質和脂肪，產生的熱量較多，對體虛、陽氣不足者尤其有益。
2、多吃水果和適量的蔭涼食物:為了使？陰平陽秘？冬季鴨、鵝、蓮藕、木耳等護陰之品，宜同食，尤其是壹些體弱多病、元氣喪失的中老年人，以平衡陰陽。另外，每天要補充水果，多吃柚子、蘋果等水果。
3、增加辛辣食物的量來禦寒:吃辛辣食物可以祛寒。辣椒含辣椒素，生姜含芳香揮發油，辣椒含胡椒堿。都是辣的。冬天多吃不僅能增加食欲，還能促進血液循環，提高抗寒能力。
下雪天吃什麽食物好？
海帶:
海帶中含有大量的碘，有助於甲狀腺激素的合成，有熱效應。因為它可以加速組織和細胞的氧化過程，改善人體的基礎代謝，加速皮膚的血液流動，可以緩解感冒等等。所以冬春等寒冷季節喝海帶湯，可以增強抗寒能力。海帶的烹飪方法有很多，比如海帶燉排骨、海帶燒臘、海帶絲、海帶湯、涼拌海帶絲等等。
生姜:
冬天吃姜不怕風霜？。生姜味辛溫，有溫、興奮、發汗、止嘔、解毒的作用。生姜的殺菌作用不亞於洋蔥和大蒜。其中姜酚還能刺激胃液分泌，促進消化。在寒冷的季節，吃生姜可以起到興奮、提神、發汗、降溫的作用，還可以緩解疲勞、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀。
羊肉:
羊肉甘而不膩，溫而不燥，具有補腎壯陽、溫中散寒、溫氣血、開胃健脾的功效。所以冬天吃羊肉不僅能禦寒，還能滋補身體。羊肉有益於肺結核、氣管炎、哮喘、產後氣血不足、腰膝酸軟。煮羊肉的時候，可以加入適量的料酒和生姜，也可以在煮的時候加入壹個山楂或者壹些蘿蔔和香菜，炒的時候加入蔥、姜、孜然，或者開蓋燒，可以去除腥味。
栗子:
《本草綱目》記載:？有的人內心冰冷，突然像音符壹樣發泄出來，讓二三十塊煨栗子自愈。腎主大便，栗子能通腎，這裏可以檢驗壹下。？歷代名醫認為栗子味甘、性溫、無毒。具有健脾和胃、補腎強筋、活血止血的作用，適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、腰膝酸軟、腰腿麻痹、尿頻、金瘡、腎虛腫痛等。
牛肉:
牛肉有補中益氣、健脾胃、強筋骨、化痰熄風、止渴止涎的作用。適用於中氣郁結、氣短、筋骨無力、貧血、面色黃暈的人。西方營養學認為，牛肉富含蛋白質和氨基酸。其成分比豬肉更接近人體的需要，能提高機體的抗病能力。特別適合手術、疾病後正在生長、休養的人群，如補充失血、修復組織等。
烏骨雞:
烏雞是補疲勞、滋補身體的佳品。它的肉含有多種氨基酸，蛋白質、維生素B2、維生素E、磷、鐵、鉀和鈉的含量較高，但膽固醇和脂肪含量較低。多吃烏骨雞可以提高人的生理機能，延緩衰老，強筋壯骨，尤其對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血等有很好的療效。
熱巧克力:
黑巧克力富含類黃酮，類黃酮是抗氧化劑，有助於對抗自由基對身體的損害，降低癌癥和心血管疾病的風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不僅有益健康，還有壹定的保暖作用。然而，巧克力的熱量很高。為了健康和身材，姐妹們不應該吃巧克力？停不下來？領域。
下雪天吃什麽禦寒？
1，補充富含鈣鐵的食物
人怕冷和身體攝入某些礦物質少有關。比如，人體中鈣的含量可以直接影響心肌、血管、肌肉的彈性和興奮性；血液中缺鐵是缺鐵性貧血的重要原因，常表現為低產熱、低體溫。所以，補充富含鈣、鐵的食物，可以提高身體的禦寒能力。含鈣食物主要有牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。含鐵食物主要是動物血、蛋黃、豬肝、大豆、芝麻、黑木耳、紅棗。
2、多主食和適度溫熱的食物。
首先，多吃主食，適當選擇產熱量高、溫性強的食物，主要是狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦、桂圓、紅棗等。這些食物含有豐富的蛋白質和脂肪，產生的熱量較多，對體熱、陽氣不足者尤為有益。
3、多吃水果，適當蔭涼食物。
去制造？陰平陽秘？防止上火，冬季宜吃甲魚、甲魚、鴨肉、鵝、蓮藕、木耳等養陰之品，尤其是壹些體弱多病、精氣不足的中老年人，以平衡陰陽。另外，每天要補充水果，多吃柚子、蘋果等水果對抵禦冬燥有好處。
4、多吃蔬菜，增加維生素a。
再者，要保證維生素的供給，特別是增加維生素A和維生素C的攝入，可以增強耐寒能力和對寒冷的適應能力，對血管有很好的保護作用。其中，維生素C主要來源於新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來源於動物肝臟、胡蘿蔔和深綠色蔬菜。
5.多吃蛋氨酸。
芝麻和葵花籽可以提供抗寒的必需元素。寒冷的天氣會增加人體對蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以通過轉移提供壹系列適應寒冷所必需的甲基基團。所以冬天要多吃含蛋氨酸的食物。如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉菜等。
6、增加辛辣冷食的量。
吃辛辣食物可以驅寒。辣椒含辣椒素，生姜含芳香揮發油，辣椒含胡椒堿。都是辣的。冬天多吃不僅能增加食欲，還能促進血液循環，提高抗寒能力。