運動本身對糖尿病治療有很多好處。首先，胰島素抵抗可以通過運動療法來緩解，因為二型糖尿病和胰島素抵抗非常重要。第二，可以通過增加糖的利用來提高胰島素的敏感性。第三，運動還可以通過改善循環和代謝來保護胰島的B細胞。另外，運動能讓人心情愉快，對增加戰勝疾病的信心很有幫助。同時，通過改善心血管功能，提高自身素質，可以預防並發癥的進壹步發生和發展。所以，運動是糖尿病治療中不可忽視的壹種方式。
糖尿病患者運動應註意以下幾點:
1，原則:因人而異，量力而行，循序漸進，持之以恒。
2.鍛煉方法:快慢走、室內鍛煉、床上體育鍛煉、太極拳；身體好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、遊泳、跳藝術體操。鍛煉因人而異。
3.運動頻率和時間:每周至少150分鐘。比如有氧運動(壹般運動強度小，步速慢，運動後心跳慢，呼吸平緩)，壹般適合晚飯後2小時左右。
4.運動強度:量力而行。盡量避免高強度運動，防止意外傷害。
5、運動前後:運動前最好有5分鐘的準備活動，如扭轉頸、肩、腰，做擡腿動作；除了散步，在其他相對激烈的運動結束後，還要繼續做壹些放松的活動，比如散步、慢跑等。壹般也要持續5分鐘。
雖然運動可以增強體質，但是糖尿病患者的體質比較特殊，選擇什麽運動壹定要咨詢醫生。因為運動不當也會加重糖尿病患者的病情，無論做什麽都有利有弊。
糖尿病做什麽運動好？
糖尿病患者應定期、長期進行低強度運動，幫助控制血糖；同時，避免高強度運動，防止血糖大幅波動。如果出汗多，可以補充低糖或無糖飲料，避免血糖快速上升帶來的傷害。
1，慢跑
慢跑被稱為輕度心腦血管體操，對人體的心臟和血管會有非常好的作用。跑步時出汗非常有利於身體健康，這和桑拿或者環境溫度高出汗不是壹個概念。出汗貴，跑步時心跳加快時出汗是有意義的，因為糖尿病患者的體質是酸性的，出汗可以使體內的環境呈堿性，從而減少炎癥的發生，對傷口愈合和皮膚包紮會起到很好的作用。
2.散步
散步是壹項相對悠閑的運動。所謂“十練不如壹歇”，強調的是壹種任其自生自滅的鍛煉。這種運動對糖尿病患者最為有利，因為走路不會因過度疲勞而導致血壓升高，此外，在心跳加快或出現其他不適時也能得到及時搶救。腹部同時行走適合消化不良和慢性胃腸疾病患者。所以，散步不僅對糖尿病有好處，對其他疾病也有好處。
3.有氧運動法
很多糖尿病患者都有遠端血管壞死，所以很多糖尿病後期的患者會出現手指頭痛、腳趾腫脹、麻木等癥狀。每天都可以做:拉起身體，支撐雙腳，腳跟擡離地面，腳尖上下，同時全力張開手臂和手掌，做“抓”的動作。每抓壹個，腳下就會動壹下。壹次做5分鐘，早晚各做壹次。
4.太極拳
練習太極拳有助於緩解壓力，改善平衡能力，提高身體柔韌性。糖友練太極也有助於降低血糖水平。壹項新的研究發現，糖友每周參加兩次太極拳培訓班，每次65，438+0小時，每周在家練習三次，每次20分鐘，可以顯著降低血糖水平，提高生活質量。
5.間歇運動
間歇運動是指在正常的運動過程中，增加幾項比較劇烈的運動，比如慢跑結合快跑，散步結合快走等等。研究發現，間歇性運動有助於降低血糖水平，改善心血管健康，增強運動毅力。專家建議，壹開始插入高強度運動的時間可以是15-30秒，之後逐漸增加到1-2分鐘。
速度與速度相結合有效控制血糖
快走有利於控制血糖，但對於沒有運動習慣的糖友來說，如何開始運動是壹門學問。美國糖尿病> & gt
問題2:糖尿病患者每天堅持運動(散步)多長時間合適？給妳壹些專業知識
運動是糖尿病康復的主要方法之壹。經常鍛煉可以控制病情，減少並發癥。那麽糖尿病患者如何鍛煉也是患者關心的問題。
1.定期量化:為了防止運動時低血糖，運動時間要相對固定，飯後1-2小時運動比較好；為了控制血糖，避免血糖波動，運動的強度要相對固定，避免運動的波動。
2.運動前最好在腹部等肌肉運動較少的部位註射胰島素。如果在四肢註射，會因運動多而加速胰島素的吸收，導致低血糖。
3.隨身攜帶壹張糖尿病卡，上面寫有妳的姓名、年齡、地址和電話號碼，妳現在使用的胰島素或口服降糖藥的劑量等。如果發生意外，別人該怎麽辦？帶上零錢和糖果。如果妳覺得不舒服或者需要幫助，可以打電話求助。當妳血糖低的時候，及時吃糖，避免低血糖。
4.每天檢查妳的腳。運動時選擇合腳且透氣的鞋襪。糖尿病患者的腳是最容易受傷的部位。每天洗腳，仔細檢查有無感染、紅腫、淤青、水泡。
5.盡量避免惡劣天氣，夏天不要在炎熱、冬天不要在烈日下、寒風中鍛煉。
6.如果在運動過程中出現腿痛、胸痛或胸悶，應立即停止運動，原地休息，並盡快到附近醫院就診。
問題3:運動對糖尿病患者有什麽好處？是的，但是最重要的是飲食。
問題4:糖尿病患者適合做哪些室內運動？糖尿病人適合做有氧運動，但不要剛吃完飯就做，壹般在飯後半小時，微微出汗壹般為宜。冬天運動到身體發熱。夏天，我鍛煉到身體微微出汗。運動方式有很多種，根據個人情況選擇合適的方式。
生命在於運動。運動對糖尿病患者尤其重要。合理的運動可以增加全身葡萄糖的利用率，增加胰島素的敏感性，減脂減肥，對控制血糖，減少糖尿病並發癥有很好的作用，但如何合理安排運動很重要。
不適合運動的患者包括:心功能不全、心絞痛、心肌梗死、重度高血壓、嚴重呼吸功能障礙、哮喘、尿毒癥、糖尿病視網膜病變、眼底廣泛出血、視網膜脫離、糖尿病酮癥、糖尿病足、近期頻繁發生低血糖和腦血管意外的高危人群、患有其他不適合運動的疾病的人群。
運動應該包括:運動前的熱身活動——運動——運動後的放松活動。熱身和放松可以采用散步、健美操、太極拳、肌肉* * *等。
推薦的運動方式有:散步30分鐘；或者慢跑、跳舞、做體操20分鐘；或者爬樓梯，騎自行車，遊泳(慢)10分鐘，因人而異。
運動的時間和強度:運動可選擇在早餐和晚餐後1小時左右，以微微出汗和心率不超過理想心率為宜，即(220-年齡)×70%。如果年齡為60歲，心率不應超過112次/分。
運動時隨身攜帶少量餅幹和糖果。最好是壹起運動或者隨身攜帶卡片，說明自己是糖尿病患者，地址，緊急聯系電話等。
穿棉質內衣、襪子、布鞋或寬松的鞋子，並經常檢查鞋子裏是否有異物。不要燒傷妳的腳。用溫水泡腳。溫度不應超過45℃。通過觸摸來估計溫度是不合適的。最好買體溫計測量。指甲不要剪得太短，以免造成甲溝炎。萬壹皮膚破了，尤其是腳，要及時去醫院，千萬不要大意，因為壹不小心甚至會導致截肢。
運動會增加食欲，增強消化功能，所以要註意飲食控制，否則運動的效果會大打折扣。
避免高強度運動，毅力最重要！
問題五:除了散步，糖尿病父母適合做什麽運動？對於糖尿病，可以散步。每天多喝水，經常鍛煉，少吃正餐，少吃油鹽，多吃苦瓜和洋蔥、獼猴桃等。有經濟條件可以買黑苦瓜汁，洋蔥汁，健康安全的控制血糖，降血壓，去脂，清血，排毒。過壹段時間就會控制好的。不要吃降糖藥，對腎臟有很大的副作用。
問題6:糖尿病患者做什麽運動好？
首先，妳可以走路。走路更安全，尤其適合年齡較大、身體較弱的糖尿病患者。糖尿病運動應該從慢走開始，逐漸提高行走速度。
二是可以慢跑，慢跑相對容易，適合身體條件好，有壹定運動基礎的低齡糖尿病患者。
三、糖尿病人的運動，最好是每天運動，但運動量要適中(每次運動後，不會感到疲勞)。