壹、如何每天泡腳養生
1.用生姜泡腳
中醫認為，生姜為辛溫之藥，具有散寒解表的功效，且毒副作用較小。現代醫學認為，生姜可以刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人用生姜泡腳，可以起到祛寒的作用。用生姜泡腳並不僅僅是將生姜在熱水中浸泡壹會兒，而是將15-30克生姜展平，在鍋中加入半鍋水，蓋上鍋蓋，在熱水中煮沸約10分鐘。煮好後，將姜水全部倒出，加入適量冷水至40℃左右(壹般以感覺不燙為宜)。泡腳時，水不要過腳踝。泡的時候最好搓搓腳。用姜水泡腳壹段時間後，怕冷的癥狀壹般都能得到壹定程度的改善。
將腳浸泡在肉桂中
桂皮，又名肉桂、桂皮或桂皮，用它泡腳可以緩解腎病引起的水腫。腎源性水腫是由腎功能問題或疾病引起的水腫。壹般先發生在松弛的組織，如眼瞼或面部、腳踝、踝部，早晨起床時最明顯。用手指按壓水腫區域的皮膚會導致抑郁。如果有腎源性水腫，可以分別用15克花椒和肉桂泡腳。用這種方法連續泡腳，可以起到壹定的消腫作用。
3.紅花泡腳
加紅花適用於心腦血管疾病。對於血液循環不良、四肢麻木、紫紺、跌打損傷、靜脈曲張、閉經、痛經、血色暗或塊狀、靜脈炎、動脈炎、血栓等患者，可將紅花50克放入鍋內分五次，再煮沸五分鐘，每日可泡1-2次。
4.艾葉泡腳
艾葉適用於咳嗽、哮喘和呼吸系統疾病。如支氣管炎、支氣管炎、肺氣腫和肺心病。將艾葉十五克放入鍋中，用水煮五分鐘。
二、泡腳註意事項
1，水溫不要太高
(1)生活中，有些人習慣用很燙的水把腳泡紅，認為水溫越高效果越好。其實足浴水不要太熱，40℃左右為宜。如果水溫過高，雙腳血管容易過度擴張，人體內更多的血液流向下肢，對於心腦血管疾病患者來說無異於雪上加霜。
(2)水溫過高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皸裂。
2、時間不宜過長
(1)每次泡腳最好不要超過半小時，因為泡腳會加快血液循環和心率，時間太長會增加心臟負擔。
因為血液會湧向下肢，有些人會因為腦部供血不足而感到頭暈，尤其是心腦血管疾病患者和老年人。
3.務必用手測試溫度。
泡腳的時候，在不確定水的溫度的時候，建議用手試，不要用腳，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用體溫計測量溫度，以免燙傷。
4、帶按摩鞋底
睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如總是怕冷，手腳冰涼，伴有慢性腹瀉、痛經、冠心病、排尿困難等疾病。泡腳後還可以按摩與腳底相關的反射區，如慢性前列腺炎或前列腺增生，按摩前列腺和尿道的反射區。
5、熱病患者不宜。
對於熱病患者，不適合泡腳，如高熱、出血、口熱、舌燥等。需要註意的是，有些人對溫度不敏感，或者患有糖尿病、下肢靜脈曲張等。，所以要特別註意水溫，因為這類患者容易出現復雜的周圍神經病變，周圍神經無法正常感知外界溫度。即使水溫很高，他們也會覺得晚純，很容易被燙傷。