1，有什麽健康小貼士？
1.快樂比食療和醫療更重要。
"事實上，快樂對健康至關重要."曲立民說，心情不好，厭倦生活，是導致生病的很多重要因素。在浮躁的生活環境中，有什麽比食療和醫療更重要？答案是靈魂的幸福。現代都市人不愁吃穿。他們最缺乏、最需要的是壹種推心置腹的問候。所以要多和別人進行內心交流，時刻提醒自己感受快樂。
當妳有時間的時候，妳必須回到妳靈魂休息的地方——家。
“不管妳有多忙，只要妳有時間，就壹定要回家。”曲麗敏說，因為工作的原因，她不得不經常出差，但家是她靈魂最好的安息之地。家永遠是最舒適放松的地方。如果妳覺得累了，不開心了，不妨回家，讓身體慢下來，讓思維跟上，平衡身心。
2.起床第壹件事就是喝開水。
喝壹杯白開水、稱體重、在廁所觀察排便，是吳每天起床後必須依次完成的三件重要事情。曲立民也笑著說，因為他從小就在觀察兒子的大便，所以現在每次上廁所都會喊壹聲“媽媽，快來量大便”。
普通市民如何自測？兩位專家說，在健康的身體裏，大便通常是壹天壹次，並且每隔壹定時間就有壹個形狀。如果是黏黏的，不成形的，那就是不正常；尿液清澈就好。如果大便先幹後稀，說明脾胃虛寒；如果大便先稀後幹，就是腸寒。
3.確保壹周有壹天不吃肉。
“我們人類明明有牛羊的牙齒，卻像虎豹壹樣吃肉。妳覺得這樣能健康嗎？”吳說，他會每周留出壹天不吃肉，每天只吃壹頓飯，以控制肉類攝入量。
另外，每周要仔細觀察壹次身體的疲勞程度。吳說，不管妳有多忙，每周留出壹天，讓妳能有壹個充分的睡眠。
4、每周堅持有氧運動3~5天。
“別人坐車堵在路上的時間，就是我鍛煉的時間。”吳說，他每周至少堅持3-5天的有氧運動，其實可以在工作中解決。比如，每天工作之余，他會花20分鐘去附近的公園走兩圈，然後從公園走回辦公室，每天花40多分鐘。速度和速度結合的效果很好。
2、健康必須做到六件事。
1，喝壹杯溫水
每天起床洗漱後喝壹杯溫水(或果汁水，或蜂蜜水，或淡鹽水)，可以增加血流量，促進血液循環，潤腸通便。這個習慣應該保持。堅持壹段時間，妳會發現妳的生活會有節奏。
2.深呼吸
深呼吸，做壹點運動。先伸胳膊，彎腰，踢腿，活動身體，然後深呼吸10~15分鐘。這種方法不僅能增強肺活量，還能使頭腦清醒，精神振奮。這對於行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說尤其必要。
3.擡起妳的眼睛
俗話說，“綠色就是生命”。多看綠色，每天早上四處看看，有利於增強視力，預防近視。方法:立正，自然呼吸，兩眼直視前方，盡力註視遠處的綠樹青山約1~2分鐘，然後閉上眼睛，低頭沈默壹會兒，將頭轉向左側俯視1~2分鐘(轉頸而不是轉腰)；然後閉上眼睛，低頭沈默壹會兒，再向右轉遠眺，如此反復多次，* * *大約持續15~20分鐘(越長越好)。
4.咬咬牙，揉揉肚子
叩齒是“床上八錦”中的第四段，搓腹是第七段。中醫認為，牙齒不僅是骨骼，牙齒的疾病也是脾胃之火熏蒸所致。因此，牙齒與胃、腸、脾、腎、肝等內臟的活動密切相關，所以敲牙是強健牙齒、強身健體的方法。方法是放松，每天早上仰臥咀嚼，叩擊牙齒60~100次(工作學習時可以隨便叩擊)，有利於健齒強身。
5、清潔大便
規律通暢的排便對人體健康非常重要。每天按時排便可以減少食物殘渣在腸道內的滯留，從而避免有害細菌的繁殖，減少胃腸道疾病(嚴重的如腸癌)的發生。但最好是早飯後排便。這是因為早餐進入胃腸道後，可以增加腹腔內壓，迫使腸道內的食物殘渣更幹凈地排出體外。
6.早餐吃得好
現在很多老年人喜歡睡懶覺(尤其是冬春兩季)，認為這是最好的“享受”。當他們起床洗漱時，已經來不及吃早飯了。有的人胡亂填飽肚子，有的人甚至餓著肚子出門。這是最壞的習慣。早餐不僅要吃好，還要吃飽，這樣才能供應人體早上需要消耗的能量。如果經常不吃早餐或吃得很少、不小心，會使人體內的血糖含量不足，久而久之可能導致心慌、頭暈、四肢乏力、腸胃疾病，影響身體健康。