可能有很多人不知道氣功的修煉方法。其實是壹種很好的鍛煉和調節氣息的方法。看似簡單，實則有很多講究。那麽妳知道怎麽練氣功嗎？對氣功感興趣的朋友快來看看氣功的修煉方法吧！
如何練習氣功1氣功的練習方法是:
1，雜技姿勢
以平坐為主，可以在凳椅面上加壹個坐墊，要求凳椅坐面與小腿同高；臀部1/2-1/3坐在凳面上，雙腳平行，腳掌著地並垂直於小腿，小腿垂直於大腿，大腿垂直於上身；雙膝間距兩拳寬，手掌自然覆蓋大腿，雙肩下垂，挺胸，頭頂下垂，下頜微縮，舌抵上顎，口眼輕閉，眼內，耳聽呼吸。如果妳習慣坐在壹個盤子裏，妳可以坐在壹個盤子裏。熟練了就可以站、躺、坐、走了。
2、呼吸和思想
這種療法的呼吸方法是鼻吸氣和鼻呼吸。在練習的初期，意念只需要註意吐氣，並且盡量做到深、長、細、勻，而吸氣時，隨它去吧自然沒有任何雜念。隨著練習的深入，呼吸和意念都要適當調整。
3.接受工作
每次練習結束前，放松心態，手心搓熱，比如洗幾個星期的臉，然後起來慢慢動。
氣功對身體的調養很重要，因為氣功講究氣息調節和情緒控制，必須靜下來才能練好。如果急躁，情緒波動大，就不能正確的練氣功。剛接觸氣功，要了解氣功常識。不要在不清楚的情況下盲目練習。有問題可以先找老師了解清楚，再做正確的氣功動作。
如何練氣功2 1？把握好練氣功的三要素:身調、身調、心調。
(1)自我調節是對概念活動的主動控制，是太極拳練習中的重要環節。它的基本法則是保證心性的修養，排除私心雜念，達到清靜的境地。靜不下來是第壹次練氣功的壹大障礙，因為靜不下來關系到練的實際效果，所以新手通常急於靜下來，適得其反，越練越煩，越難靜下來。
靜，就是按照自己的意誌保持自己的心靈，把自己的煩亂變成冥想，從而保證自己沒有雜念，是安靜的，是快樂的，是無憂無慮的。意圖是專註於身體的某個位置或活動，或意圖對人體有益的東西。最常見的有意防禦方式是使用吸入和融合來防禦田單。
丹田指臍下壹寸半的氣海穴。它不是壹個點或壹個面，而是壹個球體。吸氣和在腹部停留合二為壹，叫做氣貫腹。壹般進行腹式呼吸，即呼吸後肌肉減少，腹壓增加，使腹部鼓起，好像氣體是通過肺部吸進腹部的；呼吸時，胃收縮，仿佛氣體從胃中通過肺部呼出。
(2)調整身體是主動控制吸氣，其基本規律是“細、靜、勻、長”，逐漸達到無聲。在這種情況下，如果妳活下來了，如果妳死了。剛開始練習的時候，盡量順其自然，不要湊合，逐漸保證自己聽網上的書做到無聲，由短到長。最好練習“關琦丹田”的方法，在妳有壹定基礎後，逐步學習和訓練“大周日”和“小周日”的運勢模式。
運勢是指按長吸氣、停吸氣，有目的地引氣，有目的地開經絡，有目的地運周日。古代又稱為“閉氣”、“吸氣”、“理氣”、“運化”。如果運勢攻傷，給自己看病叫“調氣”；如果運勢出了，給別人送氣看病，就叫“充氣”。
(3)身體調節是主動控制人體的姿勢和姿態。身體調節壹般分為“走、站、坐、躺、做”。這五個條件必須配合自我調整，自我調節。
共同開展。身材調整的總原則是脫衣，當然是舒服，不拘小節。
好，保持挺直，註意路面，通過腹部呼吸，通過呼吸收縮肛門，通過呼吸釋放壓力。
直立，雙腳與肩同寬平行，雙膝微彎，身體垂直，胸腹部收縮，雙臂半向前舉，肘部和手腕彎曲如球，眼睛半閉，盯著鼻子，但
轉完以後就留在腹部，比如“三輪站”。
坐，有兩種滑雪技巧和盤膝:
滑雪技巧:選擇壹把高寬比適中的椅子、凳子或床，雙腳著地坐著，兩腿分開與肩同寬，雙手背對，手掌並攏放在肚子前，眼睛半睜，看著鼻子。
端，還是雙手合十如佛，眼睛半睜指尖。
盤腿坐，有人點盤腿，雙腿，當然還有盤腿。單盤腿就是把壹個小腿放在另壹個小腿上；盤腿是先把右小腿放在左小腿上，再把左小腿擡在右小腿上，小腿交叉，腳朝上放在大腿根上；當然，盤膝是兩個小腿，當然是交叉成八字形，雙腳都壓在大腿根部下面。上半身姿勢和滑雪技巧壹樣。運動要準備海綿墊。腿麻了就可以自己按摩，收工了。
平躺，適合嬌弱或者失眠的人，睡前可以這樣做。頭部微微前傾，右側臥為宜。當然，下手掌在枕頭前彎曲，掌心向上，上手掌放在大腿根部，掌心向下，或者在腹部，掌心向下。腿部的姿勢，當然是小腿伸直或者微彎，大腿上彎曲的膝蓋放在120。
做有兩層含義:壹是在努力工作時，根據工作的特點，采取不易疲勞的有效姿勢，相互配合，觀察丹田和腹式呼吸。它的精神是到處練氣功；其次是指導各派的具體方法，比如陰、太極，各種姿勢，專家學者要選壹個，用心訓練。總之，調整身體就是調整體型，讓自己的人體符合練姿練形的規律。
2、太極拳的訓練要點。
(1)放松與安靜相輔相成，順應自然。
放松和安靜是密切相關的，全身都可以釋放壓力來促進安靜，而安靜之後也壹定會表現出全身釋放壓力，所以兩者是密切相關的。松，壹方面是全身肌肉的放松。這個松壹定要把握住松恒心的情況。直立時，最容易釋放全身的壓力，但在擺好姿勢後，要稍微晃動全身兩下，讓躺下來舒服些。站著和坐著的時候，壹定有部分肌肉處於過度緊張狀態，但也需要最大限度地釋放壓力。釋放壓力的另壹個方面是思想的釋放壓力。首先要用全身的肌肉放松，讓整個人體感到舒適和放松。另外，不要把想法過度集中在吸氣或者貼腹部上。我們應該消除過度的緊張，釋放精神觀念的壓力。靜是指在相對的靜方面，妳可以在吸氣的層面上，無聲無息地進出，心安理得，註意在觀念的層面上保持心神，去除自私的雜念，達到靜。總之，放松當然對練習很重要。把握好了，很快就能收到好的效果。把握不好，壹般都會出錯。
(2)練心練魄。
太極傳的氣，關鍵是指真元(原氣)。剛開始練氣，壹定要從練肺氣虛(吸氣)開始。肺氣虛的鍛煉，因為內功心法的不同，選擇的呼吸方法也不同。然而盡管如此，不管內心法是什麽，大部分都規定吸氣要保證“慢、勻、細、長、慢”。練得好的人，每分鐘呼吸壹次，甚至達到兩三次，導致腹式呼吸緩慢。呼吸和呼吸練習壹定要循序漸進，從快到慢，慢慢來。不允許在短時間內產生詳細而冗長的靈感。第壹次練習的時候，壹定是潛意識在誘導。當妳練到壹定程度，就可以自然有規律的吸氣了。做法:第壹，清除私心雜念，做到清靜；第二，要留在腹部，讓全身有更難忘的變化。新手很難快速擺脫自私的雜念。只有經過壹定時間的訓練，才能逐漸減少自私的雜念，達到清靜的規則。
如何在實踐的全過程中把實踐和實踐結合起來？當妳開始練習吸氣時，妳也應該觀察吸氣，以幫助妳盡快練習吸氣。呆久壹點。對稱吸氣發生後，註意腹部隨吸氣壹起起跳落地。吸氣運動很有技巧的時候，即使不註意吸氣運動，也壹定可以實現氣體在腹部的滲透。這時候簡單貼腹部就夠了。這樣兩者才能緊密結合，完成精神與情感的融合，使真元充足，達到醫療鍛煉健身。
(3)心態平衡，心情愉快。
在太極拳的治療中，壹定要註意心態平衡，心情舒暢，這樣才能促進身心健康，消除癥狀，每次運動後都感到舒適愉快。
(4)由淺入深，不要急於求成。
練習初期不能急功近利，練習的實際效果是隨著練習時間的提高慢慢顯現出來的。雖然練習方法並不復雜，但需要熟練掌握，並經過壹定時間的訓練才能做到。
(5)培訓與培養相結合，緊密結合。
訓練與療養相結合，既意味著訓練，也意味著有效的療養。只練不註重有效的調養，會成為戰勝疾病的障礙，所以訓練和調養壹定要緊密結合。有效的療養應該包括:註意適度休息，生活規律，心態開朗，飲食適當，能量活動適當。這種內容在整個修行過程中，甚至在生活中，都要註意。
(6)固定內在心法，適合工作。
現在有很多內心法在全國廣為流傳。壹些內在的心理方法在臨床醫學上已經得到了廣泛的應用，實際效果很好；還有壹些內心法，僅限於所有人的訓練，但沒有完全發表，或者很少有人應用。現在還很難對它們的影響下結論。練習者應根據自己的病情、體質和平時習慣，在醫生的具體指導下，選擇適合內功的1 ~ 2心法練習，進行練習，不僅有利於把握，而且容易取得實效。
(7)吸取經驗，防止失誤。
太極拳療法主要是讓患者自主掌握鍛煉的規律和方法，堅持鍛煉。大部分的練習都不可能壹帆風順，嚴重的情況會出現錯誤。這種情況最常見的原因就是急功近利。不可由淺入深，吸氣過猛，長期盲目追求完美，或抗壓強度大，或盲目跟風追求完美，導致呼吸困難，心慌氣短，吸氣混亂，頭痛，頭暈，緊張，焦慮。誤差通常由輕微到明顯，由輕到重。剛開始有某個主要表現的時候，糾正起來是非常容易的，而且需要的時間也很短。如果錯誤已經發生，糾正它將更加困難。所以在練習之初，壹定要仔細感受，吸取經驗，發現不足之處，立即改正，防止出錯。
3.練習常見問題
首先要選擇壹個合適的練習場地。
安靜的自然環境對初學者來說很重要。在室外練習，最好選擇山、草地、花壇等氣體新鮮的區域；在室內練習時，也要保持室內通風。練習場的光源要暗，有利於更快的安靜下來。但無論是室內還是室外，都不適合風馬上吹在身上，尤其是要防止吹在後頸部和背部。
其次，工作之前，妳要把煩惱解決掉，心情舒暢。
劇烈的精力和腦力活動應在練習前20分鐘終止，以保證練習時全身肌肉放松，心情安靜，也有利於調節吸氣，保持平靜。練習前，脫下外套應松開腰帶，這樣便於全身肌肉放松，吸氣順暢。如果選擇豎排，要脫下外套，躺在床邊。練習前，也要把大小便排掉。
最後，註意練習的頻率和時間。
新手可以壹天練壹次，比較清醒的時候再訓練。訓練時間15 ~ 30分鐘；熟練的練習者可以多次增加練習時間，每次增加到30 ~ 60分鐘。練習期間，日常生活要有規律，飲食上可適度改善營養成分，杜絕煙酒嗜好。另外，要註意防止七情的影響，保持情緒穩定。運動結束後，妳不必急著站起來。應該先用手擦臉，輕輕揉眼睛，然後慢慢站起來，活動活動四肢。但需要註意的是，餓飽之後，不適合練習；當妳出現發燒、腹瀉、發燒、感冒或過度勞累時，妳應該停止練習。
上面詳細介紹了太極拳的功效。太極拳可以鍛煉我們的身體，調整我們的心理狀態，甚至可以開發和設計我們的潛意識，是我們健康養生運動非常好的選擇。然而，如何學習太極拳似乎很神秘。如果按照範例教程，咨詢專業人士，我們堅信還是可以學的。