夏季至日季節健康:註意什麽？淡定淡然自然？
當夏季至日到來時，天氣很熱，使人煩躁不安。這個時候，註意保健？淡定淡然自然？。炎熱的夏天，妳要沈著、開朗、心胸寬廣、精神飽滿。就像任何事物的成長都需要陽光壹樣，妳要對外在的事物產生濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣的通氣。反之，不宜懶、煩、氣、郁，會阻礙氣的運行。嵇康的《養生論》對炎熱的夏季有其獨特的看法，認為是炎熱。調息打坐比較合適，往往心裏像冰雪壹樣，心裏熱度也降低了。妳不能把熱變成熱，然後再變熱。？即。淡定淡然自然？這裏說的是夏季養生中的精神調理。
1、夏季至日鍛煉應在清晨或傍晚。
運動療養也是養生中不可或缺的因素之壹。夏季運動最好在清晨或天氣涼爽的晚上進行。場地要選在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。有條件的人可以去森林和沿海地區療養度假。散步、慢跑、太極拳、廣播操是最好的運動項目，不宜做過度劇烈的活動。如果妳過度運動，妳會大量出汗，出汗過多，這不僅會傷害殷琦，也會損害楊琪。在運動過程中，當出汗過多時，可以適當飲用淡鹽開水或綠豆鹵水湯，而壹定不能大量飲用涼開水，更不用說立即用冷水打拳和淋浴，否則會引起寒濕痹癥、黃汗等疾病。
2.至日的夏季飲食應該是苦、酸、鹹的
飲食調養，夏季有心火當令之說，心火過盛壓制肺金(五行觀點)，那麽《金匱要略》裏有什麽呢？夏天不吃心？聲明。根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(心)、五味(苦)的關系，苦的東西也可以幫助心氣，控制肺氣。夏天也是出汗的季節。如果妳出汗多，妳就會失去更多的鹽。如果心肌缺鹽，心跳就會不正常。中醫認為，此時宜多吃酸味以固表，多吃鹹味以補心。“蘇文？論臟腑氣機法的時間:心主夏。心又苦又慢，急著吃酸來收藏？,?欲望_，趕緊吃鹹_，補鹹，舍得拉肚子？。也就是說藏氣軟到鹹到軟。從陰陽的角度來看，嶽夏的飲食不宜過寒，包括陰，正如《沈怡紀》所說:？夏季心旺腎衰。雖然天熱，但不適合吃冰冷的冰雪、蜂蜜水、涼粉、冷粥。吃飽了冷了，霍亂是壹定會發生的。？心旺腎衰即外熱內冷。由於外熱內冷，寒性食物不宜多吃，但少吃也可。貪多了肯定會傷脾胃，讓人嘔吐。西瓜、綠豆湯、烏梅豆湯解渴解暑效果不錯，但不宜冰鎮食用。根據中醫臟與不臟的關系？沒有腎的火是水寒，沒有腎的水是熾熱的。心須腎水養，腎須心火暖？不難看出心與腎的重要關系。
3.建議在夏季至日晚睡早起，晚上不要睡覺。
為了適應大自然的變化，晚睡早起是明智的。夏天很熱。夏天容易傷氣？出汗過多會引起頭暈、胸悶、心悸、口渴、惡心，甚至昏迷。安排戶外工作和體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。合理安排午休，壹是避免炎熱的趨勢，二是恢復疲勞的感覺。每天用溫水洗澡也是壹種值得提倡的健身措施，不僅可以洗去汗水和汙垢，還可以使皮膚幹凈涼爽，解暑防病，還可以起到鍛煉身體的作用。因為，溫水浴中的水壓和機械按摩可以降低神經系統的興奮性，擴張體表血管，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。此外，夏季炎熱，易受風寒濕邪侵襲。睡眠時不適合風扇式送風。在有空調的房間裏，室內外溫差不能太大，也不適合晚上睡覺。
夏季至日健康食譜
1，奶油瓜球:
材料:冬瓜500g，煉乳20g，熟火腿10g，精鹽、鮮湯、香油、水澱粉、味精各適量。
做法:冬瓜去皮，洗凈，切成圓球狀。在沸水中煮開後，倒入冷水冷卻。將冬瓜丸子放入大碗中，加鹽、味精、鮮湯，放入籠中大火蒸30分鐘後取出。將冬瓜球放回鍋中，將湯汁倒入鍋中加入煉乳煮沸，用水澱粉勾芡，將冬瓜球倒入鍋中，撒上香油攪拌均勻，最後撒上火腿粉即可食用。
功效:清熱解毒，生津除煩，補虛益脾胃。
2.荷葉粥:
材料:荷葉1片(鮮、幹均可)，茯苓50g，粳米或小米100g，糖適量。
做法:先將荷葉湯去渣，在藥湯中加入茯苓、洗凈的粳米或小米，壹起煮成粥，出鍋前放入糖。
功效:清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱也有效)。
3、涼拌生菜:
材料:新鮮生菜350克，洋蔥，香油，味精，鹽，糖。
做法:生菜洗凈，去皮，切成長條小塊，放入盤中，加入精鹽攪拌，腌制1小時，撈出瀝幹水分，加入味精和白糖拌勻。將蔥切成蔥花，撒在生菜上，鍋熱時加入香油，油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻。
功效:益五臟，疏通經絡。
4、兔脾湯:
材料:兔肉200克，山藥30克，枸杞子15克，黨參15克，黃芪15克，大棗30克。
做法:兔肉洗凈，和其他食材壹起煮。煮開後小火燉2小時，湯和肉壹起吃。
功效:健脾益氣。