現代人生活節奏快，作息不規律，各種身體問題逐漸顯現。筆者就在這裏詳細說說:
古人把壹天二十四小時分為十二小時，即十二小時:子、醜、陰、卯、辰、己、午、衛、申、酉、戌、亥。每兩個小時為壹個小時，分別對應人體的十二經脈和五臟六腑。
年輕的時候好好睡覺，黑眼圈不暴露:23:00-1:00是膽經運行達到頂峰的時候。如果這個時候不睡覺或者睡眠質量不好，就會有苦味反應，膽汁分泌沒有正常運作；這樣長時間的作息很容易導致結石。
醜的時候不睡懶覺，臉上不長斑:1:00-3:00。當肝經運行到頂峰時，肝臟產生血液，血液可以被帶出。這個時候如果不睡覺，就容易情緒急躁，肝臟出現問題。
在印石睡得香，面紅耳赤，精神飽滿:3:00-5:00肺經，肺面向脈，肝臟造血輸送到肺面向脈。特別照顧老人和肺，通常不太好。這是最危險的時候。
大腸經毛時蠕動，渣滓排出:5:00-7:00，大腸經運行，肺與大腸經相互作用。肺將充滿血液的血液鋪滿全身後，再推動大腸進入興奮狀態，完成對食物中水分和營養的吸收，排出渣滓。
早上吃早餐，滋補身體:7:00-9:00。在消化吸收營養的時候，如果這個時候不吃東西，很容易得胃病，或者壹整天精神不振。
脾經旺，造血強:9:00-11:00。脾經掌管運化、血液循環、消化、吸收和排泄。
中午午睡，安神養精:11:00-13:00心經，心臟促進血液循環，滋養精神。如果妳能在這個時候小睡壹會兒，不僅能保持美麗，還能集中精力。
不清時，飲水可降虛火:13:00-15:00，小腸經過，小腸清濁，水歸膀胱，渣滓送大腸，精氣送脾，調節壹天的營養。
沈氏津液充足，滋陰放松身體:15: 00-17: 00膀胱經，儲存水分，是新陳代謝的時間，所以也是減肥的最佳時間。
腎藏精，那華之氣清:17:00-19:00。經過膀胱經，瀉火解毒，此時精氣儲存，此時少吃鹽會造成腎臟的負擔。
保護此刻的心臟，緩解壓力，心情舒暢:19:00-21:00心包經，是有經絡的心外膜，使血液不能悲傷。
石海百脈通，滋補強身美容:21:00-23:00三交經是五臟之府，氣血之經。