補鈣不足
在此期間，女性每天至少要攝入1000毫克的鈣；懷孕、哺乳期或40歲以後的，增加到1500 mg。補鈣最好選擇活性鈣，而不是碳酸鈣和葡萄糖酸鈣。後兩種鈣吸收率低，有可能沈積在血管內壁和膽汁、腎臟、尿路形成結石。
補充纖維素
在此期間，女性經常便秘和肥胖。纖維素可以免除女性的後顧之憂，在通便、排毒、降血脂、防止肥胖等方面效果突出。
葉酸補充
懷孕和分娩會讓女性缺乏營養。葉酸是B族維生素中的壹員，是人體細胞生長和分裂的必需物質之壹，可以緩解營養不良。
建立高質量的性生活
性愛是壹級減齡劑，可以緩解壓力，放松心情。不要再把工作當成壹切。妳壹年中獲得的高潮越多，妳就越年輕。把夫妻間的安全生活增加到116次/年，會讓妳的真實年齡年輕1.6歲。
每天吃早餐。
吃早餐能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕。早餐最好包括谷類、水果和奶制品。
飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜和1份肉菜，每周吃兩次魚。做壹個雜食者，繼續鞏固妳20歲時打下的免疫基礎。
每天晚上按時睡覺。
好的睡眠對保持女人的容顏非常重要。最好的睡眠是每天有規律的睡7-8個小時，女性晚上的最佳就寢時間是22:30。
做有氧運動
每天散步壹小時或短時間內做大量運動，每周至少會消耗3500卡熱量。流汗總比累好。
維生素c和維生素e補充劑
這是兩種最重要的抗氧化劑，當它們壹起服用時，可以減少血管壁上的有害沈積。還可以選擇抗氧化能力較高的葡萄籽，預防婦科疾病的發生發展。
改變健康的觀念
註重學習健康知識，轉變健康觀念；從關心疾病到關心健康。學會做健康自查和定期檢查，從體驗式養生向科學養生轉變。樹立正確的健康觀:健康是壹種責任(家庭、社會、父母、孩子)；健康是態度(積極、預防、行動)；健康是壹個概念(藥物傷害身體，遠離抗生素，妳是最好的醫生)。