淡泊欲，靜神。
冬天是安靜好還是活動好？《黃帝內經》告訴我們，心要靜，行動要動。上海中醫藥大學教授王慶其說，中醫提倡先養心。現代人壓力大，節奏快，不容易靜下心來。如何讓內心平靜下來？最重要的是淡泊，控制生活的欲望。欲望有兩面性。欲望可以讓我們努力奮鬥，但如果超過了現實，往往會給人帶來心理上的矛盾和沖突。孟子曾說:“養心不擅情欲。”內心的平靜應該建立在冷漠的基礎上，這樣妳才能活得更久。
為了健康，我們必須防止冥想的拖延。因為對心靈的傷害，大多是從小到大，逐漸積累的。所以《石林廣濟，防微杜漸》告誡:“居安思危，防微杜漸”；千萬不要“以小惡為無害，不去”。嵇康曾在《論養生》中批判“壹怒不足以侵，壹悲不足以傷身，乃輕而不計後果”的錯誤態度，強調要“體悟生理之易錯，知其害”，要時刻註意“養性以護神，安心全身”。
經常鍛煉，血液暢通。
動的目的是為了保持氣血通暢。人體氣血通暢，生命的通道就通暢。運動的好處眾所周知，但是要講究科學。中醫強調的是人宜，動之不倦，足矣。另外，冬天要在太陽出來後運動，保護人體的陽氣。
王慶其提出，散步是最科學、最便宜的鍛煉方法。中醫認為，腳是人體的根，衰老從腳開始。走路有五個好處。第壹，可以循環氣血，保持血液暢通。二是預防骨質疏松，效果比吃鈣片喝牛奶好；第三，可以改善心肺功能；第四，可以按摩腸胃，治療便秘；第五，能消化能量，促進新陳代謝，燃燒脂肪，減少肥胖和高血脂的發生。