冥想不僅能增進健康、延年益壽，還能增長智慧。冥想的特點是“靜”，“靜久則定，動久則累”。所以打坐後要鍛煉筋骨，比如打拳、舞劍、踢毽子、自我按摩等。，從而達到“動靜結合”。
很多人認為只有修行的人才能打坐。但事實上，非修行者也可以修行禪定。冥想其實是壹種鍛煉，可以放松身心，塑造和美化面部，改善脊柱，甚至可以預防慢性病。
那麽女性冥想有什麽好方法呢？讓我們壹起來看看。
女性冥想的最佳時間是多久
冥想的時間以早晨和睡前為好。需要的時間看每個人的情況。如果妳是初學者，可以花更短的時間。因為即使是初學時的“單盤”，幾分鐘內也會感到腿部難以忍受的疼痛，而練習時間長的人，每次打坐2小時即可。但要盡量堅持每天按時上桌，養成習慣就容易靜下心來，身心愉快。
三種基本方法:姿勢調整、呼吸調整、心態調整。
如果妳冥想正確，妳的呼吸就會順暢，妳坐得越多，妳就會越放松。打坐姿勢有三種:散、單、雙。體內氣血的運動是從左到右，再從右到左，所以雙手環環相扣很容易達到陰陽平衡。打坐最忌諱的就是身體向兩邊傾斜。我寧願向前彎腰，也不願向左向右傾斜。所以打瞌睡的時候只能向前彎腰，不能側身。
只要盤腿，就壹定要呼氣，壹定要吐氣，這樣小腹才能自然收縮。吸氣，要吸上去，沈入腹部，讓小腹自然隆起。每次都要深呼吸3~5次。卷起舌頭，貼住上顎。像這樣的咒語說出來，效果就完全不壹樣了。打坐時，如果舌尖不往上卷，不粘上顎，能量也會往上走。但是如果對著上顎卷起，刺激舌頭下面的壹個點，就會有很多唾液。這口水才是我們真正的生命力。
這是女士們在冥想中需要註意的要點。我們開始練習吧。