首先，保持年輕的方法
1，經常喝水
如果想保持健康的皮膚，女性應該多喝水。尤其是早上，睡醒後喝壹杯水，不僅可以幫助妳清醒，還可以滋潤腸道，幫助妳排泄壹天。而且經常喝水有助於新陳代謝，有助於排除體內堆積的毒素。洗澡前別忘了喝壹杯水，可以補充洗澡時流失的水分。
2.註意體型
壹個女人的美麗姿態體現在她的姿態上。很多女性都在努力追求苗條的身材和身體曲線，這是壹種正常的愛美之心。30歲前養成好習慣，註意自己的體型變化，不僅要看自己是否苗條，還要看胸部和臀部是否下垂。這樣，到了30歲，依然可以擁有傲人的身材。晚年不會突然發胖，最後的日子也保不住了！
3.小心輻射
現在很多女性由於工作原因，不得不整天盯著電腦、手機等有放射性的電子產品。不要小看輻射對人體的危害。這種無形的傷害，久而久之會影響女性的皮膚和精神狀態。記得養成電腦旁邊放壹杯水的習慣，可以減少輻射傷害，註意及時補水。註意保護眼睛，工作壹段時間後要好好休息。晚上躺著不要玩手機，對眼睛和皮膚傷害很大。
4.按時睡覺，不要做夜貓子
當人們睡覺時，身體得到休息和調整。及時充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修復人體機能的物質。長期熬夜的後果會是無精打采，黑眼圈嚴重，眼睛浮腫，脫發嚴重，神經衰弱，易怒，記憶力下降等等。所以如果妳想延緩衰老，永葆青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的最佳時間是11: 30之前，而且要睡八個小時！
5.愛上運動
毫無疑問，許多女性不喜歡運動。因為運動的時候不說累，就會出汗，第二天肌肉就會酸痛。再加上妳工作忙，沒時間，所以很多女性在生活中回避“鍛煉”這種事情。這是不對的。沒有適當的運動，身體會慢慢“生銹”。靈活性下降就更不用說了，缺乏大量的排位排出身體毒素的機會。所以如果長時間不運動，可以考慮做簡單的健美操或者有氧運動，有時間就出去走走，多接觸大自然！這樣自然會精力百倍！
6、久坐無用
不活動不好，坐久了更沒用。尤其是有些女性，吃完飯後喜歡坐下來休息，這樣不僅有助於消化，還會讓妳的下半身先胖再胖。再者，不要總是坐在辦公室裏。由於女性特殊的身體結構，久坐不利於下半身的通氣，走路也會造成血氣不均。所以當妳坐下的時候，不要玩了，站起來走。
7.註意選擇適合自己的護膚品。
現在我們來數壹數，妳的梳妝臺上有多少護膚品和化妝品？邊肖想讓妳知道，護膚永遠比化妝重要，妳需要知道如何選擇適合自己的護膚品。盡快確定妳的皮膚類型和任何過敏反應。如果還是不知道選什麽產品，那就抓緊時間做個皮試，然後對癥下藥！
8.早餐吃得好
妳多久沒吃過真正的早餐了？還是習慣不吃早餐？習慣了公司樓下的流動小攤，邊走邊吃什麽？早餐對我們的影響很大。吃好早餐可以為整個上午提供能量和活力。如果妳長時間不吃早餐，會對妳的胃造成傷害。因為人早上醒來的時候，胃酸的濃度是很高的。經過壹夜的消化，胃空了。不吃早餐，胃會被胃酸腐蝕。早餐要均衡，補充充足的維生素、蛋白質和纖維素。所以早上最好吃壹個雞蛋，壹碗粥，壹個水果。
第二，保持年輕的食物
1，葡萄
番茄的抗氧化能力很強，葡萄也不遜色。葡萄籽中的花青素抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍..而葡萄汁作為壹種水果或飲料，由於缺少發酵過程，抗氧化成分少，火力小。葡萄釀制的紅酒經過發酵，抗氧化能力提高，火力也比較猛。所以，在吃葡萄的同時，適量喝點紅酒，臉上的皺紋會來得更晚，皮膚老化的跡象也會小很多。
2.山竹
又名芒吉柿、郭峰、道蔓子，屬於藤黃科藤黃屬，有熱帶“水果皇後”的美譽。在東南亞，山竹果皮在泰國被用作傳統藥物，用於治療腹痛、腹瀉、痢疾、感染性創傷、化膿、慢性潰瘍、淋病、白血病和敗血癥，並且它還具有明顯的抗過敏和平喘活性。
呫噸酮類是山竹中的主要活性物質，在山竹果皮和果殼中含量豐富。氧雜蒽酮具有很強的抗氧化能力，對心肌梗塞或腦梗塞的形成有顯著的抑制作用；能有效抑制自由基引起的低密度脂蛋白氧化，降低動脈粥樣硬化等心臟疾病的危害。
3.蜂蜜
美國加州大學戴維斯分校進行的研究表明，蜂蜜是壹種健康食品，其中含有數量驚人的抗氧化劑。能清除體內的垃圾——氧自由基，有助於提高人體健康抗氧化劑的水平，消除體內自由基的產生，具有抗癌、抗衰老的作用。
蜂蜜可以促進皮膚紅潤、細膩和有光澤——加州戴維斯大學的研究員Heidrun Grosin博士在加州舉行的美國化學學會會議上展示了她和她的同事們進行的這項研究的結果。她說，在對25名誌願者的研究中，他們發現蜂蜜可以提高人體內抗氧化劑的水平。
4.番茄
美國《時代》雜誌票選的10種抗氧化食物中，對抗抗衰老火力最強的武器是番茄。這是因為番茄富含番茄紅素，番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是超強的抗氧化戰鬥力。在眾多種類的番茄中，小番茄的維生素C含量較高，可以使抗氧化作用更加強大。
另外，西紅柿應該怎麽吃才能更有效的抗氧化？那是熟的。雖然煮熟或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、番茄罐頭)中的維生素C會被破壞，但番茄紅素含量可提高數倍，抗氧化功能更強。因此，營養學家向人們強烈推薦西紅柿，也建議人們大量食用。
5、石油甘果
甘果也被稱為甘果和余甘子。甘果油營養豐富。每100g新鮮水果和肉類含有500-1814mg維生素C、16種氨基酸、16種微量元素和多種維生素。余甘子果實含有高含量的維生素C，對N-亞硝基化合物具有高穩定性和高阻斷作用。它含有類SOD活性物質，具有耐熱、耐儲存、小分子透皮、抗氧化、抗衰老等多種特性，是果蔬中不可多得的。
6.大蒜
許多人會因為大蒜的氣味而遠離它。但它不僅有抗氧化作用，還有促進血液循環，加速新陳代謝的作用，可以幫助排毒減肥！它所含的硫化物具有抗氧化和降低作用，不僅能有效降低體內膽固醇，還能預防高血壓和心血管疾病。如果妳真的對大蒜沒有感情，不妨吃點蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果妳吃了大蒜後喝壹杯牛奶，討厭的蒜味就會消失。不信妳可以試試。
女人保持年輕的秘訣吃什麽食物會讓她年輕，抗衰老的食物。
7.堅果
富含維生素E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等。)不僅具有抗氧化功能，還能修復皮膚組織。但由於堅果類食物含有高脂肪，如果過量攝入，不僅有肥胖的危險，而且高脂肪引起的氧化反應會破壞維生素e的抗氧化作用，因此營養學家建議人們食用這類食物，但要適量，否則就過了頭。
8.鮭
鮭魚是《時代》雜誌抗氧化食物列表中唯壹的肉類。美味的三文魚含有超級ω-3多不飽和脂肪酸，因此具有很強的抗氧化作用。但常見的禽肉或畜肉中ω-6多不飽和脂肪酸比例過高，會影響其抗氧化功能。這是因為人體內的兩種不飽和脂肪酸必須保持壹定的比例，多攝入ω-3多不飽和脂肪酸可以平衡體內兩種不飽和脂肪酸的比例，從而相應地起到抗氧化的作用。當然，野生三文魚肯定比養殖三文魚厲害。
9.花椰菜
美麗的十字花科菜花富含維生素A和C，還含有壹種獨特的抗氧化劑，幾乎是所有的抗氧化劑。所以它的抗氧化性能優於其他食物，也是抗癌明星。所以，這種可以捍衛青春的蔬菜壹定不能錯過。
10，藍莓
漿果類水果含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，這兩種成分是醫學領域最公認的物質，所以草莓、藍莓、小紅莓妳要大而美。此外，它含有鉀和水溶性纖維，還可以降低血液膽固醇濃度，減少患高血壓的幾率！
11，海藻
營養專家帕特裏克·霍爾福德說:“海藻和綠色蔬菜富含葉綠素，可以增強血液中紅細胞的生成。”此外，海藻還含有豐富的各種酶、礦物質和維生素，不僅具有很強的抗氧化作用，還具有清除人體排泄物的功能。
12，綠茶
同樣抗氧化力很強的綠茶也有去油解悶、清新口氣的作用，可以堅持喝下去，不僅抗衰老，還有助於減肥。為什麽不呢？
年輕漂亮是每個女人都想要的。然而，隨著年齡的增長，我們身體的功能會下降。女性要想保持美麗和健康，壹定要在以上延緩衰老的方法上好好學習。