當工作壓力過大，生活費用過高時，妳是否經常感到壓力大，精神時刻緊張？精神過度緊張很容易讓人感到疲憊和無助，從而產生壹些不良情緒，如上火、砸東西、煩躁等癥狀。
還有壹些人因為長期不良的生活習慣，血液循環不暢，比如長時間伏案工作，玩手機，容易導致身體疲勞。
有人說壹場帶妳遠行的旅行會讓妳暫時忘記不開心的事，但旅行不僅費時還會花很多錢。不是所有的人都會選擇旅行來放松。今天邊肖告訴妳1個動作，讓妳在變美的同時放松身心，卸下所有包袱，跟著邊肖壹起減掉疲勞、情緒和壹切。
1，俄羅斯站起來伸個懶腰
這個體式可以充分鍛煉身體的核心肌肉，塑造形體，屈曲關節，平衡身體，也有助於促進血液循環，增強體質，放松身心。
A.趴在地上，膝蓋伸直，腳尖著地，手肘彎曲放在肩膀兩側，調整呼吸。
B.收腹，提臀，重心放在手臂上，大腿擡離地面，平行地面向上伸展，保持身體平衡。
c向後彎曲，右腿向上伸直與地面垂直，右腳趾向上伸直，左腳趾向後，擡頭保持3-5次呼吸，堅持這個動作10-20S。
d雙腿返回地面，呼氣，重復上述動作3次。
2、肘內翻式
Baddha konasana有助於緩解脊柱，緩解背痛，預防靜脈曲張和坐骨神經痛，倒肘姿勢有助於刺穿頭部的血液循環，滋養骨盆，保持生殖器官的健康，放松身心。
A.跪在地上，手肘彎曲放在頭兩側，膝蓋觸地，頭上百會穴觸地，調整呼吸。
B.臀部向上擡起，雙腿慢慢向上伸展，直至與地面垂直，腳尖朝上，腹部內收，膝蓋彎曲，雙腳並攏，向頭部伸展。
C.擡頭，保持身體平衡，保持3-5次呼吸，堅持這個動作10-20S。
D.慢慢向上伸直雙腿，回到跪姿，呼氣，重復上述動作3次。
3.跪立輪式
這個體式可以拉伸脊柱，防止駝背，糾正不良姿勢，還有助於收緊腿部和臀部的線條，促進血液循環，滋養體內各個器官和腺體，放松身心。
A.跪在地上，雙腿微開，膝蓋著地，腳尖著地，雙手自然放在身體兩側，調整呼吸。
b .挺直脊柱，收緊腹部，雙手向上伸展，直至與地面垂直，掌心相對。
C.打開胸腔，吸氣，彎曲背部，右手托住右腳踝，使身體拱起，頭部向上傾斜，放松身心，呼氣吸氣，保持這個動作10-20S。
D.挺直軀幹，呼氣，換另壹只手重復上述動作3次。
美麗的臉，美麗的心情，擺脫壞心情，壹起美麗！