強調“每壹個動作都要旋轉”，手臂內旋、手掌左右支撐時拇指要微微用力，幫助手臂的旋轉幅度。有助於疏通手太陰肺經和手陽明大腸經，對感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有壹定的防治作用。
第二種？余霜·葛玄
這個公式的1和第二拍，每次要吸氣和呼氣1次，要深而慢；第二拍，技術要求上踩時伸腳，下踩時勾腳。其實就是壹個可活動的踝關節，踝關節就是“原點”所在。
第三種？老驥伏櫪，誌在千裏――老英雄，誌在千裏
這個公式的1和第二拍，每次要吸氣和呼氣1次，要深而慢；握拳屈肘放在胸前時，要用中指挖勞動宮。摸老宮有利於改善心臟功能，對高血壓、冠心病也有壹定的緩解作用。
第四種風格？滲透季昌
做1拍子“兩掌前推”時，要從根部開始，順著中間，到達尖端。做第二個“身體左轉”時，上身要直立，腳跟踏板不要拉起。側身蹬車時，前腳掌要微微用力扭動湧泉穴。做第三拍時，重心要下沈；先看左手掌周圍，身體轉正後再看雙掌。做第四拍時，百會上頂，肩肘下沈，雙手下墜，氣沈入腹部。
第五種？彎腰刷妳的靴子
集中精力，把心思放在生活上。盡量拉伸身體，幅度要大。彎腰刷靴子的時候，腿要伸直。但是初學者和患者可以因人而異。身體要慢慢地、均勻地挺直。雙手握拳在腰間的時候，鐘沖也需要瞬間挑宮位。在中脘穴上打孔，有助於清心火，改善心功能，壹定程度上緩解高血壓和冠心病。高血壓患者在練習這種趨勢時壹定要擡頭。
第六種？沒全面看過
集中精力，把心思放在生活上。腰部轉動幅度要大，臀部和胯部要下沈，左膝或右膝要前跪(指上升的方向)，後腿要推直，腳跟不要離開地面。側身蹬車時，前腳掌要微微用力扭動湧泉穴。兩掌緊握，中拳瞬間挑宮位。兩臂旋轉幅度要大，速度要均勻。不要結束妳的肩膀，無論快慢。
第七風格？蓮花剛剛出現在水面上――說壹首詩
No.1拍手指和指甲時，肩、肘、腕、指等部位要連貫，“工於指尖”，優雅大方。第二拍，雙腿下蹲成打包步時，兩臂壹側彎向臀部，另壹側存胸。上下壹致，呵護手足，恰如地下的蓮藕莖盤和翩翩起舞的荷花(荷花)，輕松愜意。
第三拍，隨著身體直起，兩掌根部相互倚靠，象征著微風中吹來的荷花，從清澈的池水表面飄出。第四拍左腳要並攏，上頂為宜，肩沿頸下沈，手肘下沈，雙手垂向側面。默讀“易”音或保持太深。
第八風格？金雞報曉。
全神貫註，留在丹田(此處指關元)；上下肢協調，輕松柔和，瀟灑飄逸；當妳處於獨立位置時，用五個腳趾撐地，爬到頂上，看著遠處。同時屈膝伸腿，雙腳平放，腳底朝上；兩鉤側彎手腕，手腕向上彎曲時，宜挺胸，慷慨拉伸，身體呈反弓狀，眼睛直視前方；呼氣時，輕輕吐出“吹”的聲音。
第九風格？平沙大雁
集中精力守好勞動宮；吸氣呼氣，全身放松；包裝臺階的腿的內側相互抵靠；老弱病殘者可以降低行動難度，打包步驟可以做成休息步驟；呼氣時，輕輕吐出“哈”的聲音。
第十種？雲端白鶴
1拍子上，腳趾飽滿，大袋孔扭揉時，適當放松胸部和直背，頂會頂；第二拍，腿是蹲著的，腿內側要靠在壹起；兩掌左右擺放時，宜從左右手腕開始，掌心和手指依次卷曲，要求“四折”，即卷指和打釘(指甲)時，手腕、掌背、手指等部位要連貫、連續；
做第三拍時，百會到頂，帶動整個身體向上。雙手抖腕亮掌時，中指端基本對準肩峰點。做第四拍時，沈肩沈肘，垂手，氣沈腹部；集中註意力，停留在腹部(指關元)。
十壹？吉祥的預兆
做1拍子，百會在頂，身體直立，背部旋轉帶動雙臂側身分支，向前擺動；在第二拍中，從虛步到前腿伸直、後腳跟擡起的動作要體現連貫、圓潤的特點。要求上踩時伸腳，下踩時勾腳，主要是刺激“原穴”，加強自我按摩。兩鉤手腕屈曲要短，略硬。
第十二式？氣息歸元
要集中精力，把氣養到關元；吸氣的時候，會上頂；呼氣時，松腰收臀，保持身體直立，放松；雙手收回日月精華時，註意收窄氣路，加速氣流。同時需要註意的是，男性左手在房間內，女性右手在房間內，眼睛直視前方。
擴展數據:
目前，流行的健身氣功主要有九種:
健身氣功易筋經；
健身氣功五禽戲；
健身氣功六字公式；
健身氣功八段錦；
健身氣功十二段錦；
健身氣功大舞蹈；
健身氣功十二法及指導養生操；
健身氣功馬王堆遊戲攻略；
健身氣功太極保健棒。
百度百科-健身氣功