為什麽早睡早起這麽重要？
因為早睡早起是壹個人健康的基礎。中醫經絡養生說，人體有12條經絡，每條經絡都有自己運行的時間。
我們通常會養成早睡早起“五點到十點”的習慣。其實“五到十”是壹個區間概念，指的是壹個時間段。
為什麽是這次？
接下來，我就帶妳壹探究竟！
請看上面的插圖。早上五點到七點是石矛，是大腸經的季節(“當季”是值班的意思)。這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。此時要正常排便，排出垃圾毒素，養成早排便的健康習慣。
晚上21-23:00為石海，三焦經絡當季(三焦指連接內臟的網膜樣區域)。三焦壹定要通暢，否則會生病。
此外，石海的生肖是豬。豬吃飽了就嗚嗚叫著睡覺。於是我們會在海裏休息壹下，讓身體和靈魂都沈浸在溫暖的黑暗中，讓生命和肉體在休息中輪回。
當然這也是受時區影響的，不太壹樣。比如新疆，現在是早上7點到12，我們和沿海地區有兩個小時的時差。可以做相應的調整。
說了這麽多經絡養生，不知道大家能不能真正理解？
其實早睡早起不僅是為了健康，也是為了壹天。《黃帝內經》也提到壹年有四季，壹日有四季。壹年十二個月二十四個節氣；壹天有十二小時和二十四小時。壹天是壹年的濃縮。所以人的日常生活節奏要和“春夏秋冬”的變化保持壹致。
晚上9點到淩晨3點是冬天的壹天，叫周日冬；
淩晨3點到9點是壹天的春天，叫日春；
從四季也能看出早說話早起的必要性。
當然，這只是給大家壹個簡單的普及。了解多的可以關註最後壹個彩蛋~
不知道妳有沒有註意到，早睡早起。從這個順序可以看出，只有早睡才能保證早起。
我最近研究的散漫的生命時間管理系統裏面提到的晚上系統是很有價值的。《漫無邊際的生活》時間管理課程是我學過的所有課程中最系統最全面的課程，不管是付費的還是免費的，而且是完全免費的。
走過人生，需要我們理清正確的黃金思維，在正確的時間做正確的事。晚上是休息睡覺的時間，早上是學習健身的時間。再加上上面提到的經絡保健的內容，晚上要多註意做放松的事情，放松身心。
我們有溫暖舒適的睡前儀式，自從我們與互聯網斷開後，我們壹直專註於我們的睡前儀式。按照自己設定的睡前儀式的環節和標準，不僅可以幫助妳冥想，還可以幫助妳健康睡眠。有了早睡，早起自然會形成習慣。
養成早睡早起的習慣並不容易。為什麽我壹開始就給妳講了這麽多早睡早起的重要性？把經絡養生和《黃帝內經》結合起來，就是讓大家先了解壹下理論水平。當妳真正意識到這個好習慣會給妳帶來無窮的好處時，妳就會付諸實際行動！養成正確的黃金思維，在正確的時間做正確的事。
每天看新聞都能看到很多年輕人因為不太在意自己的健康而患上早泄或者癌癥。這些問題其實在妳身體裏已經存在很久了。我們不能等到癌癥發生了才想起怎麽治療。而是要提前管理好自己的健康，對自己的身體負責。
在走過人生的清晨系統中，有壹個神奇的多米諾叫醒儀式，我很喜歡。就是從妳早起的時候開始確定每壹個環節，然後按照這個確定的環節每天刻意練習。慢慢的，妳會毫不費力的早起，壹切都會像多米諾骨牌壹樣順利自然。
起床後做什麽？！
這也是很多人起不來床的另壹個原因。很多人很迷茫，不知道早起做什麽。
其實早起可以做很多事情。妳可以看書，學英語或者上各種網絡課程。參加《行走人生》早自習室已經快兩個月了。在這兩個月的時間裏，我學了將近壹半的行走人生的課程，畫了思維導圖，完成了深刻反思的作業。
妳壹定不能忽視每天25分鐘的番茄鐘。這段時間大家壹起學習，壹起進步。李笑來老師說過，不要忽視復利的力量。我想說，妳不要忽視復利在時間上的威力，它也是無窮的。
每天25分鐘是妳完全不受打擾的時間。妳想學什麽都可以。不會因為工作太累，工作到很晚而沒有精力學習。早自習室讓妳告別拖延和半途而廢。學習是壹件快樂的事情，大家壹起學習是壹件快樂的事情。
周末早點起床，妳會發現妳壹天中有那麽多空閑時間。妳可以爬山，去戶外。它是如此令人愉快和美麗。我的許多照片都是在我早上出去爬山和散步時拍攝的。不僅人少，風景也很美。妳會發現早晨的美無處不在。
運動完回家，吃壹頓豐盛的早餐。妳覺得這個周末不令人羨慕，不令人向往嗎？
在接下來的文章裏，我會和大家分享我自己實踐多年的早餐行動指南，讓妳不僅能做出豐盛的早餐，還能吃得開心。
壹日四季的由來——摘自《黃帝內經》
壹年有四季，壹天有四季。壹年十二個月二十四個節氣；壹天有十二小時和二十四小時。壹天是壹年的濃縮。所以人的日常生活節奏要和“春夏秋冬”的變化保持壹致。
晚上9點到淩晨3點是冬天的壹天，叫周日冬；
淩晨3點到9點是壹天的春天，叫日春；
上午9點到下午3點是壹天的夏天，叫日下；
下午3點到9點是秋天的壹天，叫日秋。
“春生，夏長，秋收，冬儲”。只有按照天地四時作息，才能健康長壽。立冬晚上九點晚上九點，天地睡著了。人不睡覺，就像人在和天地拔河。“人的力量不如自然的力量”，“拔河”的結果是自然會贏人。人體變化的節奏與天地的節奏壹致，這樣才能“借天之力還人力”
晚上23點以後睡覺，讓我身心俱寒，說明“陽不居陽”，寒氣進了房間。20點是“初霜”的壹天，“霜打茄子”描述的是植物在深秋遭受霜凍的情況。在這之前或之後睡覺，身體感覺都很不壹樣。
早睡“養陽”，晚睡“傷寒”。古代養生，早睡是19，晚睡是21。世界上大多數長壽老人都有早睡的習慣。晚上睡覺太晚有兩種情況:壹種是晚上睡不著，壹種是困了卻不睡。睡不著是陽氣該收的時候。
秋天是主要的收獲，下午3點到晚上9點是秋天，人要逐漸進入收獲的狀態。“陽者滿眼，陰者滿眼。”如果晚上還做壹些刺激的事情，陽氣就不回來了，陰氣不能主宰就很難入睡。
第二種情況是保持清醒，這是觀念的偏差，不知道晝夜的道理，不知道順應自然規律。
晚上睡得太晚會傷妳的勇氣。嚴重的情況下，人會患上抑郁癥。《黃帝內經》說:“氣鼓勵勇氣。”“十壹個藏家全靠膽。”23:00-1:00，膽經最旺。人在睡眠中積累了膽汁，膽汁需要代謝。人在童年入睡時，膽汁可以完成新陳代謝。
不睡覺會消耗膽汁，嚴重時會產生“恐懼”，也就是現代醫學所說的抑郁癥。1: 00-3: 0為醜時，肝經最旺。需要深度睡眠！此時是肝臟修復的最佳時機。廢棄的血液需要被淘汰，新鮮的血液需要被產生，這些都要在醜陋的時間裏完成。
此時，妳必須進入深度睡眠狀態，讓肝臟獲得足夠的能量。如果不入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就不能完成新陳代謝，容易得肝病。
晚上9點到淩晨3點是人們睡覺的最佳時間。其他時間段的睡眠很難替代“白天和冬天”。
起床的時間也要及時。淩晨3點是“立春”，6點是“春分”。春天主動出擊。在春天開始的時候，當風吹著樹的時候，它就像壹口水井壹樣流動，給樹註入養分。春分過後，暖空氣來了，花蕾壹夜之間就冒出來了。人和植物都是生物，都有相同的自然感。
天地在3點醒來，人體的細胞也在這個時空的感應下醒來。古代早起是3點，晚起是5點。5點是“休克”的壹天，身心被喚醒，氣血加速，以利於陽氣提升。如果繼續躺在床上，會壓迫脈搏，使氣血滯留。所以我在陰的時候不起床，心酸乏力，說明酸已經在腐蝕臟腑了。
每天三點到五點醒來的時候不需要睡覺，但是有時候睡覺會越來越累。早上醒來不起床的人，就跟“拔河”壹樣。人拔不出天地。5點前不起床，春分6點就出不去了，精神上就虧了。尤其是很多人周末起床後喜歡賴在床上看電視，困了就繼續睡，只會越來越困，沒有精神。
以上就是我今天想和大家分享的關於早睡早起的智慧。本文的大部分內容來源於我在生命周期管理過程中的學習和實踐。因為涉及到非常龐大的系統，很多小的部分就不細說了。如果有興趣，請留言。也歡迎大家關註後續關於時間管理的系列文章。讓我們壹起學習，壹起進步！
時間管理系列1三招搞定妳的待辦事項。
時間管理系列2如何利用碎片時間完成大量工作
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