貧血不僅補充鐵還補充蛋白質！吃這些可以改善頭暈和疲勞癥狀。

愛長照保健小65歲的老母親郭多年來壹直吃素。她壹向推崇養生，總是吃得極其清淡。最近，她總是感到疲倦、虛弱，甚至不時頭暈。她女兒焦慮地陪她去了診所。經檢查，確認母親郭為缺鐵性貧血。郭媽媽壹聽，忍不住問醫生:“人家說缺鐵就是吃豬肝。如果我是素食者，我該怎麽辦？”所謂缺鐵性貧血，顧名思義就是因為缺鐵不能合成血紅素，使血液中紅細胞的血紅蛋白過低。癥狀為乏力、虛弱、頭暈、氣短、心跳加快、面色蒼白，有時伴有活動能力和免疫力下降，多見於65歲以上的女性或銀發族。醫生指出，如果是缺鐵性貧血，無論是否吃素，都需要均衡的飲食和身體足夠的熱量，才能有效改善貧血。▍缺鐵性貧血需要補充鐵。蛋白質方面大部分人認為貧血只有補鐵才能改善。營養學家指出貧血的原因有很多。除了補鐵，還應該多吃蛋白質，因為蛋白質也是合成紅細胞的重要成分之壹。素食者建議可以多吃牛奶、雞蛋，或者豆制品中的這些優質蛋白質，來獲取所需的營養。▍菠菜含有更多的鐵和更多的紅色葉類蔬菜。說到補鐵，很多人第壹時間想到的蔬菜應該是菠菜，但實際上，紅莧菜、紅鳳凰等紅色葉菜的鐵含量比菠菜高。以紅莧菜為例，除了富含鐵元素外，其他維生素如葉酸、維生素B2、維生素B6、煙酸、類胡蘿蔔素等的含量都遠高於普通蔬菜。醫生提醒，為了讓鐵更容易被人體吸收，需要同時多攝入維生素C。因此，建議缺鐵性貧血的老年人不僅要多吃紅葉類蔬菜，還要經常吃維生素C含量較高的水果，如獼猴桃、木瓜、香蕉、蘋果等。，為了加速身體對鐵的吸收，不被貧血困擾！艾趙昌提醒您，每個人的身體狀況都不壹樣。如有任何疑問或不適，請記得咨詢醫生，遵醫囑！原網站詳情可參考:貧血缺血只是需要補鐵。熱量、蛋白質、維生素C都需要補充。未經艾趙昌授權請勿轉載> & gt愛龍寫真粉絲頁，愛龍寫真平臺