1，女人喝什麽補氣血？
(1)補血茶
1.紅棗枸杞茶
紅棗6個，桂圓6個，枸杞13。枸杞用溫水洗凈，紅棗洗凈，撕成兩半，桂圓去殼，壹起放入保溫茶中，倒入開水，蓋上蓋子，泡半個小時就可以喝的差不多了，裏面的材料也該喝完了。
功能:補益氣血，養肝明目，可改善視力下降、視物模糊、冬季手腳冰涼等。
2.玫瑰補氣茶
紅棗5枚，玫瑰6朵，西洋參5克。將玫瑰花用清水稍微沖洗壹下，紅棗洗凈，撕開，將材料壹起放入杯中，倒入水燒開。
功能:玫瑰花理氣解郁，疏通經絡，美容養顏；大棗養血益氣，健脾暖胃；西洋參益氣養陰。這種茶非常適合氣虛的人，可以改善怕冷、身體虛弱、皮膚光澤差的人。
3.補血棗茶
紅棗10，白糖10g，紅茶5g。用200ml開水沖泡紅茶，然後加蓋約5min，取出茶包；將紅棗洗凈，撕開，去核，放入鍋中，加水至熟，加入白糖，倒入紅茶略煮。
功能:補益氣血，清頭目。
(2)養血粥
1.南瓜紅豆粥
糯米適量，紅豆適量，南瓜適量，玉米適量，蓮子適量，紅棗適量，南瓜洗凈去皮切塊，其他材料用清水浸泡2小時。將材料壹起放入電飯鍋中，用水煮開，用少許糖調味。
功能:補充胡蘿蔔素、鐵、銅、鈣、維生素等營養物質，提高機體免疫功能，促進造血。
2.山藥紅棗粥
大米適量，山藥適量，去核紅棗適量，去核蓮子適量，冰糖適量。蓮子浸泡2小時，紅棗洗凈，山藥洗凈，去皮切塊，將材料放入鍋中，加水煮沸，改小火煮至粥稠，再加入冰糖，微沸。
功能:健脾補肺，健胃益腎，固腎填精，冬季滋補。
3.花生小米粥
小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，紅棗適量。將小米50克、花生仁50克、紅小豆30克用清水浸泡4小時，然後用紅棗洗幹凈，壹起放入鍋中，加水至米爛，其他材料熟軟。
功能:潤肺除燥，和胃健脾，滋陰養血，益氣安神。
(3)補血湯
1.枸杞豬肝湯
豬肝100-200克，枸杞30克，生姜。豬肝切片，姜切絲，將食材放入鍋中，煮半小時，加鹽調味。
作用:豬肝富含鐵，是常見的補血食物。能促進造血系統的生理功能，改善貧血，富含維生素A，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛幹澀和疲勞，並能建立皮膚。
2.當歸羊湯
羊肉100克，生姜20克，當歸10克。羊肉去油膜，切塊，與當歸、生姜同燉，取出當歸、生姜，加精鹽調味。
功能:益氣養血，補腎固精，抗寒冷，溫經止痛。
3.歸芪烏雞湯
烏雞1只，黃芪20g，當歸15g。烏雞洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，壹起放入砂鍋中，加適量清水，文火煮。加調料吃。
功能:補益氣血，滋補肝腎，尤其適用於大病初愈、產婦或失血患者。
2.註意補益氣血。
1，學習科學的生活方式
保證充足的睡眠，充沛的精力和體力，把日常生活、娛樂和休息結合起來。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不吃偏食，不吃零食，戒煙限酒，月經期、產褥期等特殊生理階段不同房。
2、經常參加體育鍛煉。
運動是調養的重要部分。平時可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。此外，中醫認為“久視傷血”，所以長期坐在電腦前的職業女性要特別註意眼睛的休息和保養，防止過度用眼損害身體血液。
特別是已生育的女性，應積極參加壹些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，每天至少半小時，以吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
3.永遠保持樂觀。
性格開朗開朗，不僅能增強機體免疫力，而且有益於身心健康。同時還能促進身體骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮膚紅潤有光澤，氣血充盈，保證健美美觀。
4.註意加強飲食調理。
從中醫的角度來說，女性以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠、當歸、大棗、枸杞、龍眼肉、何首烏是補血養顏的佳品。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，氣血旺盛，容光煥發。反之，人就會抑郁、蒼白、呆滯。所以，現代女性要想變美，就要從調理脾胃開始。以下是壹些補益氣血的食物:
(1)，發菜
發菜顏色很深，所以含鐵量高。用發菜煮湯可以補血。
(2)面筋
這是壹種民間食品，壹般在素食館和鹵味攤上都有。面筋含鐵豐富，補血必須先補鐵。
(3)菠菜
這是最美味的蔬菜，也是著名的補血食品。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
(4)胡蘿蔔
胡蘿蔔含有高含量的B族維生素和維生素C，同時含有壹種特殊的營養素——胡蘿蔔素，對補血極為有益。用胡蘿蔔煮湯是補血的好湯。但是很多人不喜歡胡蘿蔔，可以將胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜作為飲料。
(5)黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特點。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，是肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，尤其是人體必需的8種氨基酸。在中國古代，壹直認為吃豆類是有益的。大部分書都會介紹黑豆可以讓人頭發變黑。其實黑豆也可以生血。黑豆怎麽吃取決於每個人的喜好。如果是產後，用黑豆打造烏雞。
相信看了上面的介紹，妳就知道如何通過飲食來調理氣血了。上面說的方法都很好，而且營養價值豐富。它們不僅有很好的補益氣血的功效，還有很多其他的養生方法。所以如果妳想調理身體，也可以用上面的飲食，可以根據自己的實際情況來選擇。