小紅半年前生了壹個兒子，讓丈夫和奶奶樂得視小紅為家中之寶。擔心她吃不好睡不好沒奶，我每天都想辦法給她弄點好吃的。
好在小紅的奶壹直都夠孩子吃。我奶奶聽說孕婦壹定要註意補鈣，就經常壹大早去市場給小紅買骨頭湯。小紅也想讓兒子有更好的營養，所以平時奶奶什麽都給自己吃。
但是每次喝這種骨頭湯，只要喝兩碗以上，小紅總覺得有點不舒服，容易拉肚子。後來小紅幹脆買了鈣片吃，讓奶奶不要做骨頭湯。
這期間小紅的兒子皮皮快7個月了。我奶奶覺得吃米糊和米粥沒營養，就想給孩子弄點骨頭湯和粥。於是我開始每天去超市找最新鮮的大骨頭，然後煮壹兩個小時。把它們煮成湯後，我把米飯放在湯裏煮。
剛開始孩子吃的不多，後來吃了壹小碗，發現孩子壹天拉壹次變成壹天拉三四次，大便裏好像有油膩的東西。
小紅上網咨詢了育兒專家。
育兒專家告訴小紅:孩子太小，骨頭湯裏有很多脂肪。孩子的腸道消化能力差，消化吸收不了這些脂肪，所以孩子就會拉肚子，就是我們大人吃太油膩，都容易發胖，更何況是孩子。
小紅恍然大悟，難怪以前喝了會拉肚子。
中山大學營養學教授蔣卓勤做過壹個實驗，發現湯裏的鈣和自來水裏的鈣差不多。
其實骨頭湯是不補鈣的，骨頭湯裏的鈣還在骨頭裏，不可能把湯裏的鈣煮出來。
其實對於孩子來說，他喝的每壹口牛奶，含鈣量都非常高。不管是母乳還是奶粉，只要孩子每天奶量充足，孩子的總鈣是不缺乏的。當然，在兩歲之前，為了讓鈣在腸道中更好的吸收，建議孩子補充維生素D，壹般400IU的維生素D就能大大促進鈣在腸道中的吸收率。
難怪醫生給孩子開維生素AD而不是鈣，然後孩子每天喝的牛奶已經是很好的補鈣食物了。
對於哺乳期的媽媽來說，每天要給孩子提供大量的鈣，所以哺乳期的媽媽也要註意補鈣。建議每天喝500毫克牛奶。
對於我們成年人來說，也是建議每天通過300毫升的牛奶來補鈣。看到外國人把牛奶當水喝，壹般都不缺鈣。但是，我們成年後壹天需要800毫升的鈣，日常飲食中只需要500毫升的鈣。我們還需要喝300毫升的鈣，這樣才能補夠壹天的鈣。
所以喝骨頭湯不補鈣，補鈣最好的食物是牛奶。因為寶寶每天都喝奶粉，只是需要補充維生素d。