預備式:雙腳並攏站立，雙手自然下垂，調整身形(舌頭上腭，肛門收回)，放松調整呼吸，慢慢吸氣引入腹部，吸夠了再吸上來，就是收腹；然後慢慢吐氣，意為湧泉穴，開始打拳前調整氣息1-2次。盡可能細而均勻地呼吸，充分吸氣，完全呼氣。
起步公式:重心向右腿轉移，左腿擡起時吸氣，即收腹；左腳穩穩落下時呼氣，表示左腳；兩臂上升時吸氣，表示腹部想到肩膀、大臂、肘部、前臂、手腕到手指；下蹲時呼氣，就是沈肩沈肘，最後想到腹部。
左(右)野馬鬃毛:虛步持球時吸氣，意為露出腹部。踢腿後，轉腰，轉步幅，甩左(右)臂，意思是把腹部向腰部，然後向左(右)肩、大臂、肘部、前臂、手腕，把右(左)手放在右(左)上。
亮翅白鶴:虛步持球時吸氣，意為顯天；兩臂分開，意在壹個彈簧拉開時呼氣，意思是右臂上側，左臂下側，胸部微微打開後放松。
左(右)膝跳步:轉腰甩掌時吸氣，意為展天姿；用力推動左(右)腳。左(右)手抱膝時呼氣，意為從腿到腰到右(左)掌勞宮穴。右腿推到位時，右手同時推到位，中指微微突出後右(左)掌立即放松。
揮琵琶:右腳半步，擡左手時吸氣，意為展天姿；雙手合十，左腿勾住腳趾時呼氣，意為手掌和左腳跟。
左(右)轉臂:虛步擺動手掌時吸氣，意為露出腹部；向後推掌時呼氣，也就是推左(右)掌和右(左)肘，雙手之間有重力感。
左(右)握麻雀尾巴:手掌握球時吸氣，表示收腹；左(右)棚呼氣，意為左(右)肩和前臂外側，意為擠壓；掌背時吸氣，表示丹田中雙手下沈，背轉擠壓時呼氣，表示左(右)前臂，掌背時吸氣，表示丹田，掌壓時呼氣，表示腿、腰、掌為勞宮穴，掌心微凸，中指微僵，表示推山。
單鞭:虛步甩掌時吸氣，指腹部，甩掌時呼氣，指腿、腰、左肩、左臂外側到小指外側。
雲手:向右擺掌時吸氣，意為展腹，入左腿根右腿，向左擺掌時呼氣，意為擠壓左臀、左肋、左肩、左臂。
高譚媽:手掌翻轉半步時吸氣，意為露出腹部，右手掌推離左肘時呼氣，思路與卷臂相同。右(左)踢:踩左(右)腿時吸氣，擡膝雙手交叉，表示露出腹部，踢右(左)腿時呼氣，分開手掌，表示右(左)腳跟，右(左)掌。
雙峰過耳:收右腿握拳時吸氣，表示收腹，用拳頭收右步時呼氣，表示從左腿到腰部到拳頭，表示收拳頭。
左(右)下式:雙手勾虛步時吸氣，表示露出腹部，交叉手掌時呼氣左(右)下式，表示右(左)腿到腰，左(右)肩大臂，表示前傾。
右(左)金雞獨立:右(左)跟進時吸氣，表示顯天，提右(左)膝成獨立時呼氣，表示腰、臀、右(左)膝、右(左)手挑、左(右)手按。
左(右)玉女穿梭:虛步持球時吸氣，意為顯天，右(左)穿梭時呼氣，意為從左(右)腿到腰到右(左)臂(架上)和左(右)掌(向前推)，勞宮穴，左(右)掌微凸，中指伸直。
海底針:最後壹步揮掌時吸氣，意為露出天空，右手掌向下刺入時呼氣，意為利劍刺入地面。
閃臂:雙臂舉起時吸氣，意為露出天空。上壹步推掌時呼氣，已從右腿到達腰部和手掌，左掌表示擡起，右掌表示收回。
轉身動錘:轉右虛步時吸氣，意為丹田；右腳右拳擺動時呼氣，意為右腳跟右拳回；用左虛步擋左手時吸氣，意為腰(丹田)；用左腳出拳時呼氣，意思是從右腿到腰部到右拳面。
如四閉:坐回恢復時吸氣，指收腹，手掌向前推時呼氣，指從右腿到腰部到兩手掌勞宮穴，掌心微突，中指伸直。
轉身雙手交叉:轉身雙手向下擺動，交叉成十字。當妳舉起雙手時，妳吸氣，這意味著(下沈)丹田，然後把它們舉到妳的手臂上。手臂下墜時呼氣，表示雙手墜向丹田。這個過程叫做空氣收集。內收:雙手手掌重疊支撐在腹部(男左掌在外，女相對)休息，自然呼吸調整為1-2次，雙手慢慢垂向壹側，左腳內收。
打太極拳的速度要靠呼吸來控制，動作的速度也要靠呼吸的長短來控制。打拳就是練氣，氣暢通了血管就會暢通，所以能達到強身健體的目的。