為了預防疾病，我們應該培養養生觀念。
許順·常博士說，這些情況背後的原因似乎與代謝綜合征密切相關，代謝綜合征是壹種疾病前的概念。雖然還沒到治療的地步，但可能會引起嚴重的心血管疾病或代謝性疾病。代謝綜合征本身與肥胖有正相關關系，所以很多原本患有代謝綜合征的人在減肥時會改善這些代謝異常。為了預防疾病的發生，我們應該在年輕的時候就培養養生的觀念。傳統醫學非常重視養生，強調“不生病”的概念，這裏提供了最簡單的養生方式:
1)睡眠充足
睡眠時間不足或者質量不好，顯然與肥胖有關，因為會影響正常的內分泌功能，導致新陳代謝低下，食欲增加。充足的睡眠時間應為7 ~ 8小時，並與大自然和生理時鐘的運轉相協調，以達到最高效的休息。
2)合理飲食
註意熱量適中，均衡。養生應該是少吃，對身體更好。很多人誤以為多吃東西就是養生的話，往往會在不知不覺中對身體造成更大的傷害。
3)多做運動或勞動。
它可以增加身體消耗卡路裏的機會。畢竟大部分人平時工作耗能低，長時間坐臥對氣血循環不利。
4)心理調節
許順·常博士說，壓力甚至會影響正常的作息和生理功能。所以，如何調整自己就變得重要了。這方面可以咨詢心理醫生或醫生，否則心理失控容易導致飲食或睡眠異常，從而導致體重嚴重增加或新陳代謝低下。
5)重量控制
臺灣省超過壹半的成年人超重，五分之壹的人患有代謝綜合征。所以，只要控制好體重，就可以避免未來心血管和代謝性疾病的威脅。
常醫生表示，“預防醫學”近年來受到大家的關註，這與傳統醫學中提到的“養生”理念不謀而合。畢竟，如何防患於未然是醫學中最重要的部分。(文章授權提供/優活健康網)
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